Az immunrendszert erősítő ételek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az immunrendszert erősítő ételek

Az immunrendszert erősítő ételek

Immunrendszer boost

Sokszor nem, akkor a kórokozók ugrál az egyik személy a következő kis irodákban és az esély fogása hideg - még a második alkalommal - igen magas.

„Kiemelkedően tested a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok eszik a tápanyagban gazdag étrend, hosszan lehetne előkészíteni test ellen, megfázás és flus és még a fertőzések elleni védekezésben,” mondja Naazneen Khan, táplálkozás, egészség és wellness menedzser a Nestlé Franciaországban.

Immunerősítő ételek

Ételek, amelyek különösen jó enni a téli hónapokban, mert a immunerősítő tulajdonságai karfiol, sárgarépa, édesburgonya és a csirke.

load...

Karfiol

Ez az ízletes zöldség segít megőrizni a sejtek üzemképes, beleértve az immunsejtek. Erősebb immunrendszer azt jelenti, hogy a szervezet jobban fel a harcot le a megfázást és flus.

Sárgarépa és édesburgonya

Sárgarépa és édesburgonya segítségével támogatni a test bőre és nyálkahártyája, amely az első védelmi vonalat a vírusok ellen.

Csirke

Amikor felforrt, csirke fehérje segít a vékony nyálkahártya és egyértelmű, hogy a szervezetből.

Ha keres, hogy összekapcsolják ezeket az összetevőket egy tápláló ételt, akkor miért nem próbálja meg a kezét, hogy néhány ízletes téli levesek.

„Ha már az érzés egy kicsit az időjárás, levesek is egy nagyszerű módja a kiszáradás és a hő is segíthet vékony nyálkahártya, amely segíti a nyugtató torkát és elszámolási nazális átjárók”, ​​mondja Khan.

load...

Az alábbiakban két receptet, hogy növeljék az immunrendszert.

Ínycsiklandó csirke, zöldség és árpa leves

  • 12 csésze csirke húsleves 2 csésze karfiol 3 közepes sárgarépa, kockára vágott 1 nagy hagyma, kockára vágott 10 kicsontozott és bőr nélküli csirkecomb Árpa só, bors

1. Lépés: Melegítsük elő a sütőt 400 fok.

2. Lépés: Egy nagy levest pot, a hő a csirke húsleves közepes lángon.

3. Lépés: Hozzáadjuk a szeletelt karfiol, sárgarépa, hagyma, és hogy a bankot, hogy a forraljuk. Add az árpa, és csökkenti a lassú tűzön 20 percig.

4. Lépés: Közben feküdt a csirkét egy tepsibe. Szezon nagylelkűen sóval és borssal.

Süssük, amíg majdnem kész, körülbelül 20 perc alatt.

5. Lépés: Vegye ki a csirkét a sütőből, és darabokra vágjuk. Hozzáadás a fazék leves.

6. Lépés: Fedjük le és főzzük körülbelül 30 percig. Élvez!

Tipp : Ha már a csirke az éjszaka, és nézi, hogy a költségvetés megy tovább, akkor nem kell félni, hogy a bal fölött bontott csirke helyett csirkecomb! Mindössze annyit kell tennie, hogy hagyjuk, hogy főzzük körülbelül egy órával hosszabb, mint a fent említett.

Finom zöldségleves 

  • 1 evőkanál növényi olaj 1 nagy hagyma 1 doboz apróra vágott paradicsom 5 csésze növényi húsleves 2 nagy édesburgonya hámozott és kockára vágott 2 nagy sárgarépa 5 gerezd fokhagyma, apróra vágott só és bors

1. Lépés: Heat olajat egy levest pot, közepes-magas hő.

2. Lépés: Saute hagymát, amíg barna színű; körülbelül öt percig. Keverje hozzá a paradicsomot a levet, húsleves, édes burgonya, sárgarépa és a fokhagyma.

3. Lépés: Forraljuk fel, majd csökkentse a hőt alacsony, és főzzük.

4. Lépés: Fedjük le és főzzük körülbelül 30 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ügyeljen arra, hogy időnként keverjük.

5. Lépés: Blend a levest elektromos turmixgépben, amíg el nem éri a kívánt állagot.

6. Lépés: Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és élvezd!