A nagy tányér étkezési terve fogyás és egészség | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A nagy tányér étkezési terve fogyás és egészség

A nagy tányér étkezési terve fogyás és egészség

Miért nem próbálja meg a nagy tányér étkezési tervet a fogyás és az egészség?

Az első dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy kövesse a nagy tányér étkezési tervet, hogy csomag minden kis tányérok, edények egy sötét szekrényben valahol. Tartsa távol a nagy tányért, nagy leveses tányérokat és a nagy tál saláta.

Amikor táplálkozás elősegítése „kisebb tányérok, kisebb adag mérete, amelyhez a fajta étel nem utalnak?

Gyümölcs? Zöldségeket? Nyilvánvaló, hogy ez képtelenség! Ha kell egy „kisebb lemez, kisebb adag mérete döntéshozatalra kell néznie a vörös húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mártások, fűszerek, a feldolgozott anyag, kémiai adalékok, sült ételek, a transz-zsírok és az összes többit.
Nos, itt van néhány jó hír! Azt lehet enni bőségesen, és még mindig hullik a tömeg!

load...

A kulcs nem mennyit eszel, hanem az, hogy te eszik a jobb élelmiszerek

Itt egy kéthetes rostokban gazdag étkezési tervet, amely már akkor séta érzés, mint a teljes, mint a kullancs. Ugyanakkor lesz nézni a tömeg megy le, és az energia megy fel!

Kezdjük reggeli

Vedd ki a legnagyobb salátástál, és halmozzuk fel a magas egy vizes mono-gyümölcs. Chop egy egész ananász vagy egy egész nagy papája vagy három narancsot (a citrus évad) vagy három alma vagy két mangó, stb A legjobb az összes gyümölcs a piros bogyós gyümölcsök, például az áfonya és az eper. Ők tele van antioxidánsokkal és gyógyító tápanyagokat.
Snack ezen tál gyümölcs minden reggel óránként, vagy úgy, vagy minden alkalommal, amikor úgy érzi, egy igazi éhség pang. Drink terhelések tiszta szűrt vizet közötti. Hagyja abba az evést a gyümölcsöt 11.30.

Aztán elkezdenek felkészülni ebéd 12.00

Abban 12.00 kijutni a szép nagy tányér. Kezdjük egy réteg apróra vágott vagy darált rakéta baba káposzta. Chop néhány paradicsom, piros és sárga édes paprika, gomba, zeller, reszelt sárgarépa, újhagyma, fokhagyma, friss bazsalikom és legalább egy fél avokádót.
Megszórjuk néhány kelbimbó vagy napraforgómag, néhány olajbogyót, és egy kevés apróra vágott aszalt paradicsom (áztatjuk öt perc). Gavalléroskodhat hidegen sajtolt olívaolaj, és egy remek öltözködés, keverje az olajat együtt pár összenyomja a friss citrom és egy kanál tahini vagy hummus.
Egyél lassan és mindfully, tudva, hogy a tested egyszerűen szerető jó tápláló (és finom) étel te üzembe bele.

load...

Van egy 4:00 anya vagy a vetőmag táplálékra

Egyél annyi fa anyát, hogy kaphat be ököllel. Nuts magas fehérje és nagyon kitöltésével. Úgy fogja betömni a délután közepén rést, és tart meg jól, amíg vacsoraidő. Hasonlóképpen, egy banán ebben az időben, vagy egy marék napraforgómag kell betalál és üldöz egy éhség pang el.

Elkezdeni a felkészülést a vacsora körül 6:00

Most van itt az ideje, hogy ki a szép nagy mélytányér. Ugyanakkor fel egy serpenyőben a tűzhelyen kis mennyiségű vizet. Vágjuk fel egy kisebb burgonya, és forraljuk fel.
Most adjuk hozzá a választott zöldségeket "sorrendjében hossza sütési idő szeretné. Adjunk hozzá néhány szelet sárgarépa, butternut vagy sütőtök, és utána egy marék friss zöldbab, karfiol, kelbimbó vagy. Végül adjuk hozzá a brokkolit „az egyik minden alkalommal szuper élelmiszerek” és néhány marék kelkáposzta vagy spenót.
Ideális esetben legalább a fele a zöldség- vacsorára legyen a leveles zöldségek és próbálja meg, hogy néhány szál szuper élelmiszer brokkoli minden este.

Vacsora alternatívák

Ahhoz, hogy váltakozik a főtt burgonya, egy jó választás lenne a következők egyikét: barna Basmati rizs, lencse, vörös vese bab, a vaj bab, kis pettyes barna bab, fekete szemű borsó, egész szárított borsó, vagy csicseriborsó.
A burgonya és a gabonafélék magas kalória, és ezek együtt impulzusokat kell képeznie csak egy oldalsó része és nem a hangsúly a vacsorát.
Alatt Big Plat étkezési tervet elkerülése hús, csirke, hal, tejtermékek, búza, finomított semmit, feldolgozott semmit, só, cukor, fűszerek.
Ezek az ételek mind a magas kalória-, és nagyon kevés rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliák, és antioxidánsok. Sokan közülük hozzájárul az elhízáshoz, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és sok más betegség.

Igyál sok vizet az étkezések között

Együtt a nagy tányér étkezési tervet, győződjön meg róla, sok vizet inni étkezések között, sok-sok edzés és rengeteg szex és csak nézni a kg elolvad!