A vizsgák felülvizsgálata - miért ritkán dolgozik az éjszaka | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A vizsgák felülvizsgálata - miért ritkán dolgozik az éjszaka

A vizsgák felülvizsgálata - miért ritkán dolgozik az éjszaka

Amy Reichelt, RMIT Egyetem

A mi ötrészes sorozat Making Sense vizsgák, megbeszéljük a célja a vizsgák, hogy tudnak-e tenni az interneten, leküzdve vizsga szorongás, és hatékony felülvizsgálati technika

Az időpont egy fontos vizsga fenyeget. Tudod, hogy tanulni is. Hirtelen ez az este, mielőtt a rettegett dátum, és úgy érzed, még nem vizsgálták elég, ha egyáltalán. Itt az ideje, hogy töm minden információt meg lehet agyadba.

Tudjuk, hogy van a jó vizsgák, meg kell emlékezni az anyagot, majd bizonyítani tudását a vizsgálat során. De egy intenzív éjszaka tanulmányban hatékony módja a tanulás?

load...

A nagynyomású helyzet agyunk könnyen képes optimális szint alatti.

Hogyan emlékszik információ hosszú távon

A kognitív pszichológia, a megkülönböztetés tehető a mély és sekély információk feldolgozását. Ezt nevezik a szintek Processing elmélet, amely által javasolt kutatók az 1970-es években. Azt állították, hogy „mély feldolgozás” vezetett jobb hosszú távú memória, mint a „sekély feldolgozás”.

Sekély feldolgozott információk kódolható az agy alapján egyszerű jellemzői a szavak, hanem a jelentését. Tehát a tudás csak akkor tudja tárolni a rövid távú memória tárolja, ahol csak akkor marad egy rövid ideig.

load...

Információkat feldolgozni mélyen, jelentését és jelentőségét az információ kódolva van. Közötti kapcsolatok fogalmak kapcsolódnak össze egy bonyolult módon, így több az információ megértését képes bizonyítani kell.

Mivel a több értelmes elemzést az anyag, erősebb és hosszabb ideig tartó emlékek keletkezhetnek.

Tekintettel az idő, hogy dolgozzon ki és hozzá értelmet az információ lehetővé teszi könnyebbé felidézni. Ez a folyamat azonban időt vesz igénybe, és amikor egy teljes figyelemmel kell zsúfolva a memória egy rövid ideig, mély feldolgozás nem hajtható végre.

Tehát tömés működhet rövid távú emlékezete az információ, de ezt az információt gyorsan elvész.

Re-olvasás jegyzetek nem elég

Re-olvasás révén jegyzetek gyakran nem elegendő a cement információt a memória.

Spider diagramok (fent), vagy elme térképeket találták hatékonyabbnak, akkor a hagyományos jegyzetelést megőrzésére memória.

Egy lehetséges megoldás kódoló információkat mélyebben is írni vázlatos jegyzetek. Spider ábrák, térképek és elme fogalmi térképek vizuális ingerekre, és könnyebben megjegyezhető, mint a pontok listáját vagy tömbök szöveget.

Kondenzációs információt le egyetlen szót jelek ezután hatékonyan kiváltó visszahívását nagy mennyiségű információt.

Kézírás felülvizsgálat megállapítja is segít megtanulni információk mélyebben és segít, hogy a gyakorlatban az írás gyorsan egy vizsga környezetben.

Gépelni egy számítógép is növeli figyelemelterelés, mint a kísértés, hogy késlekedik növelheti.

Az alváshiány befolyásolhatja a teljesítményt

Last minute felülvizsgálat szinonimája a rossz éjszakai alvás, ha aludni egyáltalán. A dilemma bemutatott az, hogy akkor sem maradsz és tanulmányi elkövetni annyi információt memória lehetséges, vagy elveszik az éjszakai alvás.

