Éljen tovább az egészségesebb étkezéssel | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Éljen tovább az egészségesebb étkezéssel

Éljen tovább az egészségesebb étkezéssel

Tudtad, hogy a változó mit tesz rá a lemezre is hozzá években az életét?
Kutatások bizonyítják, hogy az egészséges étkezési szokások csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, a magas vérnyomás, a rák, a cukorbetegség és a depresszió.
Egy ajánlatot, hogy oktassák francia által előre Élelmezési Világnap október 20-án, a dietetikus Dr. Amanda Claassen Virgin Active újonnan megszerzett egység Virgin Life Care eloszlatja néhány mítoszt egészséges táplálkozás.

Egészséges nem találhatóak könyörtelenül követően táplálkozási rendszer, vagy éhező és megfosztja magát az összes kedvenc ételek

Claassen azt mondja, ha egészségesen étkezni 80 százaléka az idő, van még lehetőség, hogy szelet torta, hogy már haldoklik süllyedni a fogait, „Meg kell, hogy helyet adjon a kedvenc kezeli, csak kap az arányok helyes. Hozzáteszi, hogy akkor majd pótolni azt később hozzá néhány extra fizikai aktivitás a nap, mint egy gyors séta ebédidőben.
Az emberek gyakran nem értik, mit jelent a kifejezés egészséges étrend

„Az egészséges táplálkozás elsősorban olyan menetrend egészséges ételek kiterjedő élelmiszerek a különböző élelmiszer-csoport. Kerüljük az éhezés „quick-fix” diéták, így korlátozott az élelmiszer választás "ezek a negatív egészségügyi hatások a rövid és hosszú távú.

load...

Az egészséges táplálkozás úgy érzi, energikus, fokozza a koncentrációt, és támogatja a "egészséges test ép lélek” érzés.

Hogyan enni okos, és kövesse az egészséges étrend:

 · Mértékletesség kulcs, ez a matek: ha az, amit eszünk több mint égetünk naponta, azok kilogramm lesz halom. Kivágták a adagok mérete (különösen a magas kalóriatartalmú kezeli) megosztásával egy barátja segítségével kisebb tányérok, és kitart a „kis” helyett „supersized” ételek. Szintén hagyjuk második adagok meghalni néma halál.
 · Kezdés reggelivel: Egy egészséges reggeli indításához az anyagcserét, amit meg kell majd fenntartani az evés kicsi, egészséges étkezés a nap folyamán. Ez abban is segít szabályozásában az étvágyat. Ne hagyja ki a reggelit; ez fog okozni, hogy vágynak egészségtelen ételek később.
 · Öt-a-nap: Tömeges fel az ételeket, hogy megpróbálja felvenni öt adag friss gyümölcs és / vagy zöldség naponta (1 adag gyümölcsöt = teniszlabda méretű, zöldségeket = pohár). A gyümölcs- és zöldség élelmiszer-csoport a legalacsonyabb kalória. Ők is tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, és rost.

Azonban, mert magas kalória kell használni őket takarékosan, ha akarsz fogyni. Korlátozása rossz zsírok, például a telített állati zsír (krém, zsíros húsok, kolbász, vaj) és transzzsírsavtartalom (kemény tégla margarin).

load...

Ellenőrizze címkék alacsonyabb zsírtartalmú lehetőségeket tartalmazó 3-5 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm termék.

 ·

// Tejtermékek: Ezek fontos, hogy elegendő kalcium és más értékes tápanyagokat. Menj az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes lehetőségek tej, túró, joghurt, sajt.
 · Mentés só: A legtöbb ember többet enni, mint az ajánlott 1 teáskanál naponta. Távolítsuk el a só pot az asztalról, és csak hozzá sót mértékkel az élelmiszer előállítása során, vagy a salátákat.
 · Víz zseniális: Víz van szükség a kiszáradás, és megtisztul a méreganyagoktól. Cél legalább 6-8 pohár tiszta / biztonságos víz minden nap. Próbálja rooibos tea, vagy alacsony kalóriatartalmú italok (mértékkel) alternatívaként,
 · Az alkoholfogyasztás: Ne felejtsük el, hogy az alkohol magas kalória- és rossz a dereka. Az ajánlás nem haladhatja meg a két ital naponta vagy alkalom; több, mint ez káros az egészségre.

Mage: genesisoriginallifestyle.com