Egészséges étkezési tippek a nők számára útközben | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Egészséges étkezési tippek a nők számára útközben

Egészséges étkezési tippek a nők számára útközben

Elfoglalt dolgozó nők gyakran elfelejti, hogy enni rendszeres, egészséges ételeket. Íme néhány tipp, ami segít fenntartani az egészséges életmód egy rohant, és stresszes nap...

1. Tervezés, tervezés, tervezés

Tervezzen előre, és ne hagyja ki étkezést. Tervezze mi lesz a reggeli, ebéd és vacsora egy heti étkezés tervező és egy bevásárló listát, hogy. Így tudod minden összetevő rendelkezésre állnak, és csak akkor veheti hús vagy csirke ki a fagyasztóból felengedni, mielőtt elhagyják a munka. Ez csökkenti a kísértés, hogy hagyja abba az elvihető ételek hazafelé.

2. Pack ételek és ebéd

Használjon kis konténerek minden étkezés és csomagolja be egy kis hűtőtáska. Pack friss gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz, alacsony zsírtartalmú sajtot, alacsony zsírtartalmú joghurt, és a mogyoróvaj teljes kiőrlésű szendvicset.

load...

3. Vegye víz a kocsiban

4. Tervezze meg gyakorlat elfoglalt naplót, mintha ez egy találkozó

Ön nem hagyja a találkozót egy fontos ügyfél, ugye? Tehát ne hagyja ki ezt a találkozót veled!

5. Ne felejtsük el, hogy enni

Próbálja reggelizik, mielőtt elmész otthonról, vagy amint eljut az irodába. Állítsa mobiltelefon emlékeztetők vagy emlékeztető e-mailt a számítógépen, hogy menjen ki a délelőtt, ebéd időben, délután, hogy emlékeztessem önöket, hogy enni.

6. A hétvégén az előnyt

Süssük alacsony GI kétszersült felett hétvégén, és ételeket, hogy fagyasztható is azoknak éjszakákon, amikor tudod, hogy nincs ideje főzni.

load...

7. A csapdákat a munkahelyen: automaták és ülések

Légy egészséges választás szószólója a munkahelyén. Hagyja a tárcáját az autót, ha a kísértés elkerülhetetlen. Kérjen egészségesebb lehetőségek az automaták és kérjen találkozó snack friss gyümölcs, crudità © s tányérral alacsony zsírtartalmú humusszal vagy zsírmentes túró és víz helyett a sült ételek, muffin, keksz és gyümölcsleveket.

8. Ne gondolj a jó ételek és rossz ételek egész nap

Minden étel lehet része az egészséges táplálkozásnak, ha mértékkel fogyasztják.

9. Legyen ez egy életstílus

Hogy jó, életmóddal és soha nem megy a diéta újra. És ne feledd, hogy minden kezdődik a szupermarketben "menjen át a kosár vagy bevásárlókocsi, mielőtt a vége pont és győződjön meg róla, hogy csak egészséges példány ott különösen, ha vásárlás éhgyomorra.

10. Kap az egész család részt vesz

Ne főzzük youself és akkor is főzni a család többi tagja mindenki számára ugyanaz az egészséges ételek. Tedd edzés tervezett családi programok is.