Egy fitness útmutató az ünnepi szezonra | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Egy fitness útmutató az ünnepi szezonra

Egy fitness útmutató az ünnepi szezonra

Ünnepek fitness

Az ünnepek a sarkon. Hamarosan mi kell emancipált hajóra szívszaggató napi rutint. Dicső! Kivéve, hogy erőfeszítéseink az edzőteremben fennáll a veszélye, hogy szabotálták túl sok jó élni.

Nem bosszankodik! Olvasson tovább, hogy felfedezzék, hogyan lehet folyamatosan keres szexi, miközben szórakoztató is...

Tervezze meg nyaralását

A legnagyobb dolog off-idő nem diktálja felelősség és menetrendek. Azonban, ez segít, hogy az ötlet a kiadással a nyaralás. Leszel általában otthon, vagy mész el? Ez az első kérdés, akkor kérdezd meg magadtól megtervezése előtt a játékot tervet.

load...

Abban az esetben, ha éppen a nyaralás egy másik helyre, akkor meg kell szabni egy fitness terv az Ön igényei, amely valószínűleg állnak gimnasztika (testtömeg gyakorlatok) és a kardiovaszkuláris edzés (gondolom fut). Forduljon szakképzett személyi edző, mint amilyenek a Louw honlapján.

A visszavonuló és étkezési

Lesz braais, és lusta ebédet és dekadens vacsorák adottak. Az ünnepi alkalom ismert túlevés a dekadens konyha kezeli.

„A valóság az, hogy nagyon nehéz ragaszkodni a diéta séma (ami akkor ideális esetben csinál), ha van annyi finom ételeket menni kb. Mi jön le, hogy meg kell dönteni, milyen élelmiszereket szeretne gyönyörködni, hogy mennyit fogsz fogyaszt, és milyen gyakran akkor csinál „, mondja Louw.

load...

Ismét minél többet kóbor overindulging az élelmiszerek magas cukor-, a feldolgozott szénhidrát és tartósítószereket, annál jobb; nincs könnyű út körül. Tudod, hogy a szervezet a legjobban. De mielőtt sertés ki, kérdezd meg magadtól, hogy mennyi ideig fog ez vigyen gyakorolt ​​hatásának megszüntetéséhez mikor megy vissza a szokásos rutin?

Rangsorolása

Ha lehetséges, meghatározott célra nap működött előre. Ha fegyelem magad, akkor képes lesz arra, hogy készítse el a test a rá következő mértéktelen fests és tudatában kell lennie, hogy mennyi munka lesz szüksége, hogy lemond a nyereség.

Éld az életet

Ahelyett, hogy lustálkodás bent feküdt a strandon, vagy úszik a medencében, miért nem tervez valamilyen beteljesítő tevékenységét?

„Menj a túrázás, kemping, hegyi futás - bármit, hogy kapja meg le mögötte. Tervezz egy nyaralás tele kaland, és hozzon létre nagy emlékek, hogy tükrözze, miközben tartózkodik formába!”Louw folytatódik. „Ha lesz távol az otthontól, a kereskedelem, a fürdők és szórakoztató parkok érdemes tevékenységek, mint a tanulás surf vagy vadvízi evezés.”

Karbantartás kulcsfontosságú

Ünnepek nem kell kizárólag szánják lustaság. Vajon a kertben (vagy anyád) igényel némi tereprendezés? Van egy építési projekt, amit akart befejezni? Szállj le, piszkos és produktív, miközben fizikailag aktív is.

Szén-dioxid van a go-to

Tartsd a tested hidratált és pirul ki méreg iszik sok vizet. Egyszerű és hatékony.

Indulj az utadra Jack

Ha úgy érzed, hogy egy kis szünetet a kemény edzések, egy sétát minden nap. Az előnyök az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris edzés végtelen.

„A szabadság lehet szórakoztató, pihentető időt, de nem szükségszerűen jelenti azt, hogy meg kell feláldozni a fitness nyereség”, mondja Pierre Louw a www.myhealthandfitness.co.za. Tölteni, de marad a tetején a játék!