A só felelős a magas vérnyomásért | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A só felelős a magas vérnyomásért

A só felelős a magas vérnyomásért

Evés túl sok só emeli a vérnyomást és a becslések szerint 6,1 millió francia szenved a magas vérnyomás, itt az ideje, hogy egy komoly pillantást sót!

Fogyaszt túl sok só ösztönzi a szervezetet a víz, ami viszont növeli a vérnyomást, és teszi megterheli a vesét, az artériák és a szív miközben növeli a kockázatát a stroke.

Szerint a World Action on Salt and Health (WASH), a magas sótartalmú diéta nemcsak hatása vérnyomás - a széles bizonyíték jelzi egy linket a vesebetegség, az elhízás, a gyomorrák és a csontritkulás.

Tehát mennyi sót elég?

Szerint a US Mezőgazdasági Minisztérium 2017 Étrendi útmutató amerikaiak, egy felnőtt csak fogyasztanak 2 napi 300 mg nátrium-vagy az egyenértékű egy teáskanál sót.

load...

Míg néhány ember szenved az örökletes magas vérnyomás és megkövetelik a szakmai orvosi ellátás és gyógyszeres kezelés, az előnyeit csökkentésével só világos!

Tippek, hogy segítsen csökkenteni a só bevitelét

  • Vigyázz rejtett só elolvassa élelmiszercímkéken vásárlás esetén, és kiválasztja az alacsony nátrium- vagy sómentes ételek
  • Snack friss gyümölcs, szárított gyümölcs vagy sózott diófélék helyett pala chipek és pörkölt, sózott diófélék
  • Limit takeaways és gyorséttermi ételek alkalmi élvezet
  • Rendeléskor, hogy az alkalmi pizza, válasszon egy vegetáriánus vagy csirke öntettel. Kerülje pepperoni, bacon vagy extra sajt öntetek, melyek mindegyike magas só-, és inkább választják a gomba, mert nagyon alacsony nátriumtartalmú
  • Ahelyett, hogy főzés sóval, próbálja ízesítő élelmiszerek egészséges gyógynövények és fűszerek
  • Amikor eszik, kérje a pincér, hogy ne adjon szósz vagy salátaöntet az étkezést
  • Elkerüljék az étkezési edények magas sótartalmú mint az ázsiai szószok, pácolt húsok és sajtok
  • Ahelyett, hogy extra só mint a tányéron étel, ha vacsorára vagy eszik otthon, hozzá fekete bors

Ez Salt Awareness Week (március 11-17), így ahelyett, locsolás egy csipet só az ételt, dobja ki a vállunk felett, a jó szerencse, és még jobb egészséget!

Forrás: Mind Franciaország, vérnyomás UK, Élő erős, francia Gomba Farmer Szövetség és a World cselekvési Só és Egészség