Hogyan éljünk az egészség öt alapelve között? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan éljünk az egészség öt alapelve között?

Hogyan éljünk az egészség öt alapelve között?

Mindannyian tudjuk, hogy ez sokkal szórakoztatóbb, hogy egészséges legyen, mint az, hogy beteg! Jelenleg öt fő elvei egészség - mindez könnyen integrálható a mindennapi életünkben. Ha élünk ezen elvek, tudjuk elkerülni a legtöbb betegség és javítja az esélyeinket élő hosszú, egészséges és boldog életet.

1. Egyél egészségesen

Az egészséges táplálkozás áll feldolgozatlan gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék, magvak, stb Egyél kevés húst és sok-sok nyers gyümölcsöt és zöldséget. Nyers étel ellátja a test sok vitamin és ásványi anyag, amely megvédi a betegség. Kerülje a cukrok, transzzsírok, túl sok só és a feldolgozott / gyorsételek. Az elhízás megrövidíti az életet, és kiteszi, hogy csúnya betegségeket.

2. Ne kábítószer, a dohányzás és az alkohol

Ezek az anyagok számos betegség és lerövidítheti az élettartamát.

3. Részt sport és / vagy edzés

Séta, jog, kerékpár, úszás, stb - a fél-egy órát naponta. Ugrás az edzőteremben, nem jóga, vagy a Pilates. Edzés keresztül gyakorolja tartja a szervezet erős és elméd éber. Gyakorlat hozzájárul a szív és a tüdő egészségének és az őrök a betegségekkel szemben.

load...

4. Relax kellően

Stressz felelős számos kedvezőtlen egészségügyi feltételek. Figyelembe napi csendes fél óra relaxáció, meditáció, vagy hallgat néhány Chopin, jutalmazza meg a megújult motivációt és energiát. A kellemes hobbi is jó forrásai a pihenést.

5. Gondolj pozitívan

Kerüld a negatív gondolatokat. Tartása az elme tudatosan összpontosít a pozitív gondolatok, érzések, állításokat, gondolatok és érzelmek előnyös lesz a jólét.
* * *
Prof. Dr. Dr. Karin Michels docensként a Department of Epidemiology Harvard Egyetem bostoni. Itt van rá választ néhány kérdést az egészséges táplálkozás:

  • Van-e jobb enni gabona vagy sok gyümölcsöt és zöldséget?

Professzor Karin Michels: Gyümölcs és zöldség a legjobb dolog, amit valaha is enni. A teljes kiőrlésű gabonák is be kell vonni az egészséges étrendben. Termékek készült fehér liszt és a cukor el kell kerülni. Okoznak a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek.

load...

Professzor Karin Michels: Vörös hús nincs élet értéke. Könnyedén csinálni nélküle. Vörös hús elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákok, például a vastagbél karcinómája. A vegetáriánusok magasabb a várható élettartam, és kevesebb a szív- és érrendszeri betegség. Ezért a vörös hús nem szabad enni minden nap.

  • Mi az alkoholos befolyásoltság?

Professzor Karin Michels: Az alkohol növeli a kockázatot a legtöbb rák. Már egy pohár bor naponta növeli a mellrák kockázatát, 10-20 százalék.

  • Tej tekinthető egészséges élelmiszer. Igaz ez?

Professzor Karin Michels: Ez nem az én véleményem. A tej iszunk ma már nem a tej nagyszüleink ivott egy évszázaddal ezelőtt. A termelés megváltozott. Hatékonyságának növelése, a tehenek szinte mindig terhes, ami tényleg nem normális. A terhességi hormonok mindig jelen vannak a tejet. Tehát igyon nagy mennyiségű ösztrogén és a progeszteron, és ezek a hormonok fejlődésének elősegítése ráktípusok. Szóval lenne nagyon óvatos tejfogyasztás. Tej csak élvezte csökkentett mennyiségben.

  • Vajon az étrend befolyásolja, hogy halunk meg szívrohamban?

Professzor Karin Michels: Táplálkozás nagy szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegség.

  • Mi az egészséges táplálkozás?

Professzor Karin Michels: Gyümölcs és zöldség jön az első, valamint a növényi olajok, teljes kiőrlésű gabonák, és a hal. Mi még mindig nagyon egészségesek az anyákat. Facsavarok van egy kiváló készítmény kiváló minőségű zsírok és fehérjék. Egyéb egészséges élelmiszerek a hüvelyesek, amelyek szintén magas fehérje és rost, és nagyon gyakran elhanyagolt az étrendben. Ha az ember egész, hogy együtt, kapsz egy kiegyensúlyozott étrend.