Bizonyíték arra, hogy az erő napsugarak jó neked | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Bizonyíték arra, hogy az erő napsugarak jó neked

Bizonyíték arra, hogy az erő napsugarak jó neked

Hogyan teljesítmény alvások munka

Szerint egy új tanulmány az Endokrin Társaság Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), a szieszta is segít a stressz feloldásában, és erősíti az immunrendszert.

Az alváshiány is hozzájárulhat, hogy autók és ipari balesetek, szerint az amerikai Centers for Disease Control and Prevention. Ezen kívül, az emberek, akik alvás túl kevés, nagyobb valószínűséggel alakul ki krónikus betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a depresszió.

Vegyünk egy 30 perces szieszta

„Adataink azt sugallják, hogy egy 30 perces szieszta megfordíthatja a hormonális hatása egy éjszakai rossz alvás”, mondta az egyik JCEM tanulmány szerzői, Brice Faraut, PhD, az Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, Párizs, Franciaország. „Ez az első tanulmány, amely talált szundikált képes helyreállítani a biomarkerek a neuroendokrin és az immunrendszer egészségének a normális szintre.”

load...

Elhelyezés teljesítmény alvások, hogy a vizsgálat

Alatt egy alkalommal, a férfiak csak két óra alvás egy éjszakára. A többi ülés alanyok tudták, hogy két, 30 perces alvások követő napon alvás korlátozódott két órán keresztül. Mind a három napos ülés kezdődött egy éjszakát, ahol a tantárgyak nyolc órát az ágyban, és arra a következtetésre jutott egy helyreállítási éjszakai korlátlan alvás.

A kutatók elemezték a résztvevők vizelet és nyál, és megállapította, hogy miután egy éjszakai alvás korlátozott, a férfi volt a 2,5-szeres a norepinefrin szintje, ez a hormon és neurotranszmitter részt vesz a szervezet harc vagy menekülés a stresszre adott választ. A norepinefrin növeli a szervezet szívritmus, vérnyomás és a vércukorszint. A kutatók nem találtak változást a noradrenalin szintet, amikor a férfi már bolyhos követően egy éjszakai alvás korlátozott.

Szunyókálás segít az immunrendszer vissza

Alváshiány is befolyásolja a szintjét interleukin-6, a fehérje antivirális tulajdonságokkal, megtalálható az alanyok nyál. A szintek csökkentek éjszaka után korlátozott alvás, de normális maradt, amikor a pácienseket hagyjuk nap. A változások arra utalnak, hogy alvások hasznos lehet az immunrendszert.

load...

„Napping nyújthat olyan módon, hogy ellensúlyozza a káros hatásait alvásmegvonás segítve az immunrendszer és a neuroendokrin rendszer vissza,” Faraut mondta. „Az eredmények alátámasztják a fejlesztés gyakorlati stratégiákat ajánl krónikusan kialvatlan populáció, így például az éjszakai és a váltott műszakban dolgozók.”