A tai chi előnyei | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A tai chi előnyei

A tai chi előnyei

Tai chi évszázados kínai harcművészet, amely leszáll a qigong, egy ősi kínai fegyelem, hogy gyökerei a hagyományos kínai orvoslás.

Kínában, úgy gondoljuk, hogy a tai chi késlelteti az öregedés és az élet meghosszabbítása, a rugalmasság növelése és erősíti az izmokat és inakat, a támogatás a kezelés a szívbetegségek, a magas vérnyomás, ízületi gyulladás, emésztési zavarok, bőrbetegségek, depresszió, rák és sok más betegségek. Sajnos, nem volt jó sok tudományos bizonyíték támasztja alá az összes ilyen állításokat.

Egyéb előnyök:

A legtöbb kutatás tai chi megtörtént idősebb egyedek a területen az egyensúly és a leesés ellen. Ez a terület a kutatás azért fontos, mert ősszel kapcsolatos sérülések vannak a vezető halálok a sérülés és a fogyatékkal élő idősebb felnőttek. Mivel tai chi mozdulatok lassú és megfontolt műszakokban testsúly egyik lábát a másik összehangolva felsőtest mozgását (néha az egyik lábát a levegőben), akkor vitatja egyensúly és az ember úgy gondolják, hogy ez segítene egyensúly javítására, és csökkenti esik frekvencia.

load...

Eséstől való félelem és a javulás önbizalom

Egy érdekes csavar vizsgálatok alá a kutatók megállapították, hogy a frekvencia eséstől való félelem csökkent 56% -ról 31% -ra egy nagy csoportja a felnőttek 70 éves és idősebb, akik gyakorolják tai chi rendszeresen. Vetett bizalom nem csökken, és az önbizalom általában lehet szándékos javára tai chi, de az egyik, hogy minden bizonnyal érdemes folytatni.

Erő és állóképesség

Egy nemrégiben készült tanulmány a felnőttek a 60-as és 70-es, aki gyakorlott tai chi hetente háromszor 12 héten át (60 perces órák) kaptak telep fizikai alkalmassági vizsgálatok mérésére egyensúly, izomerő és az állóképesség és a rugalmasság előtt és után a 12 héten át. Statisztikailag szignifikáns javulást figyeltek meg minden egyensúly, izomerő és az állóképesség és a rugalmassági intézkedések hat hét után, és tovább növekedett a 12. Hét után. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutott, hogy a tai chi egy hatásos beavatkozás, amely jobb egyensúly, Felső és alsó test izomerőt és az állóképességet, valamint a felső- és alsó test rugalmasságát idősebb felnőttek.

Aerob kapacitás

Aerob kapacitás csökken, ahogy öregszünk, de a kutatás hagyományos formájú aerob testmozgás azt mutatják, hogy ez javítja a rendszeres edzés. A kutatások megállapították, hogy az egyének, akik gyakorolják a tai chi egy évvel magasabb volt, mint az aerob kapacitás ülő személyek körül az azonos korú.

load...

Gyalogló

Séta sebessége csökken az életkorral, és a kutatás azt sugallja, hogy ez összefüggésben állhat megnövekedett kockázata csökken. Az egyetlen tanulmányban azonban az volt, úgy vélte, hogy az egyének, akik gyakorolják a tai chi járt lényegesen több lépést, akik nem. Walking egyértelműen összefügg a csökkent cardiovascularis betegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegség, így ha tai chi javíthatja gyalogos, akkor biztosan megéri így egy próbát.

Fibromyalgia

Fibromyalgia (FM) az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegségek és a kapcsolódó magas szintű károsodott egészség és fájdalmas tünetek gyakran érzék fel anélkül, hogy megkönnyebbülés. Az ok az FM ismeretlen, és nincs ismert gyógymód. Egy vizsgálatban 39 személy FM akik gyakorolják tai chi hetente kétszer hat hétig (egyórás osztály), azt találtuk, hogy az FM tünetek és az egészséggel kapcsolatos életminőség jelentősen javult, miután a tanulmány.

Feszültség

Az igények az élet stresszes felnőtteknek minden korosztály számára. Bár nem lehet mutatni tanulmány azt mutatja, a stressz csökkentése gyakorlását tai chi, a légzés, a mozgás, és a mentális koncentráció szükséges az egyének, akik gyakorolják a tai chi is csak a figyelemelterelés, amire szükség van a hektikus életmód. A test-elme kapcsolat az egyik, hogy megérdemli a figyelmet, arról számoltak be, hogy a légzés hangolni a testmozgás és a szem-kéz koordináció elősegítése nyugalom.

Forrás: www.medicinenet.com