Hogyan cukrot adni az étkezési szokások megváltoztatásával? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan cukrot adni az étkezési szokások megváltoztatásával?

Hogyan cukrot adni az étkezési szokások megváltoztatásával?

Feladni cukor csökkentheti az elhízás kockázatát, a cukorbetegség, a szívbetegség és más szervi problémák, és ahhoz vezethet, hogy az életminőség javítása.

Cukor egy függőség hasonló koffein és az alkohol, így készül néhány megvonási tünetek.

WikiHow segítségével néhány hasznos tipp, hogyan adja fel a cukrot.

     Drasztikusan minimalizálása feldolgozott élelmiszerek
  • Fagyasztott élelmiszer, csomagolt ételek, konzerv leves, joghurt, mártások, salátaöntetek, és pácok gyakran hozzáadott cukrot. Hogy ezek a tárgyak a semmiből. Feldolgozott gyümölcs, gyümölcslé és szárított gyümölcsök tartalmaznak rengeteg cukrot. Ha a gyümölcs a diéta, győződjön meg arról, hogy a friss. Ugyanakkor, a friss gyümölcs magas fruktóz így nem túlzásba a beszívott friss gyümölcs vagy
     Ellenőrizze az összes címke

Kiküszöbölése cukor igényel fizet igen nagy figyelmet, hogy mit vásárol a szupermarketben, mert mintegy 80% -a feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukrot. Eltekintve sütemények, cukor is megtalálható az ételekben, mint a salátaöntet, kenyér, és paradicsomszósszal. Ellenőrizze gondosan a címkéket, és ne élelmiszereket tartalmaz cukrot.

load...
  • Néha a cukor szerepel, mint a szacharóz, glükóz, dextróz, fruktóz, vagy a laktóz. Kerülje bármi, ami rendelkezik egy „-ose” szót, mert ez azt jelenti, hogy a hozzáadott cukrot. Mesterséges cukor lehet szerepel, mint az aszpartám, aceszulfám-kálium, szacharin, neotám, szukralóz, maltit, szorbit, vagy xilitet. Mesterséges cukor káros lehet az egészségre - elkerülni.
     Főzni finom cukormentes ételeket otthon minél gyakrabban

Tartsa az ízlelőbimbók ének főzés ízletes, de cukormentes ételeket otthon a saját konyhájában. Így lehet ellenőrizni, hogy pontosan mi kerül az étel, és akkor nem kell túlzott jelentőséget hozzáadott cukrot.

  • Egyél rengeteg zöldséget, friss és főtt. Egyél sok fehérjét formájában tojás, bab, hús, hal, tofu, zöld leveles zöldségek, és más fehérjében gazdag terméket. Fehérje segít úgy érzi, a teljes és csökkenti az édesség utáni vágyat. Készítsd el saját cukormentes öntetek és szószok ha jó olajok, gyógynövények és fűszerek. Győződjön meg róla, hogy kezd sok egészséges zsírok, amelyek biztosítják a szükséges kalóriát, és tartsa meg teltségérzet. Olívaolaj, avokádó, szőlő-mag olaj, kókusz olaj, vaj, tejszín és ghee kell mind a nagy része a cukormentes diéta.
     Kerülni kell minden szénsavas üdítőitalok

A legtöbb szénsavas üdítőital legfeljebb 15 teáskanál cukrot. Kerülje el őket, valamint azokat a mesterséges édesítőszerek káros lehet az egészségre.

     Vágjuk vissza súlyosan alkohol

Minden alkoholtartalmú ital tartalmaz cukrot. Egy kis pohár vörösbor naponta kell az alkoholos határt.

     Kis méret éttermek

Próbálja ki a következő cukormentes tipp, ha enni:

  • Get saláták kikészített hidegen sajtolt olívaolaj és balzsamecet, nem pedig egy előre elkészített salátaöntet. Kérjen főétel nélkül kell elvégezni szószok és mártások, amelyek hozzáadott cukrot. Ha kétségei vannak, annak érdekében, párolt zöldség, vagy sima grillezett húsok helyett húsos és egyéb vegyes ételek sok összetevőt. Megpróbálja kihagyni desszert összesen.

load...