Alkalmatlan? hogyan könnyítsék vissza a fitneszbe | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Alkalmatlan? hogyan könnyítsék vissza a fitneszbe

Alkalmatlan? hogyan könnyítsék vissza a fitneszbe

Könnyű vissza fitness

Ha alkalmatlan, a testmozgás is úgy tűnik, szinte lehetetlen. Lehet, hogy megpróbálta az edzőteremben, csak azért, hogy elhagyta a gyenge és lihegve, vagy ment a futás és talált magának fájó és levegő után kapkod.

Ha edzés érzi magát seb vagy nézze meg fogsz halni, ez a cikk az Ön számára.

Start lassan

Ha alkalmatlan, ne merüljön bele a testmozgás és remélem, ez lesz móka - nem lesz. A szervezetnek szüksége van idejük alkalmazkodni, így kezdeni óvatosan próbál egy ilyen edzések:

load...

Gyalogló

Walking megkapja a szív pumpáló és nem igényel berendezések (amellett kényelmes cipőt). Walking is valami, amit tehetünk, hogy szinte bárhol és könnyen illeszkedjen egy fárasztó nap után. Például ha lehetne egy séta közben az ebédszünetben, vagy egyszerűen csak a leghosszabb út a buszmegállóban, vagy parkoló.

Kezdjük egy lassú és a rövid távú és fokozatosan növeli a sebességet és a távolságot, amikor úgy érzi, akár nagyobb kihívást jelent.

Úszás

Lehet, hogy nem tetszik az ötlet, csúszik egy bikini, de ha egyszer a vízben senki sem láthatja a szervezetben. Ön még nem észleli, hogy Ön izzadás úszás közben, és mivel ez egy kis hatású aktivitás, kevesebb a sérülés kockázatát.

load...

Nem kell úszni körök sem - lehet sétálni, jog, és nem aqua sport a medencében. Kezdjük azzal, séta a szélessége a medence, a víz ellenállását, egy nagy edzés. Azt is futtatni, és kitörés szélességében a medencében.

Súlyemelés

Mára már mindenki tudja, a mítosz, hogy a súlyzós okozza az egyik, hogy „kigyúrt”. A valóságban, súly képzés egy nagyszerű módja, hogy a nők hangot az izmokat és fokozza az anyagcserét.

Kezdje könnyű, kézi súlyok és lassan növelje a súlyt emelni, amit kap erősebb.

Használhatja súly gépek az edzőteremben, kézi súlyzók és ellenállás zenekar tone az izmokat. Mi több, ha úgy tetszik, gyakorolják a magánélet és a kényelmes otthon, akkor egy gyors súlyokat edzés kézi súlyokkal tévénézés közben.

Jóga

Olyan sok különböző típusú jóga közül lehet választani. Tehát, akkor köteles találni, amelyik Önnek. Akár fogyni szeretnének, hang fel, vagy egyszerűen csak pihenni, jóga egy nagyszerű választás.

Személyi edzés terv

A személyi edző is elkészít egy programot, hogy segítsen elérni a fitness céljait biztonságosan. A bónusz bérleti személyi edző, hogy akkor az összes bátorítást és szakértői vélemények, hogy segítsen kibír egy új edzés terv.