Fit és mesés terhesség: 1. rész | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Fit és mesés terhesség: 1. rész

Fit és mesés terhesség: 1. rész

Nem lehet gyakorolni „te terhes” Rossz! Akkor lehet, és kell!

Elolvasta az összes cikket „hogyan esik pregnant.com; „hogyan kell tervezni a fiú / lány; „hogyan lehet szuper anya! Ne higgyen bármit elolvasni az utolsó cikket!
Tehát vagy te még mindig próbálják „menj” hadd biztosítsam Önt Elképzelem hosszú sora bólogat fej Moms, hogy a könnyebbik része.
Vagy Ön terhes "Gratulálok, ez egy olyan különleges élmény, élvezni minden pillanatát. Tudom, hogy keményen dolgozott tartva magát fitt és egészséges bejutni „alakú erre a terhességet.

De hogyan tartsa a formáját, miközben terhes?

Nem azt kérem, hogy kezdje felvette súlyok nyerni Miss Fitness versenyt. De kérem, ne hagyja abba gyakorlása az egészség és fitness, valamint, hogy a mogyoró, amely folyamatosan növekszik benne.
Ez az első négy cikk, ezért kérjük, folyamatosan figyeli ezt a helyet!
Ebben a cikkben fogok fedezni sok mit szabad és mit „előnyeit gyakorlat” irányelvek "figyelmeztető jeleket. Sok ez vonatkozik mind a három trimeszter, így kérem, hogy olvassa el ezt többször és folyamatosan utalja vissza ezt a cikket.
dos

load...

Séta
Jog (ha voltak ezzel a terhesség előtti)
papíráruk kerékpár
Úszó
fény súlyok

Ne tegye

Jégkorong
Lovaglás
foci
ökölvívó
raquet sport
Búvárkodás
Heavy súlyemelés
(A lista végtelen "eldönteni, hogy nagy kockázatot jelent, vagy forduljon a szakmai mielőtt)
Ne próbálkozzanak új!

STOP gyakorlása azonnal, ha az alábbiak történnek:

Véres váladék; hirtelen duzzadt boka, kéz vagy az arc; súlyos fejfájás; megmagyarázhatatlan szédülés; látászavarok; duzzanat, fájdalom vagy bőrpír egy borjú; emelkedés pulzus vagy vérnyomás, hogy továbbra is fennáll edzés után; szívdobogás; tartós összehúzódást; megmagyarázhatatlan hasi fájdalom; elégtelen súlygyarapodás a két utolsó harmadában.

load...

Irányelvek a biztonságos terhesség testmozgás

Enyhe vagy közepes hetente 3-4 alkalommal
kell kerülni gyakorlatokat a hátán fekszik
Kerüljük a túl magas rezsi gyakorlatok
Kerülje ballisztikus nyújtás
Kerülje törzs csavaró
Kerülni gyakorló forró körülmények
szív sebessége nem haladhatja meg 140bpm
szüntess tevékenység esetleges kóros tünetek
Most, hogy teljesen félek te és akkor marad vajon miért is nem csak így egyedül enni a Wooly csokoládé mousse békében!

Előnyök gyakorlása közben terhes

Javított az energiaszintet
jobb alvás
felkészítése a munkaerő
jobb hasznosítás szülés után
csökkentett szintű kényelmetlenséget
kevesebb stressz és jobb énkép
vérnyomást és a terhességi cukorbetegség is lehet szabályozni gyakorlása
Sok képzett fitness szakemberek, akik segítenek Önnek a megfelelő gyakorló technikák fitt és nézd mesés, miközben terhes!
Következő héten 'harmad 1

A szerzőről

Colleen Burger egy életmód tanácsadó, aki fut a frenchise Adventure Boot Camp, a nők és a privát Gym, Body Balance, mind a Westville-KZN területen. Célja, hogy ösztönözze a mindenki gyakorolni, hogy úgy érzi, az endorfinok felszabadulását, ami a napi őrölni az élet eltűnik.

"Az én személyes motiváció származik az ügyfeleim és lakókocsik teljesítménye és pozitív életmódbeli változások táplálkozás és az egészség. Azt is a vonat pre- / szülés utáni nők és az ügyfelek, akik a szükséges rehabilitációs akár eredő sérülés vagy ízületi problémák merülnek fel, a rossz testtartás, az ülő életmód és az életkor. Mindig szeretné, hogy igyekeznek fenntartani az egészséges, kiegyensúlyozott életmód, de ne felejtsük el, hogy van egy kis szórakozás is!

Kapcsolat Colleen meg [email protected] és [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za