Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend magyarázata | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend magyarázata

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend magyarázata

Új, alacsony szénhidráttartalmú étrend magyarázható

Mielőtt csatlakozott a szénhidrát-gyűlölő őrület, meg kell érteni, amit a különböző típusú diéta fog tenni a test és hogyan étrend típusát is jobban működnek az Ön számára, mint a másik.

Gert Coetzee, társtulajdonosa és az egyik gyógyszerész, aki kidolgozta a diéta mindenki beszél róla, az étkezési program, amely segített francia élő egészségesebb és karcsúbb életüket az elmúlt 26 évben, magyarázza, hogy négy élelmiszer csoportokat: szénhidrátok, fehérjék, zsírok és olajok, vitaminok és ásványi anyagok. Minden diéta áll változatai a négy csoportban.

Ha a diéta hangsúlyozza egy vagy két élelmiszer-csoport, ott kell lennie egy magyarázatot a többi élelmiszer csoportok. Az alacsony szénhidráttartalmú, vagy egy szénhidrát-mentes diéta hiányos az egyik területen az élelmiszer-csoportok, és az élők közepesen aktív és kiegyensúlyozott életmód, döntő fontosságú, hogy esznek kombinációját élelmiszerek, mind a négy élelmiszer csoportokat.

load...

A Banting diéta

A Banting diéta korlátozza a cukor és szénhidrátok. Ezeket a korlátozásokat kiterjesztik gyümölcs- és zöldségfélék minden nőnek, hogy a föld alatt. Banters szintén nem kéne enni bármilyen gabonából vagy gabonatermékek.

Az alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú étrend

A Tim Noakes' módja az evés is támogatja az alacsony szénhidrát, de az is a magas zsír- (LCHF). Azonban eszik a rossz fajta zsírt és túl sokat belőle aggasztó, mivel ez vezethet számos egészségügyi kérdések.

„Ahhoz, hogy fogyasztanak egy nagyon nagy mennyiségű zsír (nagy energiájú), akkor legyen egy fegyelmezett evő, és egy nagyon aktív személy”, mondja Coetzee. Elmondja, hogy ez azért van, mert meg kell égetni, és használja fel az összes energiát a magas zsírtartalmú étrend. Ez azt jelenti, kisebb adagokban. „Hisszük, hogy eszik egy nagy mennyiségű zsír és olaj nem egy diéta, amely az átlagember kell követni.”

load...

A diéta mindenki beszél

Coetzee tanácsolja egy energia-kontrollált diéta, amely megfelel az egyén életmód. „A megfelelő mennyiségű olajok, zsírok és aminosavak (fehérjék) az Ön számára döntő jelentőségűek az étel, amit eszik, míg a szénhidrátok kevésbé fontosak,” magyarázza.

„A diéta mindenki beszél összpontosít kiegyensúlyozott szénhidrát-diétát (energia-kontrollált diéta), amely párosul mérsékelt mennyiségű fehérje és mérsékelt mennyiségű olajok és zsírok. Ez a legjobb és legegyszerűbb étrend a szorgalmas ember, akinek ideje is korlátozott, így nekik egy táplálkozási egyensúly mind a négy élelmiszer csoportokat.”Magyarázza Coetzee.

És most? 

Coetzee javasolja egy a kutatás mielőtt beleugrik egy új diéta. Szószólója tudományos szénhidrát szabályozott életmód programot hozzáfűzi, hogy az egyének kell tanulni, hogy mennyi és mely szénhidrátot enni és azt is megtanulják, hogy dolgozzon ki egy kiegyensúlyozott étrend.

Azt mondja, hogy ez fontos, hogy egy személyre szabott étkezési tervet, amely működik az életmód. Ha ezt megteszi, akkor képesnek kell lennie arra, hogy elveszíti a túlsúly, és tartsa ki, miközben továbbra is az egészséges táplálkozás élelmiszerek, mind a négy élelmiszer csoportokat.