A szerelem elvesztése gyorsan kezeli | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A szerelem elvesztése gyorsan kezeli

A szerelem elvesztése gyorsan kezeli

Mindenkinek van egy problémás terület, amikor a fogyás. Néhány, súlya gyűjti a csípő és a comb, míg mások küszködnek, hogy a testzsír a saját karját.

Itt Segítsünk elveszíteni a szerelmi kezeli gyors.

A. Egyél jobbra

1. Kevesebb kalóriát fogyasztanak

Egyél valahol 1 200 és 1 400 kalóriát egy nap, hogy lefogy. Az étkezési BIG lemezek zöldségeket, valamint a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, egy kis fehérje és nagyon kevés zsírt, akkor megtalálja azt meglehetősen könnyű maradni ezen a tartományon belül.

load...

2. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend

Főzni, saját ételeket, a semmiből, a saját konyhájában. Használjon jó minőségű, szezonális, helyi és bio zöldségek, amikor csak lehetséges.

3. Skip diéta hóbort

Hóbort táplálkozás egészségtelen, nem fenntartható és nem tartja súlyt le a hosszú távon.

4. Olthassa

Igyon egy pohár vizet, mielőtt minden ital egész nap, és fél órával minden étkezés előtt. Vegetáriánusok és az emberek eszik egy nagy százaléka a friss gyümölcsök és a nyers zöldségeket kell inni kevesebb vizet, mint egy feldolgozott / gyors / junk étrend.

load...

5. Nézd azokat rágcsálnivalók

Ragaszkodjon a nyers zöldség snackeket és győződjön meg róla, hogy adja meg az emésztőrendszer jó 12 órás pihenőidő között vacsora és reggeli. Egy új kutatás azt mutatja, hogy a cukorbetegek részesülnek evés csak napi két étkezést és talán csak egy könnyű snack, este.

B. Tonizáló gyakorlatokat

1. Do kerékpár csikorog

Feküdj a hátadra a kezét a feje mögött. Emeld fel a lábát, hogy azok fél méter a föld felett. Meghajlítani a bal térd és hozd felé a fejét, és csavarja a testét, hogy a jobb könyökét megfelel a bal térdét.

Most kiegyenesedik a bal lábát, és nem ugyanaz a dolog, a másik oldalon, így a jobb térd és a bal könyöke együtt.

2. Tegye orosz fordulatok

Ülj le a földre a hát és a lábak egyenes. Hajlítsa be térdét kissé, és tartsa a lábát a padlón. Bend hátra kicsit, kezében egy 2 4 kg súlyt mindkét kezét, és csavarja a test bal oldala felé, csökkenti a súlyt félúton a földre. Ismételjük meg a másik oldalon.

3. Do oldalsó panelek

Elindul egy oldalsó deszka helyzetben a jobb könyöke támogatja Önt, és a bal kar nyugszik a csípőt. Győződjön meg arról, hogy a test teljesen egyenes, és tartsa a pozícióját, 30 és 60 másodperc. Ismételjük meg a másik oldalon.

4. Próbálja teljes test tonizáló osztályok

A jóga és a Pilates segít hang fel az egész testet, és termel hosszú, szikár izmokat.

5. Get aerob testmozgás

Az elegendő kardiovaszkuláris edzés javítja az általános egészségi, kalóriát éget, és erősíti az anyagcserét. Próbálja kocogás, gyaloglás, futás, túrázás, kerékpározás, tánc és az úszás.

C. Elért haladás és ott motivált

1. Méréseket

Mérjük körül a legkisebb része a derék, az alsó része a derék (5cm alább a köldök), és a csípőt. A méréseket sokkal hasznosabb, mint a tömeg, mivel az izom nehezebb mint a zsír.

2. Mérjünk magad

Mérjünk magát, miközben meztelenül, pontosan ugyanabban az időben hetente egyszer, ugyanazon a szinten.

3. Tartsa élelmiszer-napló

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik nyomon követik az élelmiszer-esznek írásban le, vagy egy táplálkozási nyomkövető alkalmazás számára, hogy rögzítse, mit esznek, hogy többet fogyjon mint az emberek, akik nem.

4. Keressen egy edzés vagy diéta haver

Fogyás együtt valaki mással is jelentős inspirációs forrás és egyszerű gyakorló szórakoztatóbb.