A nap legfontosabb étele | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A nap legfontosabb étele

A nap legfontosabb étele

Az a tény, hogy az orvosok és dietetikusok gyakran hangsúlyozzák a reggeli kell mondani, hogy ez nem egy mítosz! Itt van miért...

Reggeli?

Annak ellenére, hogy szinte végtelen kutatások és tények fontos a reggeli, akkor még meg, hogy a szó maga reggeli azt jelenti, hogy ezt az ételt elengedhetetlen.

Nos, a reggeli étkezés, hogy megtöri a gyors, hogy a test megy minden éjjel, amikor alszol. Ha úgy dönt, hogy kihagyja a reggelit, és inkább egy csésze gőzölgő kávé, a szervezet továbbra is gyorsan, amíg meg nem eszik a nap folyamán később.

load...

Ugró reggeli = gyarapodik

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit hajlamosak többet enni magas kalóriatartalmú ételek és futnak a fokozott gyarapodik. A kutatócsoport a Imperial College az Egyesült Királyságban már arra a következtetésre jutott, hogy ez hogyan történik. Régebben mágneses rezonancia képalkotás (MRI) az agyi aktivitás, hogy mi történik az emberek agyában, akik kihagyják a reggelit.

Belül az agy ezeket az embereket, a „jutalom” központok aktivált több látványa magas kalóriatartalmú ételek, mint az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Szerint Dr. Goldstone, Nagy-Britannia egyik legjobb orvosok, a kutatás eredményei támogatják a tanácsot eszik egy egészséges reggeli részeként diétás megelőzés és az elhízás kezelésében.

Gondolt már a fogyókúra által étkezések kihagyása? Gondold újra.

A reggeli elengedhetetlen az agyműködés

Egy másik fontos ok, hogy enni reggelire, hogy segítsen az agyad, hogy a funkció a legjobb. Az agynak szüksége van üzemanyag a glükóz formában, amely származik az étel, amit eszik.

load...

Ez segít abban, hogy a munka, beszélni és végre minden más fontos tevékenységet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelizés javítja koncentrációt, növeli a képességét, hogy megoldja a problémákat, és növeli a hangulat.

Nem, az anyagcserét, nem vagyok éhes

Reggelizés megakadályozza az anyagcsere megy át az éhség-módban. Több óra után ettél, az anyagcsere leáll, és úgy viselkedik, mintha azt kell tárolni az élelmiszer. Ez tárolja élelmiszer vészhelyzetekre mintha egy éhínség törne ki így ha étel nélkül napokig.

Tehát, ha már evett a tál müzlit, az agyad megmondja a tested, hogy egészséges és jól táplált, és nincs szükségük extra zsír tárolására.

A kávé nem elég

Ha az idő csak lehetővé teszi, hogy csak egy csésze kávét minden reggel, akkor egyszerűen csak teszik a reggeli ideje. A kutatások azt mutatják, hogy ha csak iszik kávét reggelire, akkor megfosztja a nélkülözhetetlen tápanyagokat a szervezetből.

Bár lehet, hogy elégedett, és energikus, miután egy csésze kávét reggelire, ez az energia csak átmeneti. Akkor előbb-utóbb fáradt és kimerült.

Miután kávét a reggeli azonban egy jó ötlet, de nem támaszkodnak rá, hogy végig a napot.

Mi a menü?

Most, hogy tájékoztassák a fontosságát reggeli, előfordulhat, hogy nehéz eldönteni, hogy mi lesz a menü minden reggel. Egyesek azt mondják, hogy miután minden reggeli jobb, mint ha nincs reggeli. Ez nem teljesen igaz, mivel a szervezetnek szüksége van az alapvető tápanyagok, amelyek nem találhatók meg az összes élelmiszerre.

Ha tetszik hagyományos reggelit, úgy a következő gondolatok: tojás, francia pirítós és a szalonna (bár biztos, hogy használ teljes kiőrlésű kenyér és sovány szalonna!). Ha korlátozott idő van a kezedben, inkább gabona és a tej.

Ha tényleg nem a hangulat a reggeli délelőttönként, próbálja amelynek angol muffin sajttal; jelenik meg, mint egy tízórai helyett reggelit. Ne felejtsd el a joghurt és gyümölcsök; nem csak azok nagyon egészséges és finom, de ezek előállítására nem fog neked hosszabb 5 - 10 perc.

Nem csak enni a szokásos

Nyugodtan kísérletezz a különböző ötleteket. Ha fáradt a szalonnát és tojást és vágyik valami teljesen új, majd próbálja amelynek turmix.

Legalább tudja, hogy ez az egészséges és nem csak olyan pár szemes kávé, forró víz és a tej.

Kép: Stockbyte