Az egészségét (mell) tartja | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az egészségét (mell) tartja

Az egészségét (mell) tartja

Akkor késleltetheti, sőt megakadályozza a mellrák kifejlődésének kövesse az alábbi elvek diéta, a testmozgás és önvizsgálat...

Október mellrák hónapja. Befolyásoló egy nyolc nő világszerte, és körülbelül 1 és 30 nő Franciaországban, a mellrák a második leggyakoribb ráktípus a nők körében.

Bár egyes daganatok nem mindig megelőzhető, ami jó és egészséges életet lehet menni egy hosszú utat késlelteti a betegség fellépte, növekvő elengedés ideje, és talán még megakadályozta, hogy teljesen.
egészségesen étkezni

load...

Egyél élelmiszerek magas antioxidáns

Az antioxidánsok segítenek lassítani karcinogenezisre a folyamatot a rákos sejtek kialakulását. Élelmiszerek magas antioxidánsok közé áfonya, málna, szeder, és más élénk színű gyümölcsök

Limit cukorfogyasztás

Az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) számolt be, hogy a nagymértékű bevitelnek cukros és finomított szénhidrátok kapcsolódnak mellrák. Korlátozza a bevitt cukros ételek és italok, mint például üdítőitalok, csokoládék, cukorkák, torták és sütemények. Inkább válaszd a teljes kiőrlésű összetett szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű kenyerek és tészta, barna rizs, magas rosttartalmú gabonafélék, stb
Hozd öt nap

Cél az bevitelének legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.

Növelje rost bevitel

Válassza a magas rosttartalmú ételek, mint a friss gyümölcsök és zöldségek (enni a bőr, a magokat és magvak extra rost), teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék. Hetente közé adag bab, borsó és lencse a diéta.

load...

Van egy link az étrendi zsír és a mellrák

Limit bevitele a vörös húsok (pl marha- és bárányhús) és a teljes tejszínt tej- és tejtermékek. Válasszon sovány húst (vágott el minden látható zsírt), hal, csirke (bőr nélkül), vagy a hüvelyesek fehérjeforrás.

A kutatások azt is kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a nők, akiknek a kórtörténetében emlőrák csökkenti az újabb emlőrák, így lépést tartani az alacsony zsírtartalmú étrend esetén is elengedés. Gondoskodni kell megfelelő bevitele jó egyszeresen telítetlen zsírok, mint az olajbogyó, olívaolaj, és a repceolaj.

Limit alkoholfogyasztás

Vágjuk le legfeljebb egy italt naponta (egy ital megegyezik egy sör, egy pohár bor, vagy 30ml szesz).

A NCRI vitatja semmiféle kapcsolatot édesítőszerek és a rák

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a nagymértékű bevitelnek édesítőszerek okozzák a növekvő rákos megbetegedések aránya, mint sem az öt FDA által jóváhagyott édesítőszerek karcinogén (rákkeltő).
Fenntartani az egészséges testsúlyt

A súlygyarapodás a promoter, a mellrák és az elhízás növeli a kockázatot a rák kialakulásának. Ügyeljen arra, hogy fenntartsák a tömeg az elfogadható tartományon belül. A tény, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nő a kockázata a rák ismétlődő remisszió után.

Szoptat

Mivel, ha szükségünk van egy másik nagy oka, hogy szoptatni - a szoptatás csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát fejlődését. Kutatások kimutatták, hogy a nők, akik szoptatni kisebb valószínűséggel alakul ki mellrák, a haszon, amely növeli a kezelés időtartamának növelésével a szoptatást.

Gyakorlat

Mivel fizikailag aktív fontos protektív tényező a mellrák ellen, valamint az összes egyéb rákok. A rendszeres fizikai aktivitás, 60 perc, 3-4 alkalommal hetente is segít csökkentésére vagy fenntartására az egészséges testsúlyt.

Ismeri a család történetét

Emlőrák akkor eredményeként a mutációk két gén: BRCA1 és BRCA 2. Mivel a mellrák genetikai, akkor jól fogja szolgálni, hogy tudja a családjában előfordult mellrák. Kérdezze mind a szülőknek, ha ismer olyan családtagok, akik emlőrákja volt.
Önvizsgálatot a mell a legjobb módja annak, hogy felismerje és kezelje a dudor korai

Ügyeljen arra, hogy a rendszeres mammográfiai vizsgálat. Lányai átesett nők mellrák tanácsolják, hogy az első mammográfiai előtt 40 évesnél fiatalabb, és minden 1-2 évig. Ha van a családban már előfordult mellrák, megy kontrollvizsgálatok fiatalabb korban, és esetleg gyakrabban. Mellrák lehet nagyon hatékonyan kezelhetők, különösen, ha diagnosztizálják és kezelik a korai. Kattintson ide, hogy hogyan kell megvizsgálni a melled.
Az áttörést az orvostudomány az utóbbi években, most már lehetséges, hogy teszteljék a gének bizonyos betegségek. Ha a genetikai vizsgálat valamit, ami érdekel, lépjen kapcsolatba velünk egy konzultáció a nutrigenomikai akkreditált dietetikus.

Kép: Wendy Hope