Amikor a fogyás megáll | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Amikor a fogyás megáll

Amikor a fogyás megáll

Mi a teendő, ha a fogyás megáll

Hébe-hóba, a súlycsökkentő haladás jöhet a csikorgó megállt, és ez elég ahhoz, hogy az őrületbe kergetnek.

Tudom, milyen bosszantó, amikor a fogyás fennsíkok, és a szomorú igazság az, hogy nagyon valószínű, hogy megtörténjen, miközben te a súlycsökkentő útra.

Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy elindítsák a dolgokat újra a mérlegre, és kezdetnek meg kell többé aggódnia miatta. Komolyan, hangsúlyozva a fogyás lehet az ellenkező hatást a célok együtt, de én beszélni, hogy a következő kérdés. Nézzük összpontosít, mit tehetünk, ahelyett, hogy indítsa újra a fogyás.

load...

Ellenőrizze a finomított / feldolgozott szénhidrát bevitel

Ha többet eszik szénhidrátot, mint a szervezetnek szüksége van, a maradék majd elküldi a glikogén malacka bank. Most minden egyes gramm glikogén tested tartja be, akkor is adjunk hozzá 3-4 gramm vizet is - ez nem a testzsír, hanem azt mutatja fel a mérlegre. Azt is érzi magát, és nézd egy kicsit duzzadt.

  • Kerüljük ez ne történhessen kivágásával kifinomult és sűrű szénhidrát, mint a fehér kenyér, tészta és sütőipari termékek. Add tovább vízben gazdag jó szénhidrát, mint a friss gyümölcs és zöldség, és felveheti a barna rizs, teljes kiőrlésű gabona más a mix, vagy akár popcorn ha igazán vágy snack. Minél több folyadékot vagy levegőt per harapás azt jelenti, hogy eszel kevesebb szénhidrátot tárolni, de érzel, ahogy megtelt.

Vágjuk vissza a nátrium és a só

Az egyik kedvenc csemege étkezések nassolás só-ecet chips, de ez kiszárad nekem annyira, hogy a végén chugging le víztömegek utána. Ugyanez történik, ha túl sokat esznek nátrium, ez vonzza a víz, mint a mágnes. Éppen ezért, ha eszel egy kicsit több sót, mint általában, akkor tarts ki, hogy egy kicsit több folyadékot. Két csésze víz súlya körülbelül két kilogramm, így kapaszkodva minden folyadékok azonnali hatást, hogy mi történik a skálán.

  • Rázza a kiló azáltal, hogy a sótartót le. Ehelyett használja friss fűszernövények és fűszerek szezonban az ételt. Kivágott vagy kevesebbet eszik nátrium-terhelt fűszerezés elolvassa az összetevő címkét, mielőtt hozzáadja a kosárban. Hozzá több friss, feldolgozatlan zöldségek a napi étkezést, hogy segítsen csökken a víz súlya.

Természetesen bármilyen súlycsökkentő útra, meg kell, hogy elkötelezett a folyamat, és nem csúszik túl sok csaló étkezés a héten. Ezek a kisebb változások a napi étrendet segíthet istállót néhány kilót elég gyorsan, és segíteni, hogy a súlycsökkentő lendületet újra.

load...