Az életmódbetegségek felkeltése veszélyben van | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az életmódbetegségek felkeltése veszélyben van

Az életmódbetegségek felkeltése veszélyben van

Ők egyre vezető halálok és a fogyatékosság alapján egy tanulmány a The Lancet, de mi van az életmód betegségek és te kialakulásának kockázata egy?

Életmód betegség kapcsolatos ahogy egy személy él. Ezen betegségek közé tartoznak az érelmeszesedés, a szívbetegségek, sztrók, elhízás, cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések, beleértve a vastagbél-, bél és a tüdőrák, és betegségek járó dohányzás, az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés.

A jó hír az, hogy az életmód betegségek többsége megelőzhető, és bizonyos esetekben, akkor lehet fordítani, ha hajlandó elfogadni egy egészségesebb életmód.

Ön a kockázat?

Van egy nagyobb kialakulásának kockázatát az életmóddal összefüggő betegség, ha elhízott, és az alábbiak bármelyikével egészségtelen életmódbeli szokások

load...
  • Dohányzó
  • Az alkoholfogyasztás túlzottan
  • Visszaél gyógyszert vagy élvezeti szerek
  • Evés egészségtelen táplálkozás
  • Megismételték és védtelen a napozás
  • Ne a rendszeres testmozgást

Mit tehetünk, hogy megakadályozza, vagy visszafordítani a betegség életmód

Ha azt mondta: „Ez számomra egy vagy több, az egészségtelen életmódbeli szokások felett, ne feledje, hogy soha nem késő, hogy javítsa az egészségét!

Minden pozitív életmód változás csinál hosszan lehetne, hogy segít megelőzni vagy visszafordítani életmód betegség.

Íme öt egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy kapcsolja be az élet körül

1. Mozgás

Mindegy, hogy séta, kocogás, úszás vagy tenisz, célja, hogy gyakorolja a napi 30 perc heti 3-5 alkalommal.

Ha még soha nem volt egy gyakorlat fanatikus, emlékszem, hogy elindul lassan és a munka az utat egészen a sokkal intenzívebb, hosszabb edzés.

2. Stick a kiegyensúlyozott táplálkozás

Stock fel a friss gyümölcsök és zöldségek (organikus ha lehetséges), sovány hús és egészséges snack például avokádó, rozs kenyér, diófélék és szárított gyümölcsök.

load...

3. Készíts egy találkozót a dietetikus

Néha nehéz megmondani, hogy milyen ételeket kell enni, főleg, ha már diagnosztizálták a betegséget életmódot.

A dietetikus fogja venni az egészségi állapot, és hozzon létre egy étkezési terv és az élelmiszer speciálisan az Ön számára.

4. Vegyünk egy jó napi multivitamin

Még ha megpróbáljuk a lehető legjobban enni a jobb étel és kap a „öt-a-nap”, ez nem mindig lehetséges.

A napi multivitamin biztosítja, hogy kapsz a vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsav olajok testünk működéséhez szükséges a legjobb.

5. Győződjön meg időt magadnak

A megbetegedések száma közvetlen eredményeként a stressz. Amikor mi hangsúlyozta, nem vagyunk összpontosított, amit eszünk, vagy hogy mi vagyunk egyre elég gyakorolni ", amikor az igazság az, hogy pontosan mit is kell csinálni, hogy segítsen csökkenteni a stresszt.

Csatlakozz egy tornaterem, egy gyalogos csoport, egy meditációs vagy jóga, vagy egyszerűen, hogy egy pont, hogy a saját, csinál valamit, hogy élvezze, legalább napi 30 perc. A hatások és előnyök gyakran azonnali, ami azt jelenti, Thatâ ha teszik a hosszú távú prioritás a stresszt kell drasztikusan csökkenteni.

Ezek mind egyszerű, de fontos változás, hogy a viszonylag könnyen megvalósítható a napi rutin. Ne felejtsük el, életmód betegségek nagyrészt megelőzhető, és még kis változtatásokat egy nagy különbség!

További orvosi, egészség és wellness hírek, cikkek, látogasson www.hellodoctor.com