GI és hogyan befolyásolja az Ön egészségét | HU.DSK-Support.COM
Egészség

GI és hogyan befolyásolja az Ön egészségét

GI és hogyan befolyásolja az Ön egészségét

A glikémiás index egy olyan módszer hatásának mérésére az egyes élelmiszerek a rendszer, és bizonyítani tudja, hasznos eszköz javítása az egészségre és még a fogyás...

A GI rendszer találták ki körülbelül 20 évvel ezelőtt, mint az orvostudomány elkezdett egy közelebbi pillantást az igényeinek cukorbetegek és igyekezett megállapítani egyértelmű módon, hogy értékelje a vércukorszintet által termelt különböző élelmiszereket.

Azóta sokan elfogadták az alacsony GI diéta, mint egy módja annak, hogy lefogy, és egészségesebben élni.

Alapvetően a glikémiás index méri, hogy milyen gyorsan egy adott élelmiszer kiadások inzulint a szervezetben, miután megenni. Mivel a vér-glükóz szint emelkedik, még több inzulin keletkezik, és felszívódik a testszövet. Bizonyos élelmiszerek megy keresztül ez a ciklus a gyors, éles tüskék, míg mások végbe, lassan és fokozatosan.

load...

Amikor a vércukorszint, lassabb határozottan jobb

A test nem mindig kezelni éles tüskék könnyen és ez vezet a nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a cukorbetegség és más betegségek hatással a vér-glükóz szint. A lassabb emelkedése és bukása lehetővé teszi a szervezet feldolgozza a vércukor könnyebben és hatékonyabban működhessen összességében.

Eltekintve a betegségek kockázatát, a sebességet, amellyel a szervezet folyamat vércukorszint is közvetlen hatással a súlygyarapodást. Mivel a lassú, egyenletes növekedést és csökkenést a vércukorszint elhagyja érzi magát teljes hosszabb, akkor segíthet megelőzni a túlevés és az energiaszint fel hosszabb ideig.

Másrészt, éles tüskék vércukor eredmény gyors robban az energia, amely kimerül gyorsan, meggátolva a tolerálja túl sok fizikai aktivitást. Az éles csökkenést is hagylak éhes gyorsabban, ami oda vezethet, hogy többet eszik, mint amennyit valójában kellene, így a vezetés fel súlyt, és ösztönzi a test zsír tárolására, hanem éget le.

load...

Mindent, ami azt jelenti, hogy szem előtt tartva a GI szinten a táplálék is fontos része az egészséges életmód

Ez nem azt jelenti, étkezési alacsony glikémiás indexű ételek egyedül teheti a fogyásban, és javítja a szív egészségének, de ez biztosan segít. Nyilvánvaló, hogy akkor is kell figyelni, hogy más mutatók, például a kalória tartalma és nátrium tartalommal, és próbálja enni a kiegyensúlyozott étrend.

De lehet, hogy saját külön lábát, ha szem előtt tartani, a GI szinten az élelmiszer. A legtöbb esetben, mint a zöldségek, a legtöbb tápláló ételek is a legalacsonyabb GI szinten, de ez nem mindig van így. Néhány egészséges ételek, mint a görögdinnye, ananász, banán, szintén magas a GI. Hasonlóképpen, néhány kevésbé tápláló ételek, mint a csokoládé, történetesen alacsony a GI.

Az alapelvek a jó egészség ugyanaz marad, mint mindig: kiegyensúlyozott étrendet és kap sok mozgás. Akkor is segít, hogy javítsa az egészségét és növeli az energia szintet gazdag táplálkozás az élelmiszerekben, amelyek alacsony a GI. Ez csak egy másik módja, hogy segítse a test megjelenését a legjobb.

Kattintson ide egy közönséges élelmiszerek és glikémiás indexe alapján.