Hogyan egészségesek maradjanak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan egészségesek maradjanak

Hogyan egészségesek maradjanak

Egészségmegőrző nem csak a fitness; ez a fizikai, mentális és érzelmi jólét... És többet arról, hogyan érzi magát, mint hogy hogyan nézel ki. Maradjunk egészségesek segít maradni boldog. És boldognak lenni azt jelenti, hogy testünk egészséges kiadja a hormonok, amelyek antitestek a fertőzések elleni védekezéshez.
Íme 10 tipp, hogyan kell tartani az egészséges.

Fenntartani az egészséges étkezési szokások

Kerüljük a diéta hóbort, mint a pestis. Annak érdekében, hogy az egészséges, enni rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a jó minőségű szénhidrát, fehérje és zsírok. Ezzel, akkor az egészséges szív, agy egészséges, és egy teljesen működőképes immunrendszer. Evés rendkívül változatos ételek is segít biztosítani, hogy minden a vitaminok, ásványi anyagok, olajok és enzimekkel tested vágyik.

  • Több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
  • Kerülje étkezések kihagyása
  • Igyál több vizet.
  • Chew az étel is, és lassan enni. A rágás kalóriát éget, és javítja a memóriát
  • Csomagolj ebéd helyett a vásárló ki.

Aludj jól minden este, hogy az egészséges

Felnőttek kéne hét-kilenc óra naponta, mivel az iskolai korú gyermekek után 10 és 11 Sleep teljes sötétségben, vagy viseljen szem maszk. Sleep megakadályozza a túlevés "minél kevesebbet alszik annál többet enni. Gyakorlat teszi jobban alszol

load...

Ragaszkodjon a testmozgást

Ha nem engedheti meg magának, vagy nem tetszik az edzőteremben, folyamatosan egészséges kipróbálásával erősítő edzés otthon "vagy tartsa a szíve alakú intervallum edzés. (Alacsony / nagy intenzitású aktivitás). Kérdezze meg az egészségügyi szakember, ha szívbetegség, magas vérnyomás, vagy az ízületi gyulladás, mielőtt megerőltető testmozgás.

Folytassa a szenvedélyek

Nem mindenki tud megélni, mint egy utazási író vagy élelmiszer-kóstoló! De ne add fel az álmaidat. Állítsa egy ideig félre gyakorolni egy olyan eszköz, nem art, fényképeket, készíthet modelleket, hegesztési, sütjük ínyenc sütemények, vagy bármi mást gazdagítja a szabadidejüket. Ha győződve arról, hogy nincs elég idő a nap, visszafogják időigényes tevékenységek, mint a társadalmi hálózatok.
Korlátozza a satu

Annak érdekében, hogy egészséges fogsz kell leszokni a dohányzásról, verte a kábítószer-függőség, és ha szükséges, ne igyon. Kerülje egyéb kockázatos viselkedés, mint a gyorshajtás, harcok, nem biztonságos szex, és a túlzott izgalmakat kereső.

load...

Javítani kell a lelki egészség

Rangsorolása tartalmas kapcsolatok megosztásával dolgokat, a gondolatok, szeret és nem szeret azokkal, akikben megbízik. Ezt mutatja, hogy óriási jelentőségű kovácsolás mélyebb interperszonális kapcsolatokon, és az érzés érvényesített érzelmileg.

  • Ismerje meg, hogyan van az egészséges kapcsolatok
  • Megtanulják, hogyan kell érteni az érzelmek, és hogyan kell megbirkózni az érzelmi fájdalom vagy foglalkozik az érzelmi bántalmazás.
  • Gazdagítja a szexuális életet. Keresse dolog, amit tehetünk, vagy anélkül egy partner. Ha van egy partner vagy partnerek, biztos, hogy gyakorlat biztonságos szex.

Tartsa szem előtt ruganyos

Bővebben, rejtvényeket megoldani, játszani a stratégia, vagy megtanulni hangszeren játszani. Maradjunk szellemileg aktívak érzelmileg kifizetődő, és segít megtartani az egészséges. Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a között, szellemileg kihívást jelentő tevékenységek és csökken a kockázata az Alzheimer-kór.

Higiénikus

Alaposan mosson kezet való érintkezés után egy beteg ember, felhasználva a fürdőszoba, vagy bármi mást, ami neked beteg. Amellett, hogy a fogselyem rendszeres fogmosás és a nyelv naponta legalább kétszer, hogy korlátozza a plakk és a káros baktériumok.

Tedd a kis életmódbeli változások

Ne fáraszd ki magad azáltal, hogy a nagy gesztusok felé egészségügyi kezelése nélkül a kis cucc. Ahelyett, hogy fut magát rongyos az edzőteremben heti három napon, park távolabb a boltban, séta a kutya gyakrabban, hogy a lépcsőn lift helyett, vagy a füvet a kertben. Tartsa egészséges beállításával időt szánni eszik otthon főzött étel lassú, és megakadályozza az esztelen túlevés.

Próbálja ragaszkodni a szabályok a legtöbb időt

Lehetővé teszi magát az alkalmi vételnek, hogy kifújja magát teszi sokkal elégedett az új életmóddal.