Ha egy méregtelenítő étrendbe kerülsz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Ha egy méregtelenítő étrendbe kerülsz

Ha egy méregtelenítő étrendbe kerülsz

Napok kezdenek hosszabb, a hőmérséklet emelkedik, és miközben néhányan közülünk nem tud várni nyár, sok rettegés rövid ujjú egyet jelent a szezonban. Tud-e a hírhedt „méregtelenítés” segítségével jobban érzi magát, és még segít elveszíteni egy kis téli tömeg?

Sok különböző típusú méregtelenítő programok, mind általában, beleértve a koplalás, majd a szigorú diéta nyers zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek és víz. Ezen kívül néhány méregtelenítő diéták szószólója a bizonyos gyógynövények és egyéb kiegészítők mellett kettőspont tisztító (beöntés), hogy segítsen kiüríteni a beleket. A legtöbb méregtelenítő diéták elmúlt hét és 10 nap. Detox, vagy méregtelenítő, étrend népszerű, de ők nem tudományosan bizonyított.

Méregtelenítő vagy nem méregtelenítés?

Ideális esetben többnyire eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, így a tényleges méregtelenítés nem lenne szükség, vagy előnyös. De vannak idők szükségünk van egy kis lökéssel a helyes irányba, hogy újra a pályán, miután overindulging vagy rúgás elkezd egy egészségesebb étkezési tervet.

load...

Alapelvei kiegyensúlyozott méregtelenítés

  • Enni fény és enni gyakran. Könnyű ételek megkönnyíti az emésztést
  • Egyél annyi növényi élelmiszerek, mint lehetséges. A növények magas antioxidáns és fitokemikáliák
  • Válasszon élelmiszerek, amelyek magas rost. Ez megkönnyíti a vastagbél egészségét és növeli a teltségérzetet
  • Fókuszban a telítetlen és esszenciális zsírok. Ezek közé tartozik a diófélék, magvak, avokádó és olajbogyó
  • Válasszon magasabb rost vagy alacsony glikémiás index (GI) ételek. Ez segít szabályozni a vércukor szintet, és tart az érzés teljesebb hosszabb
  • Válasszon élelmiszerek, amelyek a magas tápanyagok, beleértve vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.
  • Egyél máj és a vese barátságos élelmiszerek, hogy megkönnyítse a méregtelenítési folyamatot (keresztesvirágúak, allium és vizelethajtó zöldségek *)
  • Igyál sok hidratáló folyadékot. Jó választás a víz, tiszta gyümölcslé és gyógyteákat.

Néhány zöldség ismert, hogy fokozza a méregtelenítési folyamatot

Tartalmazza ezen élelmiszerek, amennyire csak lehetséges:

  • Keresztes virágú zöldségek: kelbimbó, brokkoli, káposzta, karfiol, karalábé, kelkáposzta, fehérrépa, vízitorma
  • Allium zöldségek: metélőhagyma, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, újhagyma, zöld hagyma, mogyoróhagyma
  • Vizelethajtó ételek: uborka, zeller, áfonya, dinnye, petrezselyem, kapor, zeller, zöldbab, spárga

Van egy hátránya?

Egyes méregtelenítő programok alig több, mint a diéta hóbort vagy böjtöl. Még mindig jobb, hogy kiegyensúlyozott és próbálja beépíteni elveinek kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás ahelyett, hogy egyszerűen megy a méregtelenítő diéta, avagy egy „rendszer rugóval tiszta.”

Az is fontos, hogy fontolja meg a lehetséges mellékhatásokat. Többek között problémákra, méregtelenítő diéták vezethet fáradtság, szédülés és hányinger. Bár méregtelenítés segíthet a fogyásban gyors, biztonságos és fenntartható fogyás ne legyenek túl drasztikus, mintegy egy kilogramm hetente.

load...

Tartsuk szem előtt, hogy a méregtelenítés nem egy gyors javítással. Valódi és tartós test tisztító nem jön át egy gyors, egy pirula vagy egy talpába ​​"valódi és tartós méregtelenítés az eredménye a hosszú távú változása a tudatosság, döntések és életmód.

Ki ne méregtelenítés?

Ha szenved valamilyen betegségben, terhes, vagy problémák, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, alacsony vércukorszint, vagy vesebetegségben szenved, forduljon orvosához vagy a dietetikus, mielőtt a következő új étkezési tervet.

A kalauz, ha azt tervezi, hogy csinál egy „detox”

Ébredéskor "már meleg vízzel átitatott friss citrom, menta és a gyömbér.

Minden étkezés kell elkészíteni a következő:

1. Gyümölcs, saláta és / vagy növényi (magában annyi keresztesvirágúak, hagyma és vizelethajtó zöldségek, mint lehetséges)
2. Alacsony GI, magas rosttartalmú szénhidrát (hüvelyesek, bab, lencse, árpa, édesburgonya, zab, kukorica, búza mentes kenyér )
3. Egészséges zsír (diófélék, magvak, olajbogyó, avokádó, hidegen sajtolt olajok)

Reggeli gondolatok:

  • Friss gyümölcs turmix segítségével 2-3 friss gyümölcs, egy marék dió és sok jéggel. Választható: oatbran egy szál lendületet.

Vagy

  • Szeletelt körte, banán ékek merítjük természetes anya vajat.

Vagy

  • Zabpelyhet tálalva reszelt almát vagy bogyók meghintjük fahéjjal.

Könnyű étkezés ötletek

  • Sült zöldségek felhasználásával póréhagyma, kelbimbó, édesburgonya, tök, stb sült friss fűszernövények, fokhagyma és az olívaolaj.

Vagy

  • Árpa vagy édes kukorica saláta készült kiválasztása apróra vágott Allium és vizelethajtó zöldségek, mint a tavaszi hagyma, spárga és uborka.

Vagy

  • Növényi stirfry használata káposzta, sárgarépa, hagyma, édes paprika, gomba, stb

Vagy

  • Nagy rakéta és zsázsa saláta újhagymával, édes paprika, koktélparadicsom, olajbogyó, stb Dobd csicseriborsó vagy csemegekukorica vagy tálaljuk búza szabad kenyeret.

SÜTÉS TIPP: Főzzön a fokhagymát és a hagymát, és használja sok friss fűszernövényeket (koriander, petrezselyem, menta, stb)

Snack ötletek

Friss gyümölcs, gyümölcs rudak, kis mennyiségű tiszta gyümölcs- vagy zöldséglé vagy szárított gyümölcsöt. Válogatás crudità © s hummus dip. Anyák, trail mix, magvak.

Első megjelent Biznewz.biz