Egészséges snackek, hogy a munka középpontjába álljon | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Egészséges snackek, hogy a munka középpontjába álljon

Egészséges snackek, hogy a munka középpontjába álljon

Akár ül egy asztal mögött, vagy mindig az megy, ez teljesen normális, hogy úgy érzi éhes közben munkanap.

Egy egészséges táplálékra étkezések között is jó neked "biztosítja az anyagcsere továbbra is kalóriát éget a legmagasabb fokozatban, és segít tartózkodás összpontosított a nap folyamán.

Íme néhány egészséges táplálékot javaslatokat, amely kielégíti mind az agy és a test

Kesudió magas a magnézium, amely elősegíti az energiatermelés és a közlekedés a szervezetben, és így segíti az agy működését optimálisan.

A mandula magas riboflavin, amely segít lendületet memória, és a dió tartalmaznak 15-20% fehérjét és tele van omega-3 és -6 zsírsavak, E-vitamin és B6 ", így ők kiváló forrása a táplálék az idegrendszert.

load...

Végül pekándió nyújt kolin, ami fontos a memória és az agy fejlődését.

Olvass tovább…

Bogyók: áfonya, eper, szeder

Nem csak a bogyók természetes édes és finom, ők is nagyon jó nekünk.

Mikrotápanyagok és fitokemikáliák szereplő áfonya úgy gondolják, hogy támogassa az agy működését és támogatás a memória és a kognitív képességek, például a figyelem és a tanulás.

load...

Eper tartalmaznak erős antioxidánsok, amelyek javíthatják a képesség, hogy kommunikálni, és a szeder segítenek megvédeni az agy az oxidációtól (természetes folyamat a szervezetben), ami viszont küzd az agy degeneratív betegségei.

Magok: tökmag, napraforgómag

Magok megnövelné a hangulat és az agy teljesítménye, és bennük a fontos aminosavakat, hogy az agy átalakítja a szerotonin - a mágikus „boldog” hormon.

Ők is magas B-vitamin, amely segít javítja a memóriát. A magokat a legjobban szeretünk a tökmag és napraforgómag.

Tök magvak tele vannak cink, A-vitamin és az E és omega-3 és 6 zsírsavak ", amelyek mindegyike az agy szó»kört up«.

Olvass tovább…

Zöld tea

A zöld tea a természetes feldolgozatlan formában alacsony koffein, és ez segít a memória javítására és a fókusz, harcol a fáradtság, erősíti az immunrendszert, és segít fenntartani a pozitív hangulat.

A zöld tea is tartalmaz polifenolokat, amelyek a testünket a glükóz, és amely szintén kapcsolódik a rák megelőzésére és a szívroham.

Az avokádó

Avokádó tele vannak mono-telített zsírok, amelyek hozzájárulnak az egészséges véráramlás "a fő követelmény az egészséges agyban.

Azt is tartsa meg a puffadás után egy nagy ebédet. Ne túl megtenni, bár; csak akkor kell egy negyed fél avokádó egy nap, hogy kihasználják az.

Joghurt

Alacsony zsírtartalmú joghurt gazdag kalciumban, amely javítja az idegi funkciókat. Azt is tartalmaz aminosavakat, amelyek javítják a mentális éberséget.

Ne felejtsük el, hogy mit eszik befolyásolja a gondolatok, érzések és a memóriát. Ügyeljen arra, hogy enni az egészséges reggeli, ebéd csomag egy jó, és a következő alkalommal, amikor úgy érzi, a snack támadás jön, eléri a táplálékot, amely táplálja mind a test és a lélek!