A kezdő útmutató a futáshoz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A kezdő útmutató a futáshoz

A kezdő útmutató a futáshoz

Ha már úgy fut, de küzdenek elkövetni, hogy ihlette futó Feige Lewin, ahogy elmondja, hogyan sikerült, hogy szálljon le a kanapéra, és megteszi az út

Minden hallottam én gyorsan ver a szíve. Izzasztó csorgott a hátamon. A stich bökött az oldalamon. Alig kaptam levegőt. Megálltam, megfordultam, és dacosan elindult haza. Ez volt az első futás. Később követte a távolság, és csak egy kilométerre!

Azt gondoltam, hogy az első napon, miközben fut le ugyanazon az úton, csuromvizesen futtatása után 24km a szakadó esőben. Saját tempóban egyenletes volt, a légzés mért és a szívem nyugodt. Hogyan lehetséges, hogy ugyanaz a nő, aki nem tudta kezelni egy kilométerre alig több mint két évvel ezelőtt, most már több, mint 2 500 (élvezetes) kilométert övét?

1. Ez mind az elme (és nem a lábak) - Mi van velem az ajtón az első napon, és vissza ki az ajtón a második napon volt a mentális meghatározása. Elhatároztam, hogy én akartam csinálni, és ez az, amit biztosítani a sikert.

load...

2. Ne keressen kifogásokat - Nem kell high-tech sportcipő, ruházat vagy felszerelés kezdeni. Vedd el, amit már most, és tegyen egy próbát. Miután megvan a nyitjára, és tudom, hogy marad a pálya, feje fölött a szakember futócipőüzlete kap felszerelve a legjobb cipő az Ön számára. Semmit a készülék tetejére, ami szép, hogy "nem kell, hogy legyen!

3. Állítsa be a kis célok - A Don Oliver könyve: „Mindenképpen meg Elvtársak érem”; ő beszél közeledik képzés „biteable bitek és rágható darabokban. Ez hogyan kell megközelíteni elején futtatni. Kezdje mit érzel. Sétálni a blokk, és váltakozva gyaloglás és a futás a perces lépésekben vagy hosszában utcai lámpák / házak. Nem számít, mennyi ideig tart, akkor vagy milyen rövid a távolság. Lassú és épít lassú.

4. Fogd ki negatív „zaj” - Ne hagyja, hogy a negatív hangok downplay és aláássák a kis megtett lépéseket, hogy jobb neked. A szomszédja, vagy munkatárs képes lehet futtatni öt kilométer álmában hat perc kilométerenként törés nélkül a verejték - így mi ?! A teljesítmények ugyanolyan látványos és fontos.

load...

5. Legyen idő - Mindenkinek van tartalék percet a nap. Ez rajtad múlik, hogy dönteni, hogy hogyan fogod használni őket. Soha ne mond, „én csak öt perc, akkor nem éri meg.” Egy kicsit mindig jobb, mint a semmi. A kedvenc idézetem az enyém, „Ha elment futni, amikor először kezdett gondolkodni, akkor jön vissza már.

6. Ne add fel - Nem fogok hazudni, a kezdet nehéz. Lehet utálni, és gondolkodni leszokás, de tarts ki, elég hosszú a szokást, és így (Hallom, hogy mindössze 28 nap), és a jutalom nagyobb lesz, mint a legmagasabb elvárásainak!

Van olyan félelmek, vagy aggodalmak kezdenek futni? Mesélj az alábbi megjegyzéseket, és én mindent megteszek, hogy válaszoljon, és segít az utazás egy szerelő te!

Feige Hete Futás

  • Futott (jan 14 'január 20): 63,33km
  • Leghosszabb Run: 25,4km
  • Összesen pénzt emelt a rózsaszín meghajtó: EUR 30 'mindig EUR 283 menni! Ne feledje, hogy támogassa a Pink Drive és a mellrák tudatosság akár smsing „faj 628” to 42017 (2 euró töltött), vagy szponzorálásával bajtársaim fut itt.

Mintegy Feige Lewin:

A párizsi székhelyű író, fitneszbajnok és társalapítója Nutreats, Feige a képzés az ő első Elvtársak Marathon 2017-ben emelik 313 euró a The Pink Drive, egy non-profit szervezet mellrák tudatosság.

Kövesse az útját, mint ő osztja fel a képzés tippeket, egészséges csemege ötleteket és fitness inspirációt.

Nyugodtan, hogy támogassa a Pink Drive adományt keresztül Feige a Race4Charity oldalon.