Hány gyümölcs- és zöldségszüret van szükségünk | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hány gyümölcs- és zöldségszüret van szükségünk

Hány gyümölcs- és zöldségszüret van szükségünk

Az ideális zöldség-gyümölcs adag

Azt hallottam, hogy a kis fogás kifejezés a bűvös szám biztató, hogy enni „öt nap”?

Nos, a kutatás azt találta, hogy az igazi bűvös szám nyolc, amikor a zöldség-gyümölcs adagot.

Egy jó ok arra, hogy törekedjen a nyolc

A kutatás azt mutatja, hogy 7,8 millió ember halálát okozza világszerte lehetne megelőzni évente, ha az emberek többet evett gyümölcsöt és zöldséget.

load...

Valami jobb, mint a semmi

„Látjuk fokozatos csökkentését kockázata növekszik a fogyasztás, így egy alacsony vagy mérsékelt bevitel jobb, mint nem eszik gyümölcsöt és zöldséget minden,” mondja a vezető kutató Dagfinn Aune, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) és az Imperial College London.

Több ezer ember elemzett

A kutatók 95 különböző populációs vizsgálatok, hogy tanulmányozta a kapcsolatát a gyümölcs- és zöldségfélék, valamint a kockázata a krónikus betegségek. Minden elemzés tájékoztatást tartalmaztak több százezer embert.

„A szívbetegségek kockázatát, az agyvérzés és a korai halál csökkent 10,8 százalékkal az egyes 200 grammos fogyasztás növekedését a gyümölcsök vagy zöldségek - akár egy bevitel 800 gramm,” mondja Aune.

load...

Mely gyümölcsök és zöldségek védik leginkább?

Alma és körte, citrusfélék, gyümölcslé, zöld leveles zöldségek és a gyümölcsök és zöldségek gazdag C-vitamin között voltak a gyümölcs- és zöldségfélék, amelyek kapcsolódnak a csökkentett kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halál.

Gyümölcskonzervációk, azonban kapcsolódtak fokozott a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halál.

A szívbetegségek kockázatát, az agyvérzés és a korai halál csökkent 10,8 százalékkal az egyes 200 grammos fogyasztás növekedését a gyümölcsök vagy zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak rostot, C-vitamin, antioxidánsok, a kálium és a flavonoidok, amelyek mindegyike már közvetlenül kapcsolódó jó egészséget. A magas rost bevitel segít a koleszterinszint csökkentésében, a vérnyomást és a gyulladás a szervezetben, javítja a vérerek működését és megakadályozzák az emberek egyre túlsúlyos és elhízott.

A magas rost bevitel segít a koleszterinszint csökkentésében, a vérnyomást és a gyulladás a szervezetben, javítja a vérerek működését és megakadályozzák az emberek egyre túlsúlyos és elhízott.

Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök és más reaktív oxigén fajták károsítsa a szervezet genetikai anyagot. A gyümölcsök és zöldségek is lehet pozitív hatása a baktériumok a belekben.

Mi a helyzet a kiegészítők?

„Kiegészítése antioxidánsokkal és vitaminokkal nem azonos jótékony hatása, így valószínűleg ez az egész csomag a hasznos anyagok, amit kap eszik gyümölcsöt és zöldséget, hogy szinergikusan hat”, mondja Aune.

Forrás: Norwegian University of Science and Technology révén Sciencedaily.com