A legjobb 10 éjszakai alvás egészségügyi előnyei | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A legjobb 10 éjszakai alvás egészségügyi előnyei

A legjobb 10 éjszakai alvás egészségügyi előnyei

1. Alvás tartja a szív egészséges

Alváshiány összefüggésbe hozták romlását vérnyomás és a koleszterin, az összes kockázati tényező a szívbetegségek és a stroke. Szíved egészségesebb lesz, ha kap a 7 és 9 óra alvás minden éjjel.

2. Alvó megakadályozhatja a rák

Az emberek dolgoznak a délutános nagyobb a kockázata a mellrák és a vastagbélrák. A kutatók úgy vélik, ez a kapcsolat okozta különböző szintű melatonin az emberek, akik ki vannak téve a fény éjszaka. Fénykezelés csökkenti a melatonin, egy hormon, amely egyaránt tesz minket álmos, és úgy gondolják, hogy véd a rák ellen. Melatonin tűnik, hogy elnyomja a tumorok növekedését. Ügyeljen arra, hogy a hálószoba sötét, hogy segítse a szervezet termel a melatonin szüksége van.

3. Alvó csökkenti a stresszt

Ha a szervezet alvás hiányos, megy egy állam stressz. A test funkcióit kerülnek nagy figyelmeztetés, amely növeli a vérnyomást és a termelési stressz hormonok. Magasabb vérnyomás növeli a kockázatot a szívinfarktus és az agyvérzés.

load...

4. Sleep csökkenti a gyulladást

A növekedés stresszhormonok szintjét növeli a gyulladás a szervezetben, továbbá a több kockázatot szívvel kapcsolatos feltételeket, valamint a rák és a cukorbetegség. A gyulladás a gondolat, hogy az egyik oka a romlás a test, ahogy öregszünk.

5. Alvási tesz több Alert

A jó éjszakai alvás úgy érzi, feszültség, és figyelmezteti a következő napon. Részt vesznek és az aktív nem csak jó érzés, ez növeli az esélyét egy jó éjszakai alvás.

6. Sleep bővíti a Memory

A kutatók nem teljesen értem, hogy miért alszunk és az álom, de a folyamatot nevezzük memória konszolidáció alvás közben. Első jobb minőségű alvás segít emlékezni és a folyamat a dolgokat.

load...

7. Alvás segít a fogyásban

A kutatók azt is megállapították, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint hét órát éjszakánként, nagyobb valószínűséggel lesz túlsúlyos vagy elhízott. Úgy gondolják, hogy az alváshiány hatással van a mérleg hormonok a szervezetben, amelyek befolyásolják az étvágyat.

8. Naps Make You Smarter

Szunyókált a nap folyamán nem csak egy hatékony és frissítő alternatívát koffein, akkor is az egészség- és hatékonyság kedvéért. Szundikált is javítja a memóriát, a kognitív funkciók és a hangulat.

9. Alvás csökkenti a kockázatát a depresszió

Sleep hatások sok vegyszert a szervezetben, többek között a szerotonin. Az emberek a hiány szerotonin nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban.

10. Sleep segíti a szervezetet, hogy a javítások

Az alvás ideje a szervezetben olyan károsodás okozta stressz, ultraibolya sugárzás és egyéb káros kitettség. A sejtek termelnek több fehérjét, miközben alszol. Ezek fehérjemolekulák alkotják a építőkövei sejtek, lehetővé téve számukra, hogy károk.