Állítsa le a dohányzást 3 percen belül | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Állítsa le a dohányzást 3 percen belül

Állítsa le a dohányzást 3 percen belül

Leszokni a dohányzásról

„A dohányzás valószínűleg az egyik legnehezebb dolog bárki megteheti,” mondta Jackie Maimin, megbízott vezérigazgatója a Független közösségi Pharmacy Association (ICPA).

„A dohányzás abbahagyása is okozhat hangulatváltozások, fejfájás, álmatlanság, ingerlékenység, és sóvárgást a nikotin, amely úgy érzi, szinte lehetetlen figyelmen kívül hagyni.

„A jó hír az, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az első 10 nap leállás után a dohányosok megtapasztalja három dohányzás okozta sürgeti naponta egyenként mindössze három perc. Ha tud elvonja magát az említett három percig minden egyes alkalommal egy vágy eléri, akkor egy lépéssel közelebb miután kirúgták a szokás,”mondja Maimin.

load...

    Reach az egészséges táplálékot

    Reach az egészséges táplálékot, mint a gyümölcs, dió, saláták és a joghurt. Próbálj meg nem helyettesíti a nikotin cukros, zsíros, sós kényelem ételek!

    Keress egy hobbit

    Tartsd magad boldogan elfoglalt egy kellemes hobbi, vagy tevékenység, mint például a modell-építés, olvasás, varrás, sárkányeregetés vagy kertészkedés.

    Gyakorlat

    A jó hír az, hogy a leszokás, az oxigén és energia szintje elkezd növekedni. Elterelje a negatív energia sóvárgás egy pozitív egészségügyi hatást figyelembe egy kis testmozgás, például rövid séta, vagy jog, vagy a ciklus kint a friss levegőn. Még egy sétát a hivatal vagy a lépcsőzés lift helyett egy jó módja annak, hogy elterelje hogy késztetést munka közben.

    load...

    Inni valamit (nem alkoholos vagy cukros)

    Lassan kortyolgatva egy pohár vizet vagy egy csésze gyógytea segítségével tompa cigaretta utáni vágy. A víz segít öblítse ki toxinokat (mint a nikotin), így eltávolítjuk az addiktív anyag a véráramba

    Izgul

    Azáltal, hogy a keze foglalt, akkor utánozva hányzásiviseikedés. Tehát karjai magát egy stressz labda, érme vagy ceruzával pörgetni - bármit, ami tart, és a kezét zavart.

    Vegyünk egy nap egy időben

    Amikor a dohányzás utáni vágyat érez nyomasztó, mondd magadnak, hogy várjon csak három perc - ha lehet még nézni az órát. Véletlenek vannak, mire ez idő telt el, a sóvárgást is elmúlnak. Ha nem, akkor nem újabb három percig. Végül, ez lesz órán át, majd napok, majd hónapok, amíg nem lesz új „normális” állapot.

Május „Anti-Tobacco” kampány hónap, amelynek végén „Dohányzásmentes Világnap” május 31-én.

A kutatások azt mutatják, hogy az első 10 napon belül meg leszokni a dohányosok megtapasztalja három dohányzás okozta sürgeti naponta egyenként mindössze három perc

Forrás: Független közösségi Pharmacy Association