Az étkezések alapvető étkezési útmutatója | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az étkezések alapvető étkezési útmutatója

Az étkezések alapvető étkezési útmutatója

Ital ki, megkönnyíti szem elől téveszteni a teljes étkezési mintát. A legjobb módja annak, hogy vacsorázni egészségesen, hogy válasszon egy étterem, amely bővelkedik a fajta és feltenni a következő kérdéseket:

Kérdezz előállítási módszerek "számos étterem hajlandó változtatni előállítási módszerek, mint a sütés a grillezés, ha kérik.

Kérdezd meg, salátaöntetek, szószok és mártások lehet kézbesíteni az oldalon. Így lehet irányítani a bevitel.

Kérdezd meg, sült és roston elemek locsolva miközben főzni.

Kérdezd meg, zöldségeket vajjal vagy margarinnal.

Indítók

Tiszta leves, saláta ecetes alapú salátaöntet vagy gyümölcs, hogy egy jó kezdő.

Megrendelésekor saláta, mindig kérje a kötszer oldalán.

Ne valami pácolt olaj.

Az osztriga vagy tenger gyümölcsei tál (anélkül, sült elem) is felpezsdíti a gasztronómiai élményt.

Szendvicsek

Válasszon saláta, sonka, csirke, tonhal vagy marhasült töltelékkel.

Amennyiben az étterem nem lesz képes, hogy hagyja ki a majonézt, kérje meg őket, hogy ne terjedt vaj vagy margarin a kenyeret.

Kérdezd meg a szendvicset kell tenni, amelyet egészségi vagy mag kenyér helyett fehér vagy barna kenyér, mivel sokkal tölteléket.

Hús, hal, csirke és a tenger gyümölcsei

Csirke és hal általában a legjobb választás a főétel, mivel azok természetesen zsírszegény és előállíthatók nélkül, vagy minimális a zsír, és még ízletes.

load...

Grillezett példány szolgált női adagokban, de ne feledje, hogy sok grillezett ételeket locsolva olaj alapú mártások.

Amennyiben lehetséges, kérjük, hogy minden látható zsírt, beleértve csirke bőrét el kell távolítani a főzés előtt.

Burgonya, a rizs és a tészta

Előnyben részesíti a sült burgonya, párolt rizs és a tészta szolgált nélkül tejszínes mártással.

Tészták saláták és sült rizs tartalmaz nagy mennyiségű zsírt.

A sült burgonya ugyanolyan ízletes, ha túrós vagy hummus tejföl helyett

Zöldségek

Grillezett, sült, párolt vagy sült zöldség jó választás.

Kérheti további tejszín, margarin, vaj vagy sajt ki után a főzési folyamat befejeződik.

Desszertek

Friss gyümölcs, habcsók és sima almatorta szolgált nélkül krém vagy fagylalt jó választás. Alternatívaként fukarkodik a főétel és a „költségvetés elkényezteti a édességeket

load...

Ez gyakran bölcs osztani nagy részét, mielőtt elkezd enni "esznek egyik felét, és megteszi a másik fele otthon, vagy ossza meg étkezési társa. Elosztjuk az élelmiszer, mielőtt elkezdi evés könnyebb elkerülni a túlzott evés.

Frissensültek

Kezdje az étkezést a kert saláta, meghintjük enyhén egy kis olívaolajjal és balzsamecettel.

Nagyon sovány húst vagy bárányborda, grillezett bébi csirke vagy tenger gyümölcsei fog tenni, mint a fő, oldalsó megrendelések sült burgonyát vagy párolt zöldség.

Rendelje női részei grill lehetőség, ha aggódik, hogy a felesleg nem teszi be a kutyus táska.

Rendelési sorbet desszert, vagy ha minden kötél szakad, ossza fagylalt és a forró csokoládéöntettel egy barátommal.

Indiai konyha

Kerüld a sült ételek, mint például samoosas és készült ételeket ghee vagy kókusztej.

Naan vagy chapatti egészséges, ízletes lehetőségek tálalva lencseleves, vagy salátát, zöldséget, és a joghurtos öntettel oldalán.

Tandoori stílusú csirkét vagy halat egy jó választás, basmati rizzsel kísérőjeként.

Szágó puding és a cukrozott rizs pudingok egy jó lehetőség.

Olasz konyha

Indítók lehetnek meleg kenyér, saláta (insalata) vagy minestrone leves.

A pácolt tintahal, tészta, paradicsom alapú, vagy nem-krémes tengeri szósszal, pizza kevesebb sajt és egy kiadós növényi és / vagy gyümölcs topping a győztes.

Olasz jég (granita) és cappuccino lesz kerek dolgok kikapcsolása nélkül hagyva a maradandó benyomást a derékbőség.

Svédasztalos étkezést

Nézze meg az összes rendelkezésre álló élelmiszerek és eldönteni, hogy melyik az alacsonyabb zsír és kilojoule választása "választani több ilyen ételek.

Miután a beszélgetés mellett egy nyögés büféasztal nem jó ötlet "séta vagy állni a szoba közepén, ha már elég volt.