Sleep azonban elengedhetetlen alkotó tartós emlékek - és az alváshiány Látható, hogy saját legyőzte szempontjából Behívható. A tudósok még mindig nem teljesen értem, miért alszik olyan fontos az agy működését, de azt tudjuk, hogy az alvás fontos szerepet játszik az emlékezőképesség erősödését.

Ez a folyamat alkotó tartós memória rövid távú tárolja a hosszú távú memória.

Az agy megy keresztül különböző szakaszaiban alvás. A legmélyebb szakaszában alvás néven lassú hullámú alvás, és ez az időszak a javaslat, hogy létfontosságú a konszolidáció emlékek. A hippokampusz elengedhetetlen a konszolidáció emlékek, különösen alkotó epizodikus memória, amely előírja, hogy összeköti a jellemzői a memória együtt.

Tanulmányok kimutatták, hogy egerekben a neuronok a hippocampus aktivált tanulás során a labirintus lett ismét aktív közben „lassú hullámú alvás”. Reaktiválásának neuronok javasolta, hogy erősítsék az új kapcsolatokat.

Tehát egy jó éjszakai alvás után a tanulás új információ elengedhetetlen alkotó emlékeit. Ez hasznos a jól aludni, és káros, hogy ébren maradjon, és bemegy egy vizsga pihenés nélkül.

A halogatás is felhalmozódnak a nyomás

Annak ellenére, hogy a határidő vizsgák tanulni, hétköznapi feladatokat hirtelen vonzóbb - mint átrendezésével a könyvespolcon, vagy takarítás a pult helyett - felülvizsgálata egy vizsgára.

A feladatok tudjuk elfoglalni magunkat, amikor procrastinating jellemzően azonnal kifizetődő, de csak egy rövid távú értéket. Minél több fontos feladat a tanuló vezethet egy nagyobb jutalom -, a vizsga - ez azonban jutalom nem azonnali.

Az emberek hajlamosak arra, hogy motivált felé kis azonnali jutalom. Az érték a vizsgálaton biztosan felülmúlja a kisebb, azonnali jutalom, mint a videojátékok; ha a határidő közeledik, a fontos az eltolódások. Ez általában vezet hosszú éjszaka tanulmány a vizsga előtt.

Azt javasolták, hogy procrastinators lehet egy bizonyos típusú személyiség, különösen az emberek, akik izgalmat keresők. Kilépés egy fontos feladat, amíg az utolsó pillanatban növeli az adrenalin és a stressz hormonok, és akkor kap egy kifizetődő „rush”, ha annak teljes. A megerősíti azt az elképzelést, hogy az ilyen emberek jobban működnek, nyomás alatt.

Családias környezetben is kiválthatja memória

Akkor is, ha megérkezik a vizsga reggel egy hosszú éjszaka után a tanulmányi, érzés kialvatlan és ha nem tanult elég, az összes nem vész el.

Mivel a vizsga hall az iskolában, főiskola vagy egyetem segítségével felidézni információkat. A családias környezetben növelheti teljesítményét, mint a stimulus körül lehet kérni memóriát. Például egy tudományos vizsgálat tett egy tudományos osztályban ugorhat emlékek, ezek jelek nincsenek jelen egy idegen környezetben, mint a vevő egy vizsga egy verseny során hall.

Ezt nevezik a környezeti rehabilitációjára hatás, ami azért történik, mert az a hely, vannak működhet egy felhívást a múlt emlékeit.

Környezeti jelekre kiválthatja Behívható, így valami olyan egyszerű, mint amelyek a tolltartó az asztalon, amíg tanul, és ismét a vizsga alatt tudna segíteni megkérdezése emlékek.

Tippek az emlékezés információk

    Kézzel írja jegyzetek gépelés helyett Kap egy jó éjszakai alvás előtt egy vizsga írása felülvizsgálat tervet, és korán kezdeni

A szerzőről

Amy Reichelt egy tanár, ARC DECRA, RMIT Egyetem

Ez a cikk eredetileg megjelent a beszélgetést. Olvasd el az eredeti cikket.