A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak a hosszú élethez | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak a hosszú élethez

A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak a hosszú élethez

Gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget már régóta dícsérik az egészségügyi ellátások. Most a tudományos kutatók azt bizonyítja, hogy a növényi alapú étrend lehet a kulcs a hosszú élettartam.

Táplálkozási zöldség-gyümölcs megakadályozza a plakk lerakódását női artériákban

Legutóbb, Minneapolis Heart Institute kutatói vizsgálták a szövetség között étrendi bevitel a gyümölcsök és zöldségek a fiatal felnőttek és a jelenléte a koszorúér elmeszesedés (CAC) 20 évvel később több mint 2 000 résztvevővel.

Egy CT-vizsgálat, azt találták, hogy a nők a 20-as, akik ettek a diéta magas friss gyümölcs és zöldség (nyolc-kilenc adag naponta 2 000 kalóriás étrend) volt kevesebb lepedék felhalmozódását az artériákban a 40-es, mint a azok, akik ettek kevesebb gyümölcsöt és zöldséget (3-4 adagot naponta).

load...

„Ezek az eredmények megerősítik a koncepció, hogy a lepedék fejlődés egy életen át tartó folyamat, és ez a folyamat lassítható az egészséges táplálkozás fiatal korban,” Miedema mondta. „Ez gyakran, amikor a táplálkozási szokások kialakítására kerül sor, így nincs értéke tudva, hogy a döntéseink a korai élet egész életen át tartó előnyöket.”

Étrend magas gyümölcs és zöldség kapcsolódó hosszú élettartam

Elemezve a Health Survey for England 65 226 ember képviselője az angol lakosság között 2001 és 2017, a University College London kutatói felfedezték, hogy a több gyümölcs és zöldség az emberek ettek, annál kevésbé valószínű, meghal, bármely életkorban.

„Mindannyian tudjuk, hogy eszik gyümölcsöt és zöldséget egészséges, de a méret a hatás megdöbbentő” - Dr Oyinlola Oyebode a University College London Department of Epidemiology és Közegészségügyi [/ su_pullquote]

load...

Sőt, azt találták, hogy evés hét vagy több részletben csökkenti a konkrét kockázatokat a halál által a rák és a szívbetegségek 25%, illetve 31%.

Összehasonlítva a evés kevesebb, mint egy adag gyümölcsöt és zöldséget, a halálozás kockázatát bármely ok 14% -kal csökkentették az evés 1-3 részletben, 29% három-öt részletben, 36% a 5-7 részletben, és 42% hét vagy több.

„Mindannyian tudjuk, hogy eszik gyümölcsöt és zöldséget egészséges, de a méret a hatás megdöbbentő”, mondja Dr Oyinlola Oyebode a University College London Department of Epidemiology és Közegészségügyi, vezető szerzője a tanulmány.

Snack, hogy

„Az egyértelmű üzenet az, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget eszel, annál kevésbé valószínű, hogy meghaljon, bármely életkorban. Zöldség van egy nagyobb a hatása, mint gyümölcs, míg a gyümölcs még mindig teszi a valódi különbség. Ha elégedett a snack sárgarépa vagy más zöldségek, akkor ez a legjobb választás, de ha kedve valami édesebb, a banán vagy bármilyen gyümölcs is jót, mondja Dr. Oyebode.

Akár még több zöldséget étkezést, vagy hogy gyümölcshöz vagy zöldséghez a leginkább hozzáférhető típusú táplálékra otthonában, ez soha nem túl korán vagy túl későn, hogy a diéta az egészséges frissítés!

Ajánlott irodalom: 7 fincsi módon, hogy készítsen édesburgonya