A lábgerincek elleni küzdelem | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A lábgerincek elleni küzdelem

A lábgerincek elleni küzdelem

A legtöbb ember tapasztalata láb görcsök egy bizonyos ponton. Ha valaha is volt egy, akkor tudja, hogy milyen fájdalmas lehet. Harci le láb görcsök most egy kicsit könnyebb ezeket a tippeket.

Gyötrelmesen fájdalmas láb görcs hirtelen, fájdalmas és akaratlan izom-összehúzódás a láb, amely általában akkor fordul elő éjjel. Előfordul, hogy a fájdalom enyhe, de a legtöbb alkalommal ez súlyos.

A pontos okát láb görcsök még ismeretlen

Mi történik, amikor a lábát görcsök

Közben láb görcs, lábad bemegy görcs ami a lábujjak mozgó befelé és közelebb kerüljenek egymáshoz. Ez egy teljesen önkéntelen reakció, és gyakran hagyja tud mozogni a lábad egyáltalán. Görcsök járhat az egész izom, egy részét az izom vagy különböző izmok, hogy együtt dolgoznak. Az idősebb emberek gyakran tapasztalnak láb és a lábfej görcsök, még pihenés közben.

load...

Mi a teendő, ha van egy láb görcs

Amikor a harci le lábát görcsök, akkor a legjobb, hogy megpróbálja enyhíteni a görcs (és a fájdalom!) Által kinyújtva a lábát, és húzza meg a bokáját az ellentétes irányba, hogy az, amelyben a görcs okoz számukra a mozgást. Tartsa ebben a helyzetben, amíg nem érzi a fájdalmat süllyedő. Ha a fájdalom nem enyhül próbát dörzsöli a lábát finoman lágy, körkörös mozdulatokkal.

Home jogorvoslatok harci le lábát görcsök

  • Alkalmazni jég az érintett területen segít csökkenteni a hatását görcs fájdalom.
  • Tegyünk egy hőforrás a lábát. Ez segít a fájdalom enyhítésére, növeli a vér áramlását, és javítja rugalmasságát az ín és az ínszalag.
  • A rendszeres testmozgás (stretching gyakorlatok az izmok) segít fenntartani a fizikai állóképesség és csökkenti az esélyét izomgörcsök.
  • Nyújtsd a lábad minden este. Állj körülbelül 50 cm-re a faltól, miközben talpával és egyenletes. Lassan mozgassa a törzs előre, csúszó a kezekkel a fal, hogy meghosszabbítsák az izmok a lábát. Tartsa körülbelül egy percig.
  • Igyon legalább hat-nyolc pohár vizet minden nap úgy, hogy a vitaminok és ásványi anyagok is felszívódik a szervezetben.
  • Tartalmazza a banán, paradicsom, burgonya, brokkoli, sárgadinnye és citrusféléket a napi étrendet. Ezek az ételek tartalmaznak a kálium, ami kulcsfontosságú ásványi abban, hogy szabályozzák az izom aktivitást.
  • Győződjön meg róla, hogy elegendő magnézium és kalcium.

Tedd harci le láb görcs a múlté, és tegye a legjobb lábbal előre a tanácsokat követve.