A törött alvás olyan rossz, mint az alvás | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A törött alvás olyan rossz, mint az alvás

A törött alvás olyan rossz, mint az alvás

Az első vizsgálatban a maga nemében, Prof. Avi Sadeh és kutatócsoportja Tel Aviv University School of Psychological Sciences miért rossz alvást is lehet káros az egészségre, mivel nem alszik egyáltalán.

Csak érdemes négy óra alvás

A tanulmány folyóiratban Sleep Medicine kutatói közötti kapcsolat létrehozása törött alvás és a sérült kognitív képességek, rövidített koncentrálóképességének, és a negatív hangulatok. Azt találták, hogy megszakított alvás egyenértékű legfeljebb négy egymást követő óra alvás.

Törött alvás gyakori alvási mintázat új szülők, akik jelentést érzés több kimerült reggel, mint amikor lefeküdtem az este.

„Ezek éjszaka wakings lehet viszonylag rövid - mindössze öt és 10 perc alatt -, de ezek megzavarják a természetes alvási ritmusát. A hatása az ilyen éjszaka wakings az egyén nappali éberség, hangulat és a kognitív képességek soha nem vizsgálták. A tanulmány az első bizonyítani komolyan káros kognitív és érzelmi hatásokat.”

load...

Elhelyezés új szülők a rossz hangulat

„A folyamat során a tanácsadás a szülők, felötlött bennem, hogy a szerepe a több éjszakai wakings soha nem szisztematikusan,” mondta Prof. Sadeh, aki irányítja az alvás klinika TAU, ahol azt tanácsolja kimerült és kétségbeesett szülők hogyan kell megbirkózni azok a gyermekek tartós éjszakai wakings.

A tanulmány

Az alvás diák önkéntesek a TAU School of Psychological Sciences követtük otthon használja karóra-szerű eszközöket. A hallgatók aludt normális nyolcórás este, akkor tapasztalt éjszaka, ahol felébredt négyszer telefonhívásokat, és azt mondta, hogy töltsenek ki egy rövid számítógépes feladat előtt megy vissza alvás után 10-15 perc ébrenlét.

A diákokat arra kértük, minden másnap reggel befejezni bizonyos számítógépes feladatokat értékelni éberséget és a figyelmet, valamint, hogy töltse ki kérdőívet, hogy meghatározzák a hangulatot.

load...

A kísérlet kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat között sérül a figyelmet, a negatív hangulat, és megzavarta az alvás után - csak egy éjszaka gyakori megszakítását.

A magas ár a rossz alvást

„A tanulmány azt mutatja, milyen hatással egyetlen megzavarta este,” mondta Prof. Sadeh. „De tudjuk, hogy ezek a hatások halmozódnak, és ezért a funkcionális ár új szülők - akik felébrednek három 10-szer egy éjszaka a hónap végén - fizetni közös csecsemő alvási zavarok óriási. Emellett a fizikai hatásai megszakított alvás, a szülők gyakran érzelmekkel a düh felé a csecsemők, majd bűntudatot ezeket a negatív érzéseket.

„Sleep kutatások középpontjában az elmúlt 50 évben az alváshiány, és gyakorlatilag figyelmen kívül hagyja a hatása éjszakai wakings, amely átható jelenség az emberek a sok az élet. Remélem, hogy a tanulmány, hogy ezt a figyelmet a tudósok és a klinikusok, akik fel kell ismerniük az által fizetett ár a személyek, akik elviselni a gyakori éjszakai wakings.”

Prof. Sadeh jelenleg kutatja beavatkozások csecsemő alvási zavarok csökkentésére gyakorolt ​​káros hatásainak megzavarta aludni szülők.

Ajánlott irodalom: Hogyan alváshiány hatással van az agy