A testmozgás elősegíti a társadalmi szorongást | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A testmozgás elősegíti a társadalmi szorongást

A testmozgás elősegíti a társadalmi szorongást

A kutatók a Queens University Kanada megtámadta a közös társulása jóga és más gyakorlat-alapú relaxációs tevékenységek mentességet a feszültség, a stressz és a szorongás, megállapítva, akkor előnyös lehet azoknak a szociális szorongás.

A teljesítmény növelése pozitív gondolkodás

A klinikai pszichológia PhD Adam Heenan, az ilyen tevékenységek szó szerint képes megváltoztatni az emberek felfogása a világ, csökkentve fenyegető és a negatív érzéseket.

„Ez egy nagy fejlesztés, mert segít megmagyarázni, hogy miért gyakorlása és a relaxációs technikák sikeresen kezelésére hangulati és szorongásos zavarok a múltban,” mondja Mr. Heenan.

load...

Elhelyezés gyakorlat, hogy a teszt

Összesen 66 férfi és női résztvevők közötti korosztály 17 és 29 értékelték, bár nincs információ a mentális egészség idején a tanulmány említi, és azok szintű szociális szorongás volt értékelhető kizárólag útján Heenan tesztjeit.

Vizsgálati alanyoknak perceptionn, Heenan kérték a résztvevőket, hogy megtekinthesse a point-fény kijelző egy emberi járás és kérte őket, hogy azonosítsa, hogy ez a szám megközelítette őket, vagy sem.

További témák mondta az alak sétált feléjük, jele szociális szorongás és a megfélemlítés, mielőtt a relaxációs gyakorlatok helyett után.

„Azt találtuk, hogy az emberek, akik vagy járt, vagy kocogott a futópadon 10 perc észlelt ezek egyértelmű számadatok a felé őket (a megfigyelő) ritkábban, mint azok, akik csak állt a futópad”, mondja Heenan.

load...

Heenan hozzátette, hogy az eredmény ugyanaz volt, amikor a csoport végző progresszív izomlazítás gyakorlatok volt, mint a kontroll csoportban.

Jóga javítja a szív egészségének

A megállapításokat tettek közzé a lapban PLoS One, bár ez nem az első tudományos vizsgálat állapította meg, hogy a relaxációs gyakorlatok jelentős egészségügyi előnyöket.

2017-ben a kutatók a New Orleans találta, hogy nem csak a jóga csökkenti a szorongást, ez is javítja a szív egészségét.

A kutatók dolgoztak 49 szenvedők pitvarfibrilláció, olyan állapot, amelyet szabálytalan szívritmust okozta félreértés között a szív természetes elektromos jeleket.

A vizsgálati csoportban szignifikánsan csökkent a tünetek után egy három hónapos jóga beavatkozást. A tanulmány megjelent a Journal of the American College of Cardiology.

Ajánlott irodalom: Understanding Általános szorongásos zavar (GAD)