Az omega 3 szerepe a gyermekek kognitív fejlődésében | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az omega 3 szerepe a gyermekek kognitív fejlődésében

Az omega 3 szerepe a gyermekek kognitív fejlődésében

A beruházások a gyermekek oktatását természetesen nem korlátozódik, hogy a legjobb oktatási játékok és forgalomba őket a legjobb iskolákban. Táplálkozás nőtt fontos tényező lehet abban, hogy a gyerekek az építőelemek, amelyekre szükségük van az optimális kognitív fejlődés. A legújabb kutatások ráirányította a szerepe az omega-3 zsírsavak játszhat az olvasás, a megismerés és a viselkedés a gyermekek körében.

A kérdés a zsír

„Az vagy, amit eszel egy mondás, hogy új értelmet kap, ha figyelembe vesszük a táplálkozási igényeinek a növekvő és fejlődő agyban a kisgyermekek.

Az agy, hogy része az idegrendszer, leginkább a zsír. Az építőelemek az agy és az idegrendszer természetes származnak étrend, ami magyarázhatja a középpontjában a kutatás a szerepe az étrendben a kognitív fejlődés. Egészséges zsírok és olajok származó olajos hal, diófélék, magvak és egyéb növényi olajok támogatása javasolt optimális fejlesztését egészséges agy és az idegsejtek.

load...

Sokan még mindig megpróbálják távol marad zsíros ételeket "a szokás, hogy az átvitt a család vacsora, hogy állhat csirke vagy hal zöldségekkel, ahelyett, zsíros húsok és rántott ételek. Azonban függetlenül attól, hogy a legjobb próbálkozás, hogy kövesse az egészséges táplálkozás, sokan még mindig belemerül egészségtelen snack ételek, nem veszik észre, hogy az energia-bevitel snack ételek is, hogy akár több mint 30% -a napi energia-bevitel.

Az egységes snack tételt, ami a legnagyobb hozzájárulást az energia-bevitel a táplálkozás kisgyermekek chips "kezdve rántott burgonya chips, kukorica chips, sajt felfújja, nachos stílus snack és még a sajt ízű keksz is ebbe a kategóriába tartozik. Ezek a magasan feldolgozott magas zsírtartalmú táplálékot élelmiszerek időnként a fő étrendi forrása zsírok és olajok, így a kérdés: a gyerekek elég a megfelelő típusú zsírok és olajok, amelyek segítik a fejlődési szükségleteinek?

Az ABC az omega-3

Az étrendi előírások esszenciális zsírsavak és a lehetőségét, hogy egy meghatározott szerepet a többszörösen telítetlen zsírsav (DHA) az egyik legvitatottabb területeket csecsemőtápiáiásban. DHA megtalálható szokatlanul magas koncentrációja az agyban, és szelektíven során felhalmozódott magzati és újszülött agy-növekedés.

load...

DHA lehet szintetizálni egy komplex sorozata lánc meghosszabbítását-deszaturációs reakciók alfa-linolénsav, de a hatékonysága ennek a folyamatnak a fiatal csecsemők nem világos. Klinikai vizsgálatok étrendi bevitelével DHA csecsemők és kisgyermekek hoztak változatos eredményeket, hanem túlnyomórészt azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az optimális kognitív fejlődés.

Omega-3 tények

Kik ők?

Omega-3 zsírsavak sorolják például a poli-telítetlen zsírsavak, és is nevezik, hosszú szénláncú zsírsavak, mivel a szénatomok, amelyek megjelennek a lánc-szerű szerkezet. Az a tény, hogy ha több mint egy kettős kötés van a szén-lánc szerkezetét biztosítja számukra a besorolás például a poli-telítetlen zsírsavak.

Mit csinálnak?

Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, jól ismertek azok szerepét a növekedés és fejlődés az agy és idegrendszer szöveteiben, valamint azok támogató szerepet a kognitív fejlődés a gyermekek és a memória és a koncentráció a gyermekek és felnőttek. Ők is híresek jótékony hatást támogatásában kardiovaszkuláris és az ízületek egészségét.

Melyek a legfontosabb?

Eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav DHA) két fontos omega-3 zsírsavak, jól ismert a védő hatást a szívbetegségek ellen, gyulladáscsökkentő hatása az arthritis és támogatása immunrendszer működését.

Mely élelmiszerek nyújt DHA és az EPA?

Az olajos halak, beleértve a lazac, szardínia, makréla és szardínia különösen gazdag omega-3 zsírsavak.

Táplálék-kiegészítők a DHA és az EPA közé tartoznak azok, amelyek tartalmazzák a halolaj, vagy omega 3 olajok a halból származó, vagy csukamájolaj, példaként.

DHA lehet szintetizálni egy komplex sorozata lánc meghosszabbítását-deszaturációs reakciók növényi forrásokból omega 3 zsírsav, az alfa-linolénsav, de a folyamat nem nagyon hatékony.

Omega-3 és az agy fejlődését

Az omega 3 zsírsav DHA megtalálható a szokatlanul magas koncentrációja az agyban. Ezt kifejezetten felhalmozott fejlesztése során a gyermek agyának már ettől a születés előtt, amikorra csaknem 25% -a az agyszövet már kialakult. DHA is nagy koncentrációban található az anyatejben, jelezve a konkrét igény erre a tápanyag egy csecsemő étrendjébe.

