A menopauza szüneteltetése: Patrick Holford természeti tippjei | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A menopauza szüneteltetése: Patrick Holford természeti tippjei

A menopauza szüneteltetése: Patrick Holford természeti tippjei

Bár a valóságban a fiziológiai és pszichológiai változások nem lehet valami, hogy várom, UK táplálkozási szakértő Patrick Holford azt mondja, hogy felfegyverkezve néhány életmódbeli változások, diétás „know-how”, és a megfelelő gondolkodásmód, akkor természetesen tegye a „ szünet”a menopauza.

Foglalkozik azokkal rettegett hőhullámok

Hűtse le hőhullámok azáltal természetes fitoösztrogén kiegészítők. Szója, vörös lóhere és a csicseriborsó, valamint fermentált források szója - mint például a miso, tempeh, natto és Tamari vannak élelmiszerek jó forrásai a izoflavonok, amely drámaian csökkenti a előfordulása hőhullámok.

Legyen óvatos a magasan feldolgozott formái szója, mivel nem tartalmaznak glutént, és nagyon kevés a növényi alapú anyagok.

Poloskavész másik hasznos gyógynövény, hogy a menopauza során, mivel csökkenti ezeket a hőhullámokat, valamint álmatlanság, izzadás és szorongás. Vegyünk 50 mg naponta Cimicifugával három hónap, egy hónap, egyszeri és hogy elkerüljék, ha szed a máj toxikus gyógyszerek, vagy egy károsodott máj.

load...

Dong Quai, egy Kínában honos növény, egy másik hasznos gyógynövény leküzdésére hőhullámok és kiegyensúlyozó hormonok, de tájékoztatjuk, akár halált is okozhat elvékonyodása a vért, így a legjobb, hogy konzultáljon a GP előtt.

Agnus castus (chasteberry) is segít hőhullámok. Agnus castus terápiás hatásköre tulajdonítható, hogy a közvetett hatások csökkenő ösztrogén szintje, miközben növeli a progeszteron és prolaktin, ami csökkenti az ösztrogén szintje. 4 mg naponta, ahogy használják a legtöbb kísérletek és kutatások ezt a növényt, javasolt.

Tovább életbevágóan fontos eleme kezelésében menopauza rendszeres testmozgás és a mély belégzéskor. Az alapelv az összes légzőgyakorlat, hogy használja a rekeszizom, hanem a tetején a mellkason hajlamosak vagyunk csinálni, amikor ideges. A membrán a kupola alakú izom alján a tüdő. Kísérletek azt mutatták, hogy ez a fajta légzés gyakoriságának csökkentése hőhullámok mintegy 50%.

load...

Tovább életbevágóan fontos eleme kezelésében menopauza rendszeres testmozgás és a mély belégzéskor. Kísérletek azt mutatták, hogy ez a fajta légzés gyakoriságának csökkentése hőhullámok körülbelül 50%

A Moody blues

A rendszeres testmozgás, az alacsony GL étrend és a megfelelő tápanyagok elengedhetetlenek nyugtató hangulatok és érzelmek gyakran jár együtt a menopauza. Így biztosítja, hogy a napi étrend esszenciális zsírsavak formájában olajos hal és olajos magvakat, mint például a len vagy sütőtök.

Az orbáncfűvel növény erős anti-depresszáns tulajdonságait, és ugyanakkor enyhíti a tüneteket, fejfájást és a fáradtságot. A legjobb eredmény érdekében kombinálni poloskavész.

Szex? Mi a szex?

Hüvelyi szárazra vezethet csökkenő érdeklődés a szex a menopauza. Kiegészítők a vitamin, C, és E, valamint a cink, ösztönzik a természetes nyálka termelést a csökkenő ösztrogén-szint általában kiszáradnak hüvelyi váladék.

Természetes hormon krémek segíthetnek, főleg, ha hiányos a hormonok. Ők is sikeresek hüvelyszárazság kezelésére, és csökkentheti előfordulásának húgyúti fertőzések, helyreállítani a normális vaginális nyálkahártyák és biztosítja a megfelelő környezetet a hüvelyben, hogy gátolják növekedését barátságtalan organizmusok.

Álmatlanság

A nők általában kevesebbet alszanak, hogy idősebb korukban, és gyakran még inkább a menopauza idején. Tehát ha van egy szokása, felébred a korai órákban, nem valami kreatív helyett aggódnia, hogy elvesznek aludni.

A meditáció egy pihentető módon eltölteni ebben az időben, és fel lehet használni, hogy kompenzálja az elveszett alvást. Idegesség, álmatlanság ellen elkerülni a koffein, és hogy egy kiegészítő, amely egyesíti az 5-HTP, magnézium és nyugtató gyógynövények, legalább egy órát, mielőtt ágyba.

Minden bizonyíték arra utal, hogy mind a korfüggő emlékezetkiesést és az Alzheimer-kór, szinte minden esetben teljesen megelőzhető, ha követi a megfelelő étrend, hogy a megfelelő kiegészítőket, és egy egészséges, aktív életmód

Klimaxos ízületi fájdalom

Súlykezelésnek rendszeres mozgással és Patrick alacsony GL étrend kulcsa lazítás fájdalmas ízületek gyakran tapasztalt menopauza idején.

Élelmiszer-intoleranciát válhat inkább elterjedt a menopauza alatt. Búza és a tejtermékek a leggyakoribb elkövetők - és lehet oka, vagy hozzájárul az ízületi fájdalmak.

Kiegészítők, mint a B6 vitamin segíthet megnyugtatja fájdalmas ízületek, mint akarat elkerülve vörös hús, tejtermékek és a búza vagy glutén termékek. Próbálja dörzsöli progeszteron krém közvetlenül a fájdalmas ízületi vagy szövet.

Megelőzése memóriazavar

Ha aggódik memóriazavar, ahogy öregszünk, fontos, hogy enni is, hogy ez ne történhessen meg. Azonban még ez esetleg nem biztosít elég tápanyagot - különösen B12 - amelyet egyre inkább rosszul szívódik fel, mint te kor.

Minden bizonyíték arra utal, hogy mind a korfüggő emlékezetkiesést és az Alzheimer-kór, szinte minden esetben teljesen megelőzhető, ha követi a megfelelő étrend, hogy a megfelelő kiegészítőket, és egy egészséges, aktív életmód.