A kerékpározás remek módja annak, hogy alakuljon | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A kerékpározás remek módja annak, hogy alakuljon

A kerékpározás remek módja annak, hogy alakuljon

A kerékpározás társadalmi sport, amit tehetünk egyénileg részeként lovas klub, a család vagy a barátok, és még ingázni, egészen bármely életkorban.
Mivel az út közben is élvezhetjük a tájat, miközben egyre illik, és ha ebbe offroad kerékpározás, Franciaország számos izgalmas hegyi kerékpáros kell vizsgálni.

Get yer kerékpár lány: hogyan kell elkezdeni

Közepén a tél, a legközelebb néhányan közülünk kap sport figyel tenisz Wimbledonban vagy a Tour de France a kényelmes kanapén. Ki olyan, mint kicserélni téli woolies a lycra nadrágot a hideg egyébként?
De ha a sovány és átlag szervek a televízióban inspirálja, hogy a por-off a teniszütő vagy szobakerékpár, akkor jutalmul egy szerelő és karcsúbb meg nyáron.

Megkezdéséről kerékpározás szabadidős vagy fitness egy döntés nem fogja megbánni

Ebben az évben 35 000 fő vett részt az ország elsőszámú kerékpáros esemény, a Cape Argus Cycle Tour, amely azt jelzi, hogy milyen népszerű a sport.

load...

Az egészségügyi kerékpározás előnyeit sok

Kiválasztása egy kerékpár

Ha új a sport és vásárolnia kell egy kerékpár, akkor a legjobb, hogy látogassa meg a neves kerékpáros bolt, amely tanácsot ad a rendelkezésre álló lehetőségeket.
Lehet választani egy országúti kerékpár, mountain bike vagy hibrid kerékpár, amely egyesíti a funkciók egy országúti kerékpár és hegyi kerékpár. Ha van egy dedikált partner melléd, akkor érdemes megfontolni egy tandem. Tandem kerékpár is lehetővé teszi egy személy egy hiányzó végtag élvezni kerékpározás, amelynek dedikált pilóta előtt.

Győződjön meg arról, kerékpár beállítás helyes, mielőtt elkezdi lovaglás

A nyereg legyen vízszintes helyzetben, hogy megbizonyosodjon róla, nem csúszik előre vagy hátra, és legyen a megfelelő magasságban, hogy lehetővé tegye a kényelmes utazást. A nyereg, amely úgy helyezkedik túl alacsony okozhat fájó térde.

Mivel egy külső sport, a képzési terv függ az időjárástól

Azonban, a kerékpározás szerelmesei felváltva időt a nyeregben a spinning órák vagy képzést egy szobabicikli.

load...

Hogyan juthat el a kerékpározás fit

- Mikor kezdik el, egy kört, 30-60 perces 2-4 alkalommal egy héten elég megemelni a kerékpáros fitness.
- Ezt követően lehet csatlakozni a csoporthoz, túrák 1-3 alkalommal egy héten. Rövidebb (15-30km) túrák, hogy az átlagos 20-25 km / h elegendő. Még ha mehet gyorsabban, kibír egy kezdő és középhaladó kört, amíg megtanultam az alapokat a csomagolás lovaglás.
- Miután javult az állóképesség és a gyorsaság, meg kell adni időközönként tartani halad. Add variáció lovaglás egy pár percig egy kihívást intenzitással, majd néhány perc könnyű spinning.

Versenyben kerékpáros rendezvények

Képzés egy esemény, például az Argus Cycle Tour igényel sok órát a nyeregben. De az eredmény az átkelés a célvonalon, az öröm (és megkönnyebbülés) teljessé az első futam lesz akkor akasztott kerékpáros az élet.