Állítsa be a kis célokat és fogyjon | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Állítsa be a kis célokat és fogyjon

Állítsa be a kis célokat és fogyjon

Ha küzd, hogy lefogy, koncentráljon a kisebb célokat.

A legfontosabb, hogy hatékony fogyás rejlik beállítás kisebb célokat állítja Dr. Lauren Whitt (Ph.D) igazgatója, a University of Alabama at Birmingham (UAB) Munkavállalói Wellness.

„Ha mi meg magasztos fogyás céljait, mint a 10, 20 vagy 30 plusz kilót [5, 10 vagy 15-plus kg], és mi nem haladás elég gyorsan, túl könnyű, hogy zavart és érzelmeink győzni bennünket, hogy a cél nem érhető el.

Összeomlanak célokat kisebb, könnyebben kezelhető a rövid távú célok vezethet jobb esélye van a sikerre mondta Whitt. „Ha ezek az első egy-két kilót, elveszik, akkor ünnepelni” Whitt hozzá. „Aztán a következő mini-cél lesz a hangsúly.”

load...

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) javára kisebb súlycsökkentő célokat, hogy vesztett súlyt fokozatosan és folyamatosan igyekszik távol maradni!

Mivel egy font (fél kg) egyenlő 3 500 kalóriát, a CDC azt javasolja, redukáló kalóriabevitel 500-től 1 000 kalória naponta.

Fókuszban az akadozó súlygyarapodás

Egy másik taktika, hogy hagyja abba összpontosítva elveszíti a súlyát, hanem a nem egyre kilogramm tovább.

Grant Martin, egy szerkesztő az UAB Office of Public Relations és Marketing, részt vett az állam Alabama Scale Vissza súlycsökkentő verseny a csapat UAB, és használt ez az elme-set, hogy segítsen veszíteni 7,2 kg felett 10- hét verseny - 2,7 kg több, mint a skála vissza célt!

load...

„Elkezdtem futás segít a fogyás, és kaptam a skála minden nap, hogy biztos, hogy nem megy visszafelé”, mondta Martin. „Gyakran nem lenne semmilyen változást, de súlya rendszeresen tartanak engem motivált, hogy képes voltam dobni egy font vagy két [fél-egy kg] minden héten.”

Martin adunk, hogy a részvétel a versenyen, amely részt vesz, amelynek csapata is segített neki.

Fókuszban a fogyás csapat

Egy csapat ember támogatja Önt, hogy egy verseny vagy egyedi súlycsökkentő terv kulcsfontosságú szerint Whitt, aki azt mondta: „Ők azok, akik elhozzuk, és javasoljuk, egy olyan napon, amikor úgy érzi, nyomasztó. Ugyanezek az emberek is kihívást jelent, hogy továbbra is tolja előre, segít meghajtásához, hogy nagyság és ösztönözze az erőfeszítéseket.”

Fókuszban a siker, nem kudarc

„Ha kinyújtotta erőfeszítést a cél elérése érdekében, és híjával van, akkor is elértünk egy nagy összeg, ezért ösztönözni kell,” Whitt mondta. „Álljon meg egy pillanatra, hogy boldog legyen a haladást, és ne feledjük, hogy még mindig van lehetőség, hogy egy új célt elérni.”