A PMS kezelése | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A PMS kezelése

A PMS kezelése

Hogyan kell kezelni a PMS

A premenstruációs szindróma (PMS) lehet havi harc sok nő. Ez az állapot súlyos hatása van munka, az oktatás, a kapcsolatok és az általános napi tevékenységet. Milyen sok nő nem veszi észre, hogy vannak olyan módon, hogy enyhíti elviselhetetlen terhet a PMS és vessenek véget a havi szenvedés.

Világhírű táplálkozási terapeuta Patrick Holford végre segít kezelésének és enyhíti ezeket a nem kívánt tünetek tanácsot megértésére kiváltó PMS és kezelésének ezeket az egyszerű étrendi változtatásokat.

PMS kiváltó

Patrick hangsúlyozza, hogy annak érdekében, hogy hatékonyan kezelje a PMS azt kell érteni, hogy mi okozza, de kifejti, hogy „az oka, hogy sok nő szenved rajta van, mert a pontos okát a PMS is megfoghatatlan és a legjobb esetben is meglehetősen technikai megérteni.”

load...

Ezek a hormonok befolyásolják a termelés néhány fő agyi vegyi anyagok, mint a „boldog hormon”, a szerotonin, a nyugtató kémiai gamma-amino-vajsav (GABA) és a dopamin, a vegyi anyag, amely befolyásolja az érzelmek, mozgások és érzések öröm és fájdalom. „Ha úgy gondolja, néhány közös PMS tüneteit, beleértve a szorongás, depresszió, ingerlékenység, sóvárgás, ügyetlenség és a vízvisszatartás, ennek van értelme”, mondja Patrick.

Ne hagyja, hogy a PMS verte meg

Elleni küzdelemre PMS, Patrick azt tanácsolja, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy mind a három agyi vegyi dolgoznak optimális szinten.
„Alapelve kezelésére PMS legtöbb nő számára, hogy enni étkezés és snack amely mind fehérjét és szénhidrátot, hogy működni fog, hogy az egyensúly a hormon szintje”, mondja Patrick.

Kövesse Patrick optimális táplálkozás alapelveit a legjobb eredményeket:

  • Ne félj a szénhidrát: kiegyensúlyozó vércukorszint kulcsfontosságú stabilizáló hormonok. Egyél komplex, finomítatlan szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű, bab és sok zöldség és kivágni az összes finomított szénhidrátok és bármilyen tartalmazó élelmiszerek hozzáadott cukrot. Kap a megfelelő öt nap: Zöldség mint a brokkoli és karfiol különösen előnyös PMS szenvedők, mivel nem tartalmaznak nevű anyag diindolylmethane (DIM), amelyről kimutatták, hogy rongykorong a felesleges ösztrogén. Ki a rossz, a jó: Cserélje „rossz” telített és hidrogénezett zsírok, amelyek kiváltó fejfájás, menstruációs görcsök és endometriózis kényelmetlenséget, az esszenciális zsírok az olajos halakban, diófélék, magvak és növényi olajok, hogy megakadályozzák gyulladást és csökkenti rendellenes véralvadási. Kigyúrt: Fiber kulcsszerepet játszik a kiegyensúlyozó női hormonok mellett segíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet. Vágjuk a koffein: a koffein nem csak eltávolítja a létfontosságú ásványi anyagokat és vitaminokat a szervezetből miatt vízhajtó hatása, de ez kapcsolódik a PMS, különösen a mell fájdalom és érzékenység, valamint, hogy egy stimuláns, ami azt jelenti, hogy befolyásolja a vércukorszintet. Cut-alkohol: A máj az egyik legfontosabb szervek vezérlésére és kiegyensúlyozó hormonok, mint ez az, ahol a felesleges hormonok el lehet távolítani. Ha a máj túlzott adózik a rossz táplálkozás és az alkohol, ez megszüntetése nem történik meg. Tekintsük szója: A növényi eredetű anyagok úgynevezett fitoösztrogének, amelyek megtalálhatók a nagy mennyiségű szója termékek, a különböző zöldségek és sokféle hüvelyesek, hasonló az ösztrogének, de valójában dolgozik, hogy csökkentse a PMS-problémákat okoz az ösztrogén dominancia. Kiegészítők: alapszinten, fontolóra vesz kiegészítőket, mint például a B3, B6, cink, magnézium és a kettő kombinációja halolaj omega-3 zsírok borágóolaj omega-6 zsírokat.

Bővebb információ www.holforddirect.co.za

load...

Forrás: Patrick Holford