Alacsony bevitel DHA vélhetően hozzájárulnak a tanulási és viselkedési problémák. Klinikai vizsgálatok a potenciális előnyeit omega 3 kiegészítés kognitív fejlődés mutattak néhány változó, sőt egymásnak ellentmondó eredményeket, ezért további kutatásokra van szükség, hogy tisztázza a pontos szerepét, követelményeket és táplálkozási ajánlások az omega-3 zsírsavak a gyerekek.

Kutatási eredmények

Továbbfejlesztett relé üzenetek agysejtek között: A kutatók mechanizmusának vizsgálata során az omega-3 támogató memória találtuk, hogy a megnövekedett DHA bevitelt járó megnövekedett DHA a hippocampus, az úgynevezett memória központja a brain.1

Továbbfejlesztett motor fejlesztés mérföldkő: Egy olasz tanulmány 1160 csecsemők értékelték motoros fejlődésére DHA-vel kiegészített babák, bemutatva javítását WHO fejlődési mérföldköveket. Babák kiegészítve DHA tudtak ülni támogatás nélkül 1,5 héttel hamarabb. További eredmények javulást mutatott a finom motoros készségek eléréséhez szükséges megérinteni egy objektumot, és így a játék a szájban. Az eredmények azt is javulást mutatott az időt, hogy egy gyermek azt mondják, hogy az első érthető word.2

Javított problémamegoldás: csecsemők, hogy kaptak csecsemőtápszer kiegészített DHA kimutatták, hogy javult a kognitív képességek. A kutatók tanulmányozták 229 csecsemők, akik vagy kiegészített tápszer DHA vagy hagyományos tápszert hozzáadott DHA. A 9 hónapos korukban, kaptak egy problémamegoldó tesztet, amely részt vesz a következő lépések szükségesek ahhoz, hogy egy csörgő. Babák, akik a DHA dúsított formula arra már több sikert érjen a csörgő, és megmutatta több szándékos viselkedés, amely lehetővé tette, hogy a rattle.3

Jobb odafigyelni: Egy amerikai tanulmány 70 kisgyermekek 12-18 hónap vizsgált viselkedési mintákat, hogy azok az anyák szülés előtti DHA bevitel. Jobb odafigyelni találtak kisgyermekek anyák, amelyeknek magasabb a DHA-t és DHA bevitel előtt és birth.4

Fejlettebb olvasási képesség: Egy friss brit székhelyű tanulmány vizsgálta a 600 mg DHA-pótlás naponta, az egészséges 7-9 éves gyermekek és az olvasási teljesítmény. A tanulmány eredményei szerepelnek jelentős javulást olvasási képesség a gyerekek voltak az alulteljesítő az olvasás kezdetén a study.5

Egy másik tanulmány vizsgálja a hatását az omega-3 a műveltség ADHD-s gyerek. Az eredmények azt mutatták, hogy a megnövekedett DHA állapotát javíthatja olvasási képesség a gyermekek tanulási difficulties.6

Egyél okos

Annak ellenére, hogy több kutatásra van szükség, hogy segítsen nekünk jobban megérteni a szerepe az omega-3 a fejlesztés az emberi agy, nehéz figyelmen kívül hagyni a potenciális előnyöket.

A kutatások egyértelműen azt sugallja, hogy többek között az omega 3 zsírsavakban gazdag ételek, anyatej-helyettesítő és kiegészítők olyan kedvező hatást a kognitív fejlődés.

Továbbá érdemes megjegyezni, hogy a csecsemők, akik megjelenítése kiváló teljesítményt problémamegoldó feladatokat többnyire kiváló kognitív képességek későbbi gyermekkorban. Ezért nem zárható ki, hogy a jótékony hatásait étrend gazdag omega-3 zsírsavak jóval túlmutat jár.

Irodalom:

    Connor, S. Et al. DHA kiegészítés növeli nagyfrekvenciás, stimuláció által kiváltott szinaptikus transzmisszió. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism Applied Physiology, Nutrition, és Metabolism, 2017 37 (5): 880-887

    AGOSTONI C, et al. A dokozahexaénsav kiegészítés és időpont elérése bruttó motoros fejlődést egészséges csecsemők: randomizált, prospektív, kettős-vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Am J Clin Nutr 2016; 89: 64-70.

    Drover J, et al. Három randomizált, kontrollált vizsgálatok korai hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsav formula a Means-End problémamegoldás kilenc hónapos korban. Child Development, 2016

    Kannass KN, et al. Anyai DHA és kisgyermek szabad játék figyelmet. Dev Neuropsychol 2016; 34: 159-174.

    Richardson J. Et al. Dokozahexaénsav olvasásra, a megismerés és viselkedés korú gyermekek 7-9 éves korig: egy randomizált, kontrollált vizsgálatban - A DOLAB Study. PLoS One szeptember 2017, 7. Kötet, Issue 9 e43909

    Gabbay V, et al. Egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban az omega-3 zsírsavak Tourette-szindróma. Gyermekgyógyászat. 2017 május 14