A rossz alvás hozzájárul a memória elvesztéséhez | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A rossz alvás hozzájárul a memória elvesztéséhez

A rossz alvás hozzájárul a memória elvesztéséhez

Hogy az alváshiány hatással van az agy

Nem kapok egy jó éjszakai alvás lehet kapcsolni gyorsabb degeneráció és az agy, a közelmúltbeli kutatások szerint, ez érinti a legfeljebb 90% -a pszichiátriai betegek.

A vizsgálatok azt is mutatják, hogy az alvási apnoe, ismétlődő epizódok teljes vagy részleges felső légúti obstrukció előforduló alvás közben vezethet rossz memória.

Kapcsolódó: Állítsa le a horkolás: Brain által okozott súlyos alvási apnoe

„Ebből következik, hogy ha az alvás megszakad, akkor folyamatokat, amelyek segítenek helyreállítani, és javítsa az agy megszakad és kevésbé hatékonyak lehetnek, ami a nagyobb arányok csökkenése agy térfogata,” magyarázta.

load...

Egy másik tanulmány szerint a New York University Langone Medical Center, a kutatók megállapították, hogy az emberek alvási apnoe szerzett rosszabb térbeli memória teszteket, amikor alszik nélkül lélegzik segédeszközök. Térbeli memóriát segíti az emberek emlékeznek irányban, vagy ahol elhagyta a kulcsokat.

Keresi a mentességet álmatlanság

A France Society of Sleep Medicine (FranceSSM) megjegyzi, hogy mintegy 30-40% -a felnőttek „jelzik valamilyen szintű álmatlanság belül az adott évben.” Mintegy 10-15% mondta azt, hogy az álmatlanság, krónikus vagy súlyos.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium is nyugtató hatással van az idegrendszerre, megkönnyítve a szorongás, pihentető merev és izomfájdalmat és előmozdítása jó minőségű alvás.

load...

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint 75% -a Nyugat-populációk a magnézium hiányos és Franciaországban az átlagos magnézium-bevitel 40% -kal alacsonyabb az ajánlott napi bevitel, potenciálisan hozzájárulnak számos mentális és fizikai betegségek, beleértve a feltárt alvás.

Egy klinikai vizsgálatban a Cardiff Egyetem kutatói megállapították, hogy alkalmazásával a magnézium a bőrön (transzdermális) gyorsabban felszívódik, mint a tabletta. Egy 12 hetes vizsgálatban, 89% -ánál javult a magnézium-szint közel 60% át a transzdermális alkalmazás.

Táplálkozási tanácsadó, Vanessa Ascencao, mondja természetben előforduló magnézium-klorid forrása a Zechstein tengerfenékre alábbi Európában a leghatásosabb a magnézium-klorid rendelkezésre, és, ha alkalmazzuk transzdermálisan, kimutatták, hogy rendkívül hatékony.

Ascencao javasolja a helyben rendelkezésre álló megoldást nevezik BetterYou Magnézium Olaj Eredeti spray, amely alkalmazható közvetlenül a bőrre. Akkor masszírozza be a váll, a has és a comb, hogy a magnézium kell gyorsan felszívódik az izmokat. Ez elősegíti a mély relaxáció és egy jó éjszakai alvás nélkül esemény utáni álmosság.

Forrás: CNELM.com, FranceSSM.org és VitaDocs

Ajánlott irodalom: 2 Ways, hogy jobb éjszakai alvás és felébredni felfrissül