A stressz kezelésének alapvető titka | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A stressz kezelésének alapvető titka

A stressz kezelésének alapvető titka

Rengeteg stressz mellszobor technikák odakinn, de van egy technika, amely felülmúlja mindet...
Rengeteg stressz mellszobor technikák odakint - re meditáció légzőgyakorlatok a masszázs és még sok más.
Minden munkát.
De van egy módszer, amely felülmúlja az összes, és ha nem sajátítják el ezt a technikát akkor is nem is zavarta a többieket.
Majd mutassa be, hogyan működik, azt írja, hogy utóbbi a helyzet, amit hangsúlyozva engem mérhetetlenül.
Úgy volt, hogy a hely a Olifants River húsvétkor. Összesen 18 ember lenne ott tartózkodó, köztük néhány extrával ebédet a néhány napot.
Körülbelül tíz nappal húsvét előtt én annyira hangsúlyozta ki, és elárasztják hogy én tettem. Semmi (kivéve a stressz róla)
Valószínűleg már tapasztalta ezt a fajta stresszt is -, ahol úgy érzi annyira hangsúlyozta, hogy a végén procrastinating a dolog, ami okozza a hangsúlyozni, mert te procrastinating. Mi egy ördögi kör.
Végül, én elég volt. Leültem, hogy nem egy feladat, amelyet eredetileg tanított nekem egy csodálatos ember nevű Alan Sieler aki ontológiai Coach Ausztráliából.

Írtam egy bekezdés érzéseimet körül a húsvéti hétvégén. Ez valahogy így:

Kirst, jobb lenne, ha a szervezésre. Ez egy hatalmas mennyiségű ember és egy hatalmas mennyiségű étkezés. Valójában 18 fő részére 4 nap 3 étkezés Jeepers ez körülbelül 220 ételeket.

Ez nevetséges. Ha nem tervezi ezt, hogy lesz egy katasztrófa. Miért hívtad meg ezeket az embereket egyáltalán? Te őrült vagy. Képzeld el, milyen szörnyű a vásárlás lesz akkor viszem órákat. Nem lesz teljesen kimerült. Fáradt vagyok, ha csak rágondolok. A probléma akkor van, hogy te annyira impulzív.

load...

Lényegében ez a mi gondolataink, hogy okozhat stresszt

Nézd meg, hogy mit csinálok. Meghívtam azok az emberek, hogy "miért? "Mert ők a közeli barátok és a család és szeretjük összejövetelek, pihentető és szórakoztató. És mivel én is!

Azonban lettem nagyon hangsúlyozta, mert az út gondolkodtam a hétvégén.

A következő lépés az Alan megtanított az volt, hogy olvassa el, mit írt, és jelölje ki az összes érzelmi / érdekes szó. Mint „jobb lenne, ha”, „hatalmas”, „nevetséges”, „katasztrófa”, „őrült”, „szörnyű”, „kimerült”, a „probléma”, „impulzív”.

load...

Most helyettesítheti ezeket a szavakat kevesebb érzelmi is. Itt van, amit kaptam:

Kirst, lássunk szervezett. Ez egy csomó ember és az étkezést. Valójában 18 fő 4 nap 3 étkezés körülbelül 220 étkezés. Ez vicces. Ha nem tervezi ezt ez lesz bonyolult.

Miért hívtad meg ezeket az embereket egyáltalán? Te egy kicsit szédül. Képzeld el, milyen érdekes a vásárlás lesz ez némi időt vesz igénybe. Nem lesz egy kicsit fáradt. A kihívás az Ön számára, hogy te spontán.

Számomra az első bekezdés okoz nagy érzelmek számomra, mivel a második bekezdés, amely azt mondja, szinte ugyanaz a dolog, sokkal nyugodtabb. Úgy érzem, egészen más olvasó a két bekezdést.

Mert úgy éreztem, nyugodtabb elvégzése után a gyakorlat, sikerült leülni és némi tervezés és felhatalmazó. Az egész eljárás kezelhetővé vált számomra, míg korábban, ha úgy érezte, kezelhetetlen.

Az alapvető titkos kezelésének stressz helyett érzelmi szavakat kevesebb érzelmi is

Ha nyugodt lehet logikus. Meg tudja tervezni. Akkor a szükséges lépéseket.
Ha ideges, a logikai részét az agy leáll, és akkor bemegy küzdelem / repülés / freeze (halogatás) módban.
Amint megnyugszik, és tegyen lépéseket a stressz kevésbé.

A nélkülözhetetlen eleme az irányító stressz megváltoztatja a gondolatait

Próbáld ki ezt a gyakorlat most:

1. Írj egy stresszes helyzetet. Vegyünk egy kis szünetet, körülbelül 20 perc alatt.

2. Jelölje ki a szavakat, amelyek erősen érzelmi és a helyettesítő a kevésbé érzelmi szavakat. (Megjegyzés: nem kell találni a szó azt jelenti, a másik "inkább találni, amelyik azt jelenti, nagyjából ugyanaz, de kevesebb érzelmi. Like»impulzív«és a»spontán«VAGY»probléma«és a»kihívás«

3. Olvassa el a bekezdést hangosan. Ha úgy érzi, egy kicsit nyugodtabb, amit jó munkát végzett. Ha továbbra is úgy erősen terhelt "nem néhány helyettesítés.

4. Amikor úgy érzi, nyugodt bizonyos intézkedéseket. Ez csökkenti a stressz jelentősen.

A leggyorsabb módja annak, hogy úgy érzi, kevésbé stresszes valami, hogy megváltoztatja a gondolkodás "vegye az érzelem belőle.

Arra kérlek benneteket, hogy próbálja ki ezt a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hangsúlyozta.

By the way 'Easter mesés volt!

A szerzőről

Kirsten Long életmű szól, hogy az emberek nyernek az életük.

Ha élvezték ezt a cikket, ide kattintva többet kapnak forrásokat kapcsolatok és az élet mastery. Kirsten szenvedélyes személyes fejlődés és osztja meg a tapasztalatokat és a blogján www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten tanulás szeretete hozott neki egy utazás a tanulás, az olvasás és az önfejlesztés műhelyek. Vele született képessége, hogy egyértelmű, hogy helyzeteket ered éves tapasztalat "az ügyfelekkel (ő már coaching hét év), a diákok (töltött tíz év tanítás), családi (ő már házas több mint 20 éve, és három»majdnem« felnőtt gyerekeknek), barátok, kollégák, főnökök és természetesen magával!

Kövesse Kirsten-en (Coach4LifeKL)
Cell: 082 801 7513

Mail: [email protected]
Web: http://www.coach4life.co.za/blog
élet Mastery: http://www.onlinelifemastery.com