A legjobb gyakorlat az arthritis fájdalmának enyhítésére | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A legjobb gyakorlat az arthritis fájdalmának enyhítésére

A legjobb gyakorlat az arthritis fájdalmának enyhítésére

Gyakorlat, hogy megkönnyítsék az arthritises fájdalom

Arthritis: ez egy betegség, amely settenkedik fel Önnek. Kéz- és lábujjak lassan, de biztosan lesz kemény és fájdalmas. Egy szép reggel szakaszon már nem minden kell ahhoz, hogy a test mozog.

A krónikus betegség gyulladást okoz az ízületekben és az okozhat gyengeséget és a mozgékonyság elvesztése. Szerencsére, az új kutatás azt sugallja, hogy a nagy intenzitású edzés enyhíthetik az ezzel járó fájdalmat.

Befolyásolja háromszor annyi nő, mint a férfiak

Arthritis körülbelül háromszor annyi nő, mint a férfiak. Kezelés segít a tünetek enyhítésére, de a betegség krónikus.

load...

Kemény munka-out ülések vannak a legjobb

„Korábban, a tanulmányok azt mutatták, hogy a mérsékelt intenzitású edzéssel ülés javíthatja kitartást kiváltása nélkül fájdalom vagy gyulladás, vagy káros az ízületek,” mondta Anja Bye, a kutató a KG Jebsen Központ Exercise Medicine - Szívbetegségek Exercise Research Group (CERG ) a NTNU.

Ő elmondja, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a magas intenzitású intervallum edzés sokkal hatékonyabb javítása állóképesség, mint mérsékelt intenzitású edzés.

„Ez attól függetlenül igaz, ha beteg vagy egészséges, fiatal vagy öreg. Azt akartam, hogy ha betegek arthritis tudta kezelni a nagy intenzitású edzés és látni ugyanazt a pozitív hatásokat,” mondja Bye.

load...

Spinning hetente kétszer

10 hét után a kemény edzés spinning kerékpár hetente kétszer, Bye nem látott káros hatások rá tanulmány résztvevőinek egy csoportja nők arthritis.

„Inkább, láttunk egy tendencia van, hogy kevésbé gyulladás, legalább mérve a gyulladás marker CRP, és a résztvevők a vizsgálat tapasztalt szilárd növekedés maximális oxigénfelvétel, ami azt jelenti, hogy azok csökkentették a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek,” Bye mondott.

A résztvevők azt is látta, hogy egy kis csökkenést BMI, testzsír százalék és derékbőség, valamint izomtömeg növekedésével eredményeként a képzési idő.

A 35 perces edzés

A tanulmány került sor CERG képzési stúdió St. Olavs Kórház. A résztvevők felmelegedett 10 percen át 70 százaléka a maximális pulzus, és ekkor négy ismétlésben a nagy intenzitású (85-95 százaléka max impulzus) négy perces időközönként. A szünet közötti minden intervallum körülbelül három percig, 70 százaléka max impulzus.

Több résztvevő is folyamatos képzés

„A nők, akik részt vettek a vizsgálatban találtam, hogy ez egy jó, hatékony módszer a képzés, és többnyire nagyon motivált, hogy továbbra is, mert a haladás láttak,” Bye mondja.

A vizsgálat egy pilóta, hogy ha az ötlet az volt érdemes kutatja a mélység, és ezért szerepel csupán 18 év közötti nők a 20-49. A tanulmány kis mérete azt jelenti, hogy túl korai következtetést levonni, ha ajánlott képzési programok ízületi gyulladásban szenvedő betegek meg kell változtatni, de a tanulmány azt sugallja, hogy lehet egy jó ötlet.