A koffein enyhén villoghat | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A koffein enyhén villoghat

A koffein enyhén villoghat

Egy új tanulmány Mayo Klinika összefüggést találtak koffeinfogyasztás és zavaróak hőhullámok és az éjszakai izzadás posztmenopauzális nőknél.

A tanulmány azt is kimutatta közötti társulás koffeinfogyasztás és kevesebb a probléma hangulatot, a memória és a koncentráció perimenopausában valószínűleg azért, mert a koffein ismert, hogy fokozza ébredés, a hangulat és figyelem.

A tanulmány

A kutatók végeztek egy felmérést a menopauza Health Questionnaire, átfogó értékelését a menopauza kapcsolatos egészségügyi információ, beleértve a személyes szokások és értékelés klimaxos tünet megjelenése és súlyossága.

load...

Tölts magadnak egy kávét

Vazomotoros tünetek (hőhullámok és éjszakai izzadás) a leggyakrabban jelentett klimaxos tünetek, előforduló 79 százalékban perimenopauzális nők és 65 százaléka a posztmenopauzában lévő nők.

Annak ellenére, hogy már régóta úgy gondolták, hogy a koffein bevitel súlyosbítja klimaxos vazomotoros tünetek, a kutatás már megtámadta ezt a feltételezést, mivel a koffein már mind pozitív, mind negatív kapcsolatban hőhullámok. Mintegy 85 százaléka az amerikai lakosság fogyaszt valamilyen formában koffeintartalmú ital naponta.

„Bár ezek az eredmények előzetes, a tanulmány azt sugallja, hogy korlátozza a koffein bevitel hasznos lehet azok számára, posztmenopauzális nők, akik kellemetlen hőhullámok és az éjszakai izzadás”, mondja Stephanie Faubion, MD, a rendező a Női Egészség Klinika rochesteri Mayo Klinika. „A menopauza tünetei is kihívást jelent, de sok stratégiák, hogy megpróbálja.”

load...

Kezelése hőhullámok

Más stratégiák Dr. Faubion javasolja a következők:

  • Legyen tisztában a kiváltó, mint a fűszeres ételeket és forró italokat.
  • Amellett, hogy a koffein, elkerüljük az alkohol és a dohány.
  • Ruha rétegek, így eltávolíthatja a réteget, ha éppen meleg.
  • Tekintsük termékek túlmelegedését éjjel, mint a felszívó lapok és hálóruha, rajongók, és a hűtés párnák.
  • Próbálja stressz kezelési stratégiák, mint például a meditáció, jóga, Tai Chi, akupunktúra, masszázs.
  • Az egészséges testsúly megtartására, a rendszeres testmozgást és aktív marad.
  • Beszélj a szolgáltató a hormonkezelést és nem hormonális vényköteles gyógyszerek tünetek enyhítésére.

Ajánlott irodalom: Zavarják hőhullámok? Az akupunktúra lehet a válasz