Beat depresszió a testmozgás és a meditáció | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Beat depresszió a testmozgás és a meditáció

Beat depresszió a testmozgás és a meditáció

A testmozgás és a meditáció csökkenti a depresszió

Meditáció és aerob edzés volt együtt csökkenti a depressziót, állítja egy új tanulmány Rutgers.

Kész kétszer egy héten csak két hónapig, ez a test és a lélek kombinációja csökkentette a depressziós tünetek a tanulók egy csoportja 40 százalékkal.

A résztvevők fel a pályára, hogy a vizsgálat

A résztvevők, akik befejezték a nyolc hetes program - 22 depresszióban szenvedő és 30 mentálisan egészséges diákok - számolt kevesebb depressziós tüneteket, és azt mondta, hogy nem töltenek annyi időt aggódnia negatív helyzetek zajlik az életükben, mint ők a vizsgálat kezdete előtt.

load...

30 perc meditáció és 30 perc edzés

A tanulmány résztvevői kezdődött 30 perces kiemelt figyelmet kell fordítani a meditáció, majd 30 perc aerobic. Azt mondták, hogy ha a gondolatai, hogy a múltban vagy a jövőben meg kell átirányítani a saját légzés - amely azoknak a depresszió, hogy elfogadja pillanatról-pillanatra változások figyelmét.

„A jó hír az, hogy ez a beavatkozás lehet gyakorolni bárki bármikor költség nélkül.” - Brandon Alderman, a tanulmány vezető szerzője

„Örülünk a megállapításokat, mert láttunk egy ilyen jelentős javulás tapasztalható mind klinikailag depressziós és nem depressziós hallgatók”, mondja Brandon Alderman, vezető szerzője a kutatási tanulmány. „Ez az első alkalom, hogy mind a két viselkedési terápiát nézett együtt foglalkozik a depresszió.”

load...

Miért ez a kombináció működik?

„A tudósok már egy ideje, hogy mindkét tevékenység önmagában segíthet a depresszió”, mondja Tracey Shors, egyetemi tanár, a Pszichológia Tanszék és a Center for Collaborative Neuroscience „De ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha kész együtt, van egy ugrásszerűenjavult a depressziós tünetek mellett növekszik a szinkronizált agyi aktivitást.”

Shors azt mondja, hogy a tudósok kimutatták, állatkísérletekben, hogy az aerob edzés növeli a számos új neuronok és erőltetett tanulás tartja jelentős számú e sejtek életben.

A tanulás összpontosítani figyelmüket és a testmozgás, az emberek, akik küzdenek a depresszió is szerezhet új kognitív készségek, amelyek segíthetnek feldolgozni az információt, és csökkenti a túlnyomó visszaemlékezése emlékek a múltból, Shors mondja.

„Tudjuk, hogy ezek a terápiák lehet gyakorolni egy életen át, és hogy lesz hatékonyan javítja a mentális és kognitív egészség”, mondja Alderman. „A jó hír az, hogy ez a beavatkozás lehet gyakorolni bárki bármikor költség nélkül.”