Az ünnepi szezonban a lehető legzsindolatlanabb legyen | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Az ünnepi szezonban a lehető legzsindolatlanabb legyen

Az ünnepi szezonban a lehető legzsindolatlanabb legyen

Év végi funkciókat, irodai pártok és a túlterhelés ünnepi események játszhat pusztítást a derékbőség és az egészség, gyakran így érzi magát távol újítani, vagy új erőre az új évre.

Add, hogy ez a stressz próbál enni is, és a bűntudat, hogy nem, a decemberi ünnepek nem egy szelet tortát azoknak a törekvés az egészséges életmód, de szórakoztató.

Szóval hogyan lehet biztosítani, hogy Ön nem ünneprontó lenni ebben az ünnepi szezonban, de ugyanakkor nem vonhatja vissza a kemény munka az elmúlt évben?

Holford tanácsolja, hogy és kitart a „Öt szokások ebben az ünnepi szezonban, és megvágja magát egy kicsit laza a diéta előtt, hogy biztosítsa a boldog és a bűntudat szabad ünnep ideje.

load...

Öt egészséges ünnepek szokásait, hogy ragaszkodni

1. Igyál nyolc pohár vizet naponta

Alkoholfogyasztás nyolc pohár vizet egy nap tesz egy hatalmas különbség, hogy hogyan érzi magát - különösen az energiaszintet és a mentális tisztaságot. A víz segít a méreganyagokat a vérben eltávolítására a vesén keresztül, így az ivóvíz, ez idő alatt a felesleges fontos szokás, hogy ez a nyaralás, ha azt szeretnénk, hogy „ugrál vissza, ha minden az ünnepség vége.

Holford tanácsolja hozzá néhány citrom vagy gyömbér forró vízzel, mivel mindkettő remek antioxidáns méregtelenítők amelyek segítenek, hogy flush ki a mérgeket.

2. Egyél öt nagy szuper-élelmiszerek minden nap

Szuper ételek egyszerűen ételeket, hogy nyomja meg a jobb egészségi gombok: ezek tele vannak tápanyagok és antioxidánsok, és mentesek a semmit, ami káros lehet az egészségre, beleértve a túl sok természetes cukrot.

load...

1. Magjai élet

Minden magból termesztett. Ezen egyszerű oknál fogva magok zsúfolt tele van energiával, fehérjét és tápanyagot. Magok tele vannak a kalcium, magnézium, mangán, molibdén, cink és szelén.

Hot-éghajlati magok, mint a szezámmag és a napraforgó magas esszenciális omega-6 zsírokat hormon egyensúly és a bőr egészséges, míg a hideg éghajlaton magok, mint a len és tökmag magasabb az omega-3, amelyek létfontosságúak az egészség az artériák, ízületek és az agy működését.

Ez az ünnepi szezonban tartani egy üveg Holford Essential Seed Mix „len, szezám, napraforgó és a sütőtök mag”, amely megadja a tökéletes egyensúlyt a napi kötelező. Egyszerűen adjunk a gabonafélék, saláták, vagy egy maroknyi, mint egy falat, amikor csak lehet.

2. Lépés A zöldek

Add sötétebb zöld zöldséget a lemez az ünnepek alatt fenntartani az energiaszintet, ne a bőr keres fáradt és ezzel egyidejűleg csökkenti a rák kockázatát. Minden zöldség tartalmaz létfontosságú tápanyagokat, de egyesek jobban, mint mások biztos, hogy ezek közül néhány minden nap "spenót, vízitorma, petrezselyem, bazsalikom, brokkoli, paprika és avokádó körte.

3. Keresztes virágú zöldségek

Zöldség, amelynek levelei nőnek, mint egy kereszt (keresztes) fokozza a máj azon képességét, hogy méregteleníteni "létfontosságú funkciót szükség a szezon során a felesleges evés és ivás. Próbálj meg egy adag brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol vagy kelkáposzta minden nap.

4. A kén olyan jó

Hagyma, újhagyma és fokhagyma kiváló táplálékforrások Kéntartalmú aminosavak, amelyek segítik a máj detoxing a szervezetben. A fokhagyma egy természetes gombaölő szer és bél védő és megtartja az emésztőrendszer traktus mentes a nemkívánatos gombák és az élesztőt. Tartalmaz egy gerezd fokhagyma, egy kis hagyma, mogyoróhagyma és rugók hagymát étkezés minden nap.

5. Get lédús

Az előnye, hogy a préselés vagy keverési felett ténylegesen eszik, hogy meg lehet fogyasztani nagyobb változatosságot és a hangerő. Szuper-gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns, hogy támogassa a máj, magas a folsav, hogy támogassa a méregtelenítési folyamatot, magas cink (létfontosságú az általános egészség és a méregtelenítés), és alacsony cukortartalmú.

Próbálja bármelyikének kombinációja az alábbi gyümölcsök és zöldségek - eper, málna, áfonya, dinnye, grapefruit, narancs, cékla, sárgarépa, alma, lime, gyömbér, uborka, zeller egy finom, egészséges ital.

3. Maximalizálása a bevitt antioxidánsokkal

Az antioxidánsok különösen fontosak, ha nem eszik, mint egészségesen, ahogy kellene. Ezek hatástalanítja a káros oxidáló szerekkel. Ahhoz, hogy „hatástalanítani egy francia megsütjük a testnek szüksége van az E-vitamin (a mag és hal), ko-enzim Q10 (amelyet főként a test), C-vitamin (a gyümölcsök és zöldségek), a glutation (a hagyma és fokhagyma), anthocyanidins (a bogyók) és bizonyos béta-karotin (sárgarépából és zsázsa) "most láthatjuk, hogy miért eszik a szuper-élelmiszerek során az ünnepek elengedhetetlen!

4. Tegyen méregtelenítő kiegészítők

Hogy segítse a bél és leküzdésére a gazda „helytelen ételek és italok fogyasztása az ünnepek alatt, Holford ajánlja kiegészítéssel, emésztő enzimeket, hogy segítse a megfelelő emésztésével minden élelmiszer, probiotikumok, hogy biztosítsák a megfelelő alapvető jótékony baktériumok idején falánkság vannak jelen, és a glutamin mint a védelem a méreganyagok. Holford is javasolja egy körbefutó antioxidáns vagy májtámogatás képlet.

5. Van méregtelenítő gyakorlatokat minden nap

Gyakorlat létfontosságú szerepet játszanak a segítő szervezet megszabadulni a méreganyagoktól "különösen időnként felesleges. Bármilyen egésztest-testmozgás jó méregtelenítő "tempós séta, kocogás, úszás, jóga vagy Pilates minden nagy erre. Holford ajánlja és gyakorolja Psychocalisthenics "pontos sorrendjét 23 gyakorlatokat, amelyek ötvözik a test mozgását a chi-generáló légzés.

Holford is tanácsolja egy jó masszázs méregteleníteni minden szinten serkenti a vérkeringést és nyirokrendszert, mint a test tárolja vegyi mérgek, fizikai feszültséget és a negatív érzelmek "összes melléktermék egy forgalmas ünnepi szezonban.

Így foglalja magát egy masszázzsal a neve az egészségügy, idd meg a vizet, egyen a szuper-élelmiszerek, kap egy kis mozgás, és biztos lehet szórakoztató, bűntudat-mentes és egészséges ünnepi szezonban.

További információ a méregtelenítési látogatás www.patrickholford.com