Fejlessze memóriáját aerob testmozgással | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Fejlessze memóriáját aerob testmozgással

Fejlessze memóriáját aerob testmozgással

Egy új tanulmány a Center for BrainHealth The University of Texas at Dallas megállapította, hogy az elért fizikai testmozgást segít az egészséges öregedés felnőttek javítsák a memória, az agy egészségi és fizikai állóképesség.

„A tudomány kimutatta, hogy az öregedés csökkenti szellemi teljesítőképesség és a memória csökkenés az első számú kognitív panasz az idősebb felnőttek”, mondta Sandra Bond Chapman, Ph.D., alapítója és vezetője igazgatója a Center for BrainHealth, Dee Wyly Kiváló Egyetem elnöke és vezető szerző a papírt.

Maradjunk szellemileg éles kiemelt fontosságú

Ez a felismerés jelentős tekintve, hogy a felnőttek körében 50 éves és idősebb, „tartózkodik szellemileg éles” outranks szociális biztonság és a fizikai egészség, mint az elsődleges, és aggodalomra ad okot az Egyesült Államokban.

load...

Az eredményeket három óra aerob testmozgás hetente

A tanulmány során a mozgásszegény felnőtt korú 57-75 véletlenszerűen osztottuk be a testedzés vagy várakozó lista kontroll csoportban. A fizikai tréning csoport részt felügyelt aerob testmozgás a szobabicikli vagy a futópad egy órán át, hetente háromszor 12 héten keresztül.

A résztvevők megismerés, nyugalmi agyi véráramlást, valamint szív- és érrendszeri fitness értékelték három időpontban: megkezdése előtt a testmozgás rend közepén végig hat hét, és az edzés utáni 12 héten keresztül.

„Mérésével agyi véráramlás non-invazív segítségével artériás centrifugálás címkézés (ASL) MRI, most már kezd észlelni agyi változások sokkal korábban, mint korábban,” mondta Sina Aslan, Ph.D., alapítója és elnöke Advance MRI és munkatársa a tanulmány. „Az egyik legfontosabb terület, ahol láttuk növekedését agyi véráramlás volt az elülső cinguláris, jelezve a magasabb idegi aktivitás és az anyagcserét. Az elülső cinguláris összefüggésbe hozták a kiváló megismerés végén életben.”

load...

Sportolóknak, akik javították a memória teljesítményét is kimutatta, nagyobb növekedés agyi véráramlás a hippocampus, a legfontosabb agyterület befolyásolja az Alzheimer-kór. Chapman rámutatott, hogy a non-invazív agyi képalkotó eljárások, az agyi változások azonosítottak korábban, mint a memória javítására, implicating agyi véráramlás, mint ígéretes és érzékeny metrikus agy egészségi nyer az egész kezelési mód.

„A fizikai aktivitás lehet az egyik leghasznosabb és költséghatékony terápiák széles körben elérhető mindenki számára, hogy felemelje a memória teljesítményét,” mondta Chapman. „Ezek az eredmények motiválja a felnőttek minden korosztály kezdeni gyakorló aerob.”

Kombinált fizikai és mentális gyakorlat ajánlott

Ne hulladék e keresztrejtvények rejtvények összesen, mint Chapman figyelmeztetett, hogy bár a testmozgás társul szelektív vagy regionális agyi véráramlás, ez nem okozott változást a globális agyi véráramlást.

„Egy másik, nemrég készült tanulmány azt mutatja, hogy összetett mentális képzés növeli a teljes agyban a véráramlás, valamint a regionális agyi véráramlás egész kulcsfontosságú agyi hálózatok” mondta Chapman.

„Ez a kombináció a fizikai és mentális gyakorlat lehet a legjobb egészségügyi intézkedés, hogy javítsa az összes kognitív agyi egészségre. Épp most kezdte el vizsgálni a felső határait, hogyan javíthatja az agy teljesítményét a későbbi életében. Ha belegondolok, mi is megváltoztathatja, és javítja a alapszerkezetét az érett agyban az aerob és komplex gondolkodás kell indítania minket, hogy kihívást jelent a gondolkodás és indulj bármely életkorban.”

Ajánlott irodalom: Hogyan testmozgás és a diéta harcol ki öregedés jeleit és a depresszió