Fogyás titkai: hogyan csökken a zsír gyors | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Fogyás titkai: hogyan csökken a zsír gyors

Fogyás titkai: hogyan csökken a zsír gyors

Amikor a vesztes a flab jó, a következő a helyes stratégiák kiemelkedő fontosságú....
Még akkor is ha kellően motivált, akkor biztosítani kell, hogy szedi a megfelelő lépéseket, hogy a látását egy konkrét valóság. Ellenkező esetben, hogy ostoba hibákat csak istálló a fejlődést, ezáltal több frusztráció és a kudarcok és a zsírégető program.
Ezért, ha keres, hogy beilleszkedjen a régi farmer, és az irigység a barátok, itt van néhány egyszerű életmódbeli változások is beveszünk a gyorsított a zsírégetést:

1. Száműzni stressz

Magas stressz-szint növekedéséhez vezet a kortizol szintjét. A kutatások szerint a magas kortizol szintje eredményezhet zsír nyereség, főleg a közepén a szervezetben. Ezért nem számít, hogy mennyit tolja magát az edzőteremben, vagy hogyan egészséges diéta, akkor nehezen veszíteni a zsírt, ha a kortizol szintje magas.
Hogy csökkentse a stressz szintjét, tegye a következőket:

  • Get a probléma gyökerét. A stressz nem történik meg magától, ez általában az okozza, néhány címzés nélküli vagy megoldatlan kérdés az életedben. Ahhoz, hogy megoldjuk saját forrás, meg kell venni a teljes értékelést a kiváltó okok és megpróbálja szétszedni azokat ketyeg bombák.
  • Vedd fel a jóga. Napi jóga gyakorlatok bizonyítottan hatékony a stressz leküzdésében, fokozza a légzés ritmusa (a Pranayama légzés), és elültették érzéseit a pihenés és a nyugalom.

2. Javítsa az emésztést

Egy másik módja, hogy gyorsítsák fel a zsírégetést eredményeket keresztül javítja az emésztést, így a szervezet jobban elsajátítsák a tápanyagok és öblítse ki a méreganyagokat és a káros melléktermékek.
Az egészséges bél kulcsfontosságú az optimális anyagcsere tápanyagok hatékonyan lebontani, felszívódását és a szervezetben, így még több tápanyag adagonként, és kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Átvegye az irányítást a bél egészségi csinál a következő:

load...
  • Felrobbant a szervezetben. Megy a tisztító diéta a legbiztosabb és legolcsóbb módja javítására sav szintje a szervezetben növeli a lúgosság és öblítő ki káros méreganyagokat. A tisztít időtartam függ, a legtöbb esetben, a tapasztalat és az önfegyelem. Kezdjük egy kétnapos méregtelenítő és hol lehet venni onnan.
  • Vegyünk egy probiotikus. A probiotikumok olyan apró baktériumok gyarapodását természetesen a gyomor-bél és gyakran megtalálható a tejtermékekben, mint a joghurt.

A probiotikumok olyan kritikus fogyás, mert a fertőzések elleni védekezéshez és betegségek a szervezetben, segíti a tisztogatás a bélrendszer és egy egész más egészségügyi ellátásokra.
Ezért, ha szenved probiotikus egyensúlytalanságok számíthat gyenge kognitív funkció, közepes emésztést, alacsonyabb energiaszintet és a lelkesedés hiánya az egész fogyás képzési programot.

3. Az intervallum edzés

Bár hosszú és folyamatos kardió edzés megvannak a maga előnyei, a maximális zsírégetést eredményeket, intervallum edzés egy jobb lehetőség.

Más néven a magas intenzitású intervallum edzés (vagy HIIT rövid), az ilyen típusú képzés ideális elégetésével hatalmas mennyiségű kalóriát (zsírkalóriák tartalmazza) elégetése nélkül sok a drága időt.
Intervallum edzés fokozza az anyagcserét szinten a tetőn keresztül, javítja az állóképességet és fitness szinten, és biztosan segít bejutni a legjobb formája az életed.
Itt van egy kezdő intervallum edzés futás:

load...

Kezdje a munkamenet egy megfelelő bemelegítés. Jog lassan 10 perc, hogy a szervezet laza és kész az intenzív tevékenység előtt.

  • Menj egy teljes perc futás intervallum 70 százaléka a maximális cardio teljesítmény, akkor fog egy teljes percig séta szünet hasznosításra.
  • Menj másik nagy intenzitású intervallum, de ezúttal a tétet, és lőni 80 százaléka a max. Jog lassan hasznosításra.
  • Ismételjük meg a ciklus 5-6 alkalommal.
  • Vége az edzést egy kihűlni. Csökkentse lassan a futó lépést, és kap a szívverés és a légzés ritmusát le a normális szintre.

A hossza és intenzitása az egyes intervallumok függ a fitness szinten és képzési célokat. Ezért nem érzik annak szükségességét, hogy kövesse a fenti program szó szerint, hanem győződjön meg arról, hogy állítsa be megfelelően a saját igényeinek. Nem ruha illik minden.

A szerzőről

David DACK egy futó és egy megállapított szerzői fogyás, a motiváció és fitness.

Ha azt szeretnénk, több ingyenes tippeket David DACK, akkor megy http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html és korlátozott ideig lehet letölteni a 35-Pages „fogyás Running” eBook INGYEN.

Ha szeretné, hogy lefogy gyors és örökre, ez egy jól bevált, lépésről-lépésre technika, amely segíthet. Akkor elveszíti akár két kilót hetente csak ezt követően egyszerű jelentést.