A teljes testmozgás bárhol és bármikor | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A teljes testmozgás bárhol és bármikor

A teljes testmozgás bárhol és bármikor

Van küzdenek, hogy beleférjen egy edzés, amikor a rutin megbomlik?

Mikor jön a fitness szeretem követni a menetrend "hajnali cardio munkamenet munka előtt, majd egy kora esti tornaterem ülés építeni erőt.

Azonban a tökéletes menetrend néha lehetetlenné válik, mivel a kis dolog nevezett élet az útjába! Mivel egy határvonal gyakorlat rabja, és nem megy anélkül, azt megtalálják a módját, hogy alkalmazkodjanak.

Függetlenül attól, hogy rendszeresen utazó, elárasztották a munka, vagy egy forgalmas szülő, valószínűleg megtalálja a 15 percet a nap szenteli gyakorolni!

load...

Amikor én vagyok a rövid időben, vagy lehetőség ez az, amit csinálok

Miért kellene ezt az edzés

Az egész rutin fenti elviszi körülbelül 15 percet vesz igénybe, és megcélozza a karok, a test alsó és a mag. Ha több időt bármikor hozzáadhat ismétlést vagy ismételje meg az áramkört.

Hogy csinálod ezeket a lépéseket?

  • Nagy térd nagy bemelegítő húzódik meg hamstrings, alsó hát és a csípő flexors.This lesz felkészülni a Power kitöréseket és Squats.Watch hogyan van
  • Teljesítmény kitöréseket dolgozzanak ki a teljes test alsó és még kombinálni cardio előnyöket, amikor bekapcsolja őket robbanásveszélyes. Nézze meg, hogyan van
  • Fekvőtámaszok kedvenc testtömeg kar erősítése gyakorlat, mert a cél az összes jelentős izmok a felső testet. Nézze meg, hogyan van
  • Nem túl régen szerepel a zömök, mint az egyik a két hatalom mozog. A zömök célokat az egész test alsó, beleértve a magot. Nézze meg, hogyan van
  • Tricepsz süppedt dolgozni, hogy megerősítse az izom, ugrál, ha lóbálja a karját. Aki nem akarja, hogy hangot, hogy? Nézze meg, hogyan van
  • A deszka egyik legjobb mag megerősítése mozgalmak és mindig tartalmazza azt a végén minden edzésen. Tartsa ameddig csak lehet, csepp és újra elkezdeni, amíg befejezte egy teljes percig. Nézze meg, hogyan van

Te kevés ideje? Próbáld ki ezt az edzés * és tudassa velem, ha dolgozott az Ön számára!

* Mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakembert, mielőtt bármilyen testmozgás, különösen akkor, ha bármilyen krónikus vagy visszatérő állapot, és / vagy ha terhes, szoptató, vagy idősek.

load...

Feige a héten futó

    Futott (március 4 'március 10.): 62.78km

    Leghosszabb Run: 21.1km (Sarens Edenvale Félmaraton! Részletesebb nézet a képzés, kövess a Twitteren @feige)

    Összesen pénzt emelt a rózsaszín meghajtó: EUR 57 emelt "EUR 569 menni! Ne feledje, hogy a hírt, és támogatja a Pink Drive és a mellrák tudatosság akár smsing „faj 628” to 42030 (EUR 2 feltöltve), illetve a támogató bajtársaim fut itt.

Kép hitel: Nutreats