Gondolj kétszer a carbo betöltés előtt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Gondolj kétszer a carbo betöltés előtt

Gondolj kétszer a carbo betöltés előtt

Sokan akkor hallott már a „szénhidrát betöltés” ​​dobott körülbelül kerékpárosok készül az Argus az elmúlt hétvégén - de ez tényleg jó ötlet?

Annyi fogyókúra lehetőség van arra - köztük az egyik az úgynevezett szénhidrát bevitel diéta. Bár a szénhidrát bevitel, vagy szénhidrát terhelés, gyakran nevezik, használunk, nem mindig az út.

Sokan egészségesen étkezni, majd hirtelen töltse fel a szénhidrát az energia. Ez a stratégia gyakran foglalkoztatott atléták és testépítők. Carb loading maximalizálja a glikogén raktározását az izmokban, ami később olyan tartalékot, amikor energiát fordítunk hosszú ideig.

load...

Van azonban a spekuláció-e vagy sem szénhidrát terhelés rossz neked

Gondoljunk csak bele, milyen a tested fog reagálni, ha evett egészségesen a legtöbb időt, majd hirtelen feltöltsék a szénhidrátokat. Eszik gyümölcsöt és zöldséget, és a rendszeres testmozgást, és a szervezet hozzászokik a rutin. Majd figyelmeztetés nélkül, akkor elkezd betöltődni fel szénhidrátokat. Persze az izmok változtatni, de az egész tested nem is.

Ha egészségesen étkezni egy ideig, majd hirtelen változás, hogy a szokást, úgy érezheti, mintha maga dagadt vagy nagyon tele van. Ez azért van, mert a szervezet már megszokta, hogy az egészséges táplálkozást. Add hozzá, hogy a lehetőségeket, ahol szénhidrát forrás van szó, és akkor találja magát eszik egy csomó egészségtelen ételeket egyszerre.

Ha enni sok szénhidrát hirtelen, a szervezet nem tudja, hogyan kell tárolni őket

Ha dolgozik ki gyakran, akkor be kell szénhidrát energiát. Ragaszkodjon a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és a kenyeret. Maradj távol ételek, amelyek rossz tetszik a gyors cukrokat. Ezek a következők: a cookie-kat, sütemények, és egyéb cukrok, amelyek nem találhatók az élelmiszerekben természetes módon.

load...

Foods, hogy hosszabb ideig tart, viszont a cukor megfelelően dolgozza fel a szervezetben

Például, bár a tészta nem tartalmaz szénhidrátot, és nem fordulnak a cukor, akkor lehet használni könnyebben, mint egy cukorkát, amely várhatóan a sor, hogy a cukor a rendszer nagyon gyorsan.

Ehelyett kiegyensúlyozza a diéta

Ez egészségesebb lesz a tested teljesen. Egyél egy bizonyos mennyiségű szénhidrát és egyéb egészséges ételek. Szénhidrát kapsz energiával az egész nap, és segít fenntartani az energia gyakorlása során. Ha egy testépítő, akkor szüksége lesz több szénhidrátot, és ugyancsak enni élelmiszerek magas fehérje.

Ha gyakorolni, de nem a szilárdság képzés, biztos, hogy tartalmaz némi fehérjét a napi élelmiszer-bevitelt is. Itt szénhidrátot nem lesz lényeges, mert akkor nem kell tárolni annyi energiát. Kiegyenlítést a diéta lesz kevesebb a sokk tested, és segít fenntartani az egészséges táplálkozási szokások egész.

Bővebben arról, hogy miért kell választani egy alacsony szénhidráttartalmú diéta itt.