Egyél a megfelelő étel, hogy növelje a hangulatát | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Egyél a megfelelő étel, hogy növelje a hangulatát

Egyél a megfelelő étel, hogy növelje a hangulatát

Mood növelése élelmiszer

Függetlenül attól, hogy fogyni, vagy élni egy egészségesebb életmód, egészséges étkezési szokásokat tart számos előnnyel jár. Azonban eszik a megfelelő ételeket is lehet nagy hatással a személy hangulata és a jólét, mint az agynak szüksége van minőségi üzemanyagot, hogy hatékonyan működjön és legyen.

Ez állítja Dr. Dominique Stott, ügyvezető: Orvosi Szabványok és szolgáltatás PPS, aki azt mondja, új vizsgálatok folynak, hogy meghatározzák a hatását microbiomes az általános egészségi az egyén.

„Az microbiome a baktériumok élnek a különböző testrészek, elsősorban a belekben. Nemrégiben vált világossá, hogy a smink e mikrobiális populáció meghatározható, hogy egy személy egészséges vagy alakul ki a betegség.”

load...

Diet egy olyan tényező, amely szerepet játszik a karbantartási egészséges microbiome és kutatások folynak annak megállapítására, hogy milyen élelmiszer hatások ezen microbiome, mondja Dr. Stott. „Ezért nagyon fontos, hogy minél többen vegyék figyelembe, és nagyobb figyelmet fordítanak, hogy mit eszik.”

Moderálási a neve a játék

Az egészséges táplálkozás nem jelenti feltétlenül a szigorú étrendi korlátozások vagy megfosztja magát az élelmiszerek egyik élvezi, mondja Dr. Stott.

„Ez az egész a mértékletesség, ami viszont vezet jó érzés, hogy javított az energia és a nagyobb összességében pozitív. Manapság van egy elsöprő mennyiségű táplálkozás és táplálkozási tanácsokat a nyilvánosság számára hozzáférhetővé, amelynek nagy része ellentmondásos. Egy szakértő azt állítják, hogy bizonyos élelmiszerek jók, míg a másik szakértő azt fogja mondani az ellenkezőjét közel azonos élelmiszerek. Ennek eredményeként sok fogyasztó ezért esetleg találj próbál többet enni egészségesen zavaros és bonyolult.”

load...

Dr. Stott az alábbi egyszerű irányelveket az egyének követni annak érdekében, hogy élni egy egészségesebb élet:

  • Enni otthon gyakrabban. Főzéssel otthon, akkor könnyebb irányítani a adagok mérete és az összetevők megy ételeket. Amikor eszik, hogy átgondolt döntéseket, és nem megy a legnagyobb étkezési lehetőség. Ha nem elég éhes egy főétkezést, akkor inkább választják a kezdő és a saláta helyett. Ha Ön egy főétkezést a jó esély van arra, hogy akkor eszik sokkal több, mint tervezték. A legtöbb étterem manapság kínálnak sokféle színes és töltő saláta vagy zöldség. Amikor megy a hús opciót cserélni a sült chipek zöldség vagy saláta. Mártásokat általában magas zsír- és keményítő így ezek helyébe balzsamecetes vagy salátaöntet. Egyél lassan, hagyja abba az evést, ha az éhség érzés elégedett. Tart kevesebb élelmiszer kielégíteni az éhség, mint az eredeti étvágyat. A legjobb gyakorlati tanács, hogy hagyja abba az evést, mielőtt teltségérzet, mivel úgy az agy néhány percet, hogy megossza a testületnél volt elég élelmiszer. Egyszerűbb ételek. Ahelyett, hogy aggódik kalória, gondolom élelmiszer szempontjából adag mérete, változatos, tápérték és frissességét. Olvasd el a címkéket. A legtöbb élelmiszerek jelzik tápértéke a címkén és a tanulás azonosítására, amikor élelmiszereket, amelyek azt állítják, hogy egészséges tartalmaz nagy mennyiségű sót, cukrot vagy telített zsírok előnyösen alkalmazhatók az egészséges élelmiszerek megválasztására. Igyál több folyadékot. Víz átmossa a rendszert a salakanyagok, ezért is olyan fontos, hogy elegendő folyadékot. Ne tiltsák kedvenc egészségtelen ételek: ez csak a vezet sóvárgást, és szinte elkerülhetetlenül a túlzott evés. Próbálja csökkenteni az adagok mérete és gyakorisága evés őket megállás nélkül teljesen. Vágjuk le a cukor. Lassan csökkentik a cukor fogyasztása, ne cukros italok (beleértve gyümölcslé), és drasztikusan csökkenti a bevitt édességek, kekszek és sütemények. Vannak egészségesebb recept lehetőségek most köztük brownie és sütemények töltő- más, mint a hagyományos zsír és a cukor. Amikor szembesül egy cukor utáni sóvárgás, van gyümölcs, vagy egy forró ital, hogy megfelel a vágy.

„Egészségesebb táplálkozás van valami, hogy könnyen be a mindennapi életben nagyobb ráfordítás nélkül, és az a tény, hogy a fogyasztó inkább csökkenteni az élelmiszer-költségek. Ha figyelembe vesszük a magas költségek csokoládék és sütemények több mint egy hónap, akkor jobb, ha csak vásárolni ezeket a tételeket, mint egy alkalmi csemege. Végrehajtási egészségesebb étkezési szokásokat, és tesz erőfeszítéseket, hogy az egészséges életmód hozza a rövid és hosszú távú előnyöket a család, például az élethosszig tömeg kezelése és általában jobb mentális és fizikai egészségét. Rendkívül fontos, hogy minél többen kezdenek vizsgálni, hogy mit fogyasztanak naponta, az optimális egészségi mind elme és a test „, arra a következtetésre jut Dr Stott.