Az étel, amely megmentheti az életét | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az étel, amely megmentheti az életét

Az étel, amely megmentheti az életét

Evés három adag teljes kiőrlésű gabona napi jelentősen csökkenti a kockázatát, hogy bizonyos típusú rák, a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke.

Előnyei fogyaszt teljes kiőrlésű tartalmazza:

  • Hosszabb élettartam. Eszik a diéta rostokban gazdag, mint azt a teljes kiőrlésű gabonák, drasztikusan csökkenti a kardiovaszkuláris halálozást, a tanulmány szerint a közel négyszázezer ember korosztály ötven és idősebb. Férfiak, akik ettek a legtöbb szál volt ötvenhat százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg szív- és érrendszeri betegségek, fertőző betegségek és a légzőszervi betegségek során kilenc éve, mint azok, akik ettek a legkevésbé rost. A magas rosttartalmú étrend vágott női halálozási kockázata azoktól okok ötven-kilenc százalék.
  • Védelem a rák ellen. A World Cancer Research Fund és az amerikai Institute for Cancer Research becslése szerint több mint hatvannégy ezer rákos eset lenne megelőzhető, ha ettünk több rostot, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, és kevesebb vörös vagy feldolgozott húst. A kutatók azt is jelentette, hogy ez a fajta diéta, együtt az egészséges életmód, megakadályozhatja, hogy negyvenöt százaléka az esetek a vastagbélrák.
  • Metsző cukorbetegség kockázatát. Cseréje csak a harmadik egy adag fehér rizst naponta barna rizs lehet vágni a kockázata kettes típusú diabétesz tizenhat százaléka és váltás finomított gabona alacsony szemek általában csökkenti a cukorbetegség kockázatát harminchat százaléka, a kutatás közzétett Archives of Belgyógyászati ​​jelzi.
  • Fogyás. Egész szemek megemészteni lassabban finomított gabona, amely megtartja a vércukorszintet stabil helyett stimuláló inzulin. Mennyiségének csökkentésére szénhidrátok a diéta hatvan százaléka negyven százalék, és kitart a lassú felszívódású élelmiszerek (köztük a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és nem keményítőtartalmú zöldségeket), több kalóriát éget el, mint egy hagyományos követően az alacsony zsírtartalmú diéta. Egy másik tanulmány azt találta, hogy a cserélt finomított gabona teljes kiőrlésű gabonák eredményezett nagyobb zsírégető és csökkentett szívbetegség kockázatát.
  • Stroke megelőzés. Evés teljes kiőrlésű gabona csökkenti a nők kockázatát ischaemiás stroke harminc-negyven százalék szerint közzétett tanulmány a Journal of the American Medical Association. A vizsgálatban hetvenöt ezer 521 éves nők 38-63. „Cseréje finomított gabona teljes kiőrlésű gabonák által még egy adagot a nap is jelentős előnyökkel csökkentésében az ischaemiás stroke kockázatát, írták a szerzők.

Egész szemek vannak terhelve a fitokemikáliák, antioxidánsok, és ásványi anyagok, mint például a magnézium, szelén, cink, réz és mangán. Ezek is tartalmaznak B-vitaminok és a vas mellett oldható rost, amely segít csökkenteni a koleszterin, a trigliceridek és a vérnyomást.

load...

Forrás: http://health.yahoo.net