Érzelmileg egészséges | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Érzelmileg egészséges

Érzelmileg egészséges

Érzelmi vagy mentális egészség utal, hogy a teljes lelki jólét. Magában foglalja, hogy érzi magát magáról, a minősége a kapcsolatok, és a képességét, hogy kezelni az érzéseidet és nehézségek kezelése.

Jó mentális egészség sokkal több, mint hogy szabad a depresszió, a szorongás, vagy más pszichológiai problémák. Ahelyett, hogy a hiánya a mentális betegségek, mentális és érzelmi egészség jelenlétére utal a pozitív tulajdonságait.

Emberek, akik mentálisan és érzelmileg egészséges is:

  • A lendület az élet- és a képesség, hogy nevetni és szórakozni.
  • Az a képesség, hogy kezelni a stresszt, és talpra csapások.
  • A érzése értelmét és célját, mind a tevékenységüket, és a kapcsolatok.
  • A rugalmasság új dolgokat tanulni és alkalmazkodni a változásokhoz.
  • Az egyensúlyt a munka és a játék, pihenés és aktivitás, stb
  • Az a képesség, építeni és fenntartani beteljesítő kapcsolatokat.
  • Önbizalom és a magas önbecsülés.

Ezek a pozitív tulajdonságok a mentális és érzelmi egészség lehetővé teszi, hogy részt vegyenek az életben, hogy a lehető legteljesebb mértékben termelékeny, értelmes tevékenységek és erős kapcsolatokat és segít megbirkózni, ha szembe az élet kihívásaival, és hangsúlyozza.

load...

Gondoskodás a test egy erős első lépést a mentális és érzelmi egészség. Az elme és a test kapcsolódik. Ha javítani a fizikai egészség, akkor automatikusan tapasztalni nagyobb szellemi és érzelmi jólét. Például, a testmozgás nem csak erősíti a szívet és a tüdőt, hanem felszabadítja endorfinok - erős vegyi anyagok, amelyek energiával minket, és emelje fel a hangulatot.

A tevékenységek, amelyben részt, és a napi döntéseid befolyásolják, ahogy érzi, fizikailag és érzelmileg.

  • Kap elegendő pihenés. Ahhoz, hogy a jó mentális és érzelmi egészség, ezért fontos, hogy vigyázzon a tested. Ez magában foglalja kap elegendő alvás érdekében optimálisan működjön.
  • Ismerje meg a helyes táplálkozás és a gyakorlat. A téma a táplálkozás bonyolult és nem mindig könnyű átültetni a gyakorlatba. De minél többet tanulni, hogy mit eszik, és hogyan befolyásolja az energia és a hangulat, annál jobban lehet érezni.
  • Gyakorlat enyhíti a stresszt, és emeljük a hangulatot. Gyakorlat egy erőteljes ellenszere a stressz, a szorongás és a depresszió. Nézd a kis módon hozzá aktivitás a nap, mint a lépcsőzés a lift helyett, vagy megy egy rövid séta.
  • Kap egy adag napfény minden nap. Napfény felemeli a hangulatot, így próbálja meg egy kis napsütés naponta.
  • Limit alkohol és elkerüljék a cigaretta és más drogok. Ezek stimulánsok, amelyek természetellenesen jól érzed magad, hogy rövid távon, de hosszú távú negatív következményekkel hangulati és érzelmi egészség.

Más stratégiák figyelembe magadra lehetnek:

  • Fellebbezni az érzékeket. Legyen nyugodt és feszültség a vonzó, hogy az öt érzék: látás, hang, tapintás, szaglás és ízlelés. Hallgasson zenét, hogy felemeli a hangulat, hely, virág, ahol látni fogja, és illatukat, masszázs a kéz és láb, vagy egy korty meleg ital.
  • Vegyenek részt értelmes, kreatív munka. A dolgok, hogy kihívást jelent a kreativitás és úgy érzi, produktív.
  • Kap egy kisállat. Gondozása egy úgy érzi, szükség van, és szerette. Nincs szeretet annyira feltétlen, mint a szeretet, egy kisállat adhat. Állatok is menjetek ki a házból gyakorlat.
  • Tedd szabadidő prioritás. Tedd a dolgokat más okból, mint hogy úgy érzi, jó, hogy nem nekik. Ide egy vicces film, séta a tengerparton, stb
  • Szakíts időt a szemlélődés és elismerését. Gondolni a dolgokat, te hálás. Meditálni, imádkozni, élvezni a naplementét, vagy egyszerűen csak egy pillanatra, hogy figyelni, hogy mi a jó, pozitív, és szép, ahogy megy a nap.

Mindenki más; Nem minden dolog lesz egyformán előnyös minden embert. Néhány ember jobban érzi magát pihentető és lassul, míg mások több kell aktivitás és több izgalmat vagy stimuláció jobban érzi magát. A lényeg az, hogy megtaláljuk tevékenység, amit élvezni, és ad egy lökést.

Forrás: http://www.helpguide